水對記憶力的重要性

tomy lee

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" O# n0 Y$ o5 z( A$ N$ B- w, X認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 ?0 G. A" ^3 b  j
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計5 k8 P$ S# l1 x6 h3 X" ^
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。! o, p; y& a$ k7 Y
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為何記憶力變差了？ 0 B/ x, ]* s+ \0 k3 P1 O2 r/ W6 G5 Y

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% Y+ @- g) w# L你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 u( J0 @8 Z9 K1 B) g& k
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
2 C8 H5 n& Z" n, D/ d喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水
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, ?, u2 u5 X( z醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) I$ Z, p( `7 n/ [& G" \
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 j1 W$ {% J" G喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) ]: V6 i$ I- i  M' h3 p4 s' @/ y% g充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
& F# y& Z$ z  J吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補1 n2 e& ?% l% m# x, n! ?
充水分和電解質相當適合的選擇。
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+ c8 P$ w- k$ p: [．起床一杯水 ) r7 @& ?: z2 u

3 `1 O  G* I4 l清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒  n% N7 l7 ?' d: {
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" [: x! Q; ^! E% _$ ~% E
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
+ F# S* x6 l- d- ?清醒。
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5 Y& e- O5 \4 A  L* b．睡前一杯水 0 e) b$ g7 j5 c1 ~* N2 y7 M
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小2 v* F9 g) `: M8 n% v$ [$ }  @
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
7 L1 n2 f  E5 s3 u/ {# g因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持: W9 ~) w5 ^$ H+ K* f" s$ Y
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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6 j; L4 Q6 J0 o9 _) S  g5 C告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！$ a" M# |9 ]7 e* F
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