失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
- M- O+ Q  m. p# I
& ?0 ~( o3 J6 ]& [因為之前放假日日都4,5點先訓
$ _2 ]# R5 P9 t; Z搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( p; G0 C7 v7 n2 G9 ]7 q晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦. o# T+ U# l( {+ F7 i
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
# k$ ^$ I3 L. g* J& U# f; f係你想訓ＧＥ時候+ }' @! ~! i8 O+ V
你合埋眼
1 {/ ]# E2 ~, _) \之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏' I( v) y  c5 ^! w9 V; ^) f0 v
慢慢調整到呼吸慢而長7 j4 {2 N$ j& _4 X0 e% p& y
最重要係成個人都要放鬆
  U% |  S* Q4 d( j2 Z4 L咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
1 ~0 }' y! A2 a$ b/ o3 H請問有咩辦法可以解決失眠?
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8 i2 T8 M' G& F6 W  ?  s因為之...

$ |6 B* c, [1 o2 J! v# Q
7 X' r' d* o5 W+ Z& f# d( V
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?; t3 r6 \, A2 H/ q2 ?. _
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 X6 H& D! U7 v, ]3 t8 j/ G% z% l+ m+ F$ b
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁5 ]& B  X& T) r5 C$ ~) [
# E7 b5 E- Y# N, h0 n
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
4 d+ p3 S. @) V) v* R6 `9 `! k% ]* r- i/ w; f. Z
我好多時都係咁~
/ C/ w/ S% w2 H4 \. R0 M) s( e3 G' v9 f8 t0 @1 M
不過可能人人既反應都會唔同
6 E! s* c9 X6 m1 m$ r' P
4 y; N8 H$ v6 Z% K$ b希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
7 p8 F* u. B* Z5 [我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* H. Q, ~. U* P* E
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
# U5 B" N. ~: {咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 w# E8 o) q4 G, n! w
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
4 \7 b5 z4 l0 d3 e' t6 A" b3 J呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" D; p3 g( z  d0 u
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓