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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
7 }+ I& s! { ~- p! V& V% O
因為之前放假日日都4,5點先訓+ U7 L2 W1 N4 E3 S4 D/ h
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) p$ Y D" L# f& @3 s9 U0 M
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦+ f4 Z, b/ l) o5 I* Z. F
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下! q/ p) W2 Q% W+ u9 P0 l' I i
係你想訓ＧＥ時候7 H+ |% a. O1 q# e' J: \0 e
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆4 K G% Z* p9 H$ ]. I
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
& e# E$ j% k, a請問有咩辦法可以解決失眠?
) K" \8 x- P! ]; r1 } }% R
- ^' H0 o6 l7 _% \# A6 l, I8 c因為之...

" V9 }, o! Q# q
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦
! J% _/ w. ]& V8 V5 S/ m
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁! Q4 M/ f' U, t( w2 n% i+ H
9 H: Z( d4 ? \: W: ^* C
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, w9 @, ~- O8 L3 u) r
7 Q8 {# g, Q0 \6 \: M
我好多時都係咁~

不過可能人人既反應都會唔同
$ M! X1 i @5 ~3 u% V* H. |
希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,- r9 M% g P& Y3 [/ u( ]) w# f
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* i. F' v4 C* }: ]; S
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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