就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :2 V  D+ Q$ r& Y
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。, R3 f# Q' l% o2 y
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原 因                       解 決 方 法 ; v+ l. e; o6 ?
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
& J" C! A3 E; x$ S期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 9 I! Z. U; f, m: `$ Q5 i
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
/ z) i4 `* T) i8 C- p4 H+ u3 P無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  , J9 ?$ x4 U3 A- \; u
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 0 w! b3 t0 W4 k  M9 o3 a) S

! N: R& w/ O3 c* v* h) o2 Z3 s如 何 面 對 壓 力 ： + u& G( U4 f1 O) N3 B4 b6 U
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確 立 目 標 ： ) ?( Z- \" V2 H2 c* C
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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0 R$ I$ [, F/ C0 h4 `學 習 鬆 弛 ：
2 D* ]# Q3 D/ U% n& \適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 6 M+ \$ Q) e! Y% ^2 M' @
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適 量 休 息 ：   d) }/ |& V5 G# i$ \- S
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 & |2 R7 [: t" R$ ~

( U7 M+ z0 @" w2 p% R+ }! @4 _請 教 別 人 ：
6 T9 s9 |2 X1 o  g3 W- A  g0 Q若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 6 }$ Q# G; k4 U  i  H; I

6 g! `/ J) h6 c, O. M. F# Q均 衝 飲 食 ：
" r  ^# z+ F  I: q0 H飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) c3 H: H9 b5 S0 a1 a& i

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希望幫到大家la
- G" C& }& v4 w9 W2 G加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
/ z, D2 [( {% Y! ^thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:5 h# \  w' O) d+ q5 `3 p7 s8 o
其實好多人都考完或者唔駛考
1 w% l( ]( I6 N( _thx anyway~

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! ?# f1 f: q- X6 y% A' E宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...