七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的/ t4 H1 p/ ^7 N: t, X* m

5 R9 e) g# N/ r1 R! N做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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; F9 V1 I0 F4 Y* `(1)餓了才吃：! C' ?$ ]. ]5 U8 H. v

- \3 g4 D6 ^# Z$ {, ~( g% {5 J0 D5 N* o生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ O  T4 N- R. W2 F' q

- N* e. Z7 e7 g% `8 M* l. R# j其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( G5 ~5 B! N! ?4 t. D

: q2 o* j* m& r* A1 T$ m( b" C“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ s4 c, `0 K7 U5 t, w$ V
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 D2 _8 }! d' r# }) @

5 r; o% Q2 L3 p(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了7 O) g( L: I2 p4 _1 i

9 t) b5 M& \  D1 G( X0 L是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學& Y7 @' D, d4 M8 x# K$ K& u. y/ M( y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, d, y( t3 v8 j3 D; w

. q6 s: |8 L! L# _  p3 j0 R(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休7 s$ k! s& P$ c, k! ~2 q5 F! k5 G8 n9 R; m

3 y7 v$ r) L5 O$ Y: H8 U: O# G息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& k8 y, ^$ z& {( ?

8 ]6 \/ c8 z1 a2 L3 z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# e# H! U, }; Y2 n/ q6 H

' `7 C6 @. F, L1 p+ ]1 ?: T(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, z8 K' J6 z  b1 o! d  O
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。" f* y* o  k+ d) [: h# }$ m; W- G; E

7 u# \; q6 x( v' K3 `(5)急了才排：
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7 E' R1 S/ I) `3 S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) G( Q( v2 A. q( V) n
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 D  s6 J  x1 X5 h& Q! f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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' \1 ^" N- ~% K5 g' W" C/ x4 _; h' O1 C減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 I7 {* ]& p9 |6 s- \, C7 T
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止+ b3 R/ }- z+ G  d% K1 h
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 T) }9 f# y. L( l7 p0 x% P# _, u) L

1 H# A/ s" f! u不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 5 l9 V( J5 ?$ W  n: s+ o
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(7)病了才治：5 `/ O) k  }; h

) t; T9 v' ?4 y8 K/ b2 H" h疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( k& @$ {- Y1 S0 |3 z, E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。& q# t0 A5 B) G- |

+ ^( T: O' Z" c# x8 X[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
' i. v% |- W/ @9 S/ X真系要好好照顾自己！！