失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?5 L; S8 l) D* A- y9 X: u( E

4 x; W6 K8 a/ |, S2 f+ x  a7 C因為之前放假日日都4,5點先訓( {5 M( j3 z% E' _
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
' R+ S1 B# X6 z3 b) \2 c晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 R* t8 q" x2 }) B, u# M有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
- Z9 A! R2 Z5 F3 E% w" T係你想訓ＧＥ時候
9 i: L9 u' ~* ^4 d) P你合埋眼2 q8 E2 i( p4 _0 X" U+ d' h2 I6 |1 ]
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) s% j$ |* J, g- G7 o慢慢調整到呼吸慢而長6 T' M. ]% x5 B& _- b) z
最重要係成個人都要放鬆3 C3 J6 T' |7 Q! Q" h4 w0 l' ?
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:+ c4 S9 S9 C8 m& E5 A
請問有咩辦法可以解決失眠?( B3 z" {) A# e: g, Z2 N* q
- m; a/ z  m) D2 o8 i3 b
因為之...

) c* a/ u8 U- x3 E6 z6 }
) a& z" v3 r+ Y咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! C1 t* q7 z5 U如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
2 C& S+ Z( T+ w9 S5 |8 L- S
4 o2 f! J9 ~; D! e( |5 i4 M挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
; I1 O+ Y( @: ^) ~+ o2 H" S% T7 S8 U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
0 R! }& u, \7 D: _/ {) L/ x' p/ z7 w* V- u! l, t' O2 }
我好多時都係咁~
$ h* ^* v5 e- m" v* l6 `- I
$ D* I; ^4 q' E2 E不過可能人人既反應都會唔同4 d" ~: p& y7 b! s9 R1 _

! B! @0 e! {4 y) a, N希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ v  q# i+ |5 u5 ]5 O4 ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* ^; h$ @8 w- ~  J依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,. i: O3 L, s/ f4 D3 |
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
0 E! M5 F* F* R1 k9 ]但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
8 o. N' J, K4 S% ~$ @% w呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  M+ \) M- G9 ^& m- d' j訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓