[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。5 T0 H4 \" Q1 j! |; n, B

9 y! Q/ G  }& b4 Z7 k你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！: M* A1 A+ j8 ~  g9 i& r' t
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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! ~. Y+ c% m% ^" B& U+ C" `如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 ?2 O) K: T3 o9 _2 h3 I

$ I& t5 a4 w  v- _' Y+ \如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ b& K% H7 A  h% y. V
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定: x( D% r$ ?, F+ X* N7 C$ T
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, E5 `; T% s2 Y  ]) V/ Y0 M- e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
; \0 S% J* E* l4 b  m7 hweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ g2 d3 G8 {+ y0 P4 F( x: Z- r7 P一訓到十幾廿個鐘架0 s5 B. I3 }8 z
唔夠訓個樣會好呆
. i& l# C5 X. c反應慢, 手震, 流冷汗
6 V3 O0 o$ B. v) {7 x1 n; l20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. i& s; z! R* Z' Q! c, @( [" y
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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+ |: Q" [& T+ G& }[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
. u0 n3 m9 a- R0 E晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
& K& G* h/ G+ K0 r3 Y7 |( D4 w4 Y6 @0 j& ~
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....0 J" ~. `6 S" a
But now, I'm very busy ......>.< ; U% q; F, y0 B
I only got 6-8 hrs to sleep
. {# G" o$ y1 W4 s8 sfeel very very sleepy when I am in lesson.' u( _. f3 s3 k$ ]7 ~
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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8 `& J/ J& d3 l; D加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,) J: n- d# s! ~8 ~9 H$ B7 [. V* w& [' l
好難個個有十個鐘時間去訓 ," {$ a3 H# ~  [
第二日唔單只反應慢 ,
4 x$ I2 y+ G* f0 R- G2 G% h記憶力同反應差左 ,
( K* n, o( Z- M返學同上課會好眼訓 ,
7 Z; Q/ Q  ^, v4 C# P1 J意識不清醒 ,0 L  S( Z- U1 @/ I" {- Q! u
身體機能受損等等 .
2 e5 }5 l* e  [我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,9 M% w  z2 K: e1 X
第二日我要返工 ,( J2 E" R$ {6 |$ |& s
做嘢會好眼訓 ,
% B; F& w) l* _: B0 y$ y反應慢 .

yming

工作需要
  p+ j1 u  b! i% M: I日日都唔夠訓  X8 I. ?% ^+ i. t5 c
唔夠訓都要繼續做野
! r3 X% |4 p. n! l' Z2 S% r慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
5 K; Z  o+ p  h: T6 |日日都好精神
' c+ f# o& T& x3 c+ t冇咩問題