人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 1 _6 H* @2 t0 v: v( B* u& |

* y" g  w# E) E# D7 m+ e6 y$ u# l「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ ( s  o" T! J. ~. `; I/ n- f
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 - Y; z5 Q" W+ L
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# y! d: f0 y' n6 Y因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。' w- I& G$ H6 @- _9 X( n! V- b* f
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科學家就提出了 三個半分鐘： 8 P. p$ e2 `1 I$ T( R
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 ]$ o( x1 a! r8 v8 k  `0 p6 @7 r
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ； $ v9 a) v" p+ s6 O2 M
3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。   n# P' M2 C! k3 J) W

. F7 P* M9 b( K' P2 g經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是：
8 l+ V- c8 ]$ |; R- `5 d0 ]) Z8 K2 F/ H  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 # N6 r0 g9 ]- t7 L- \* v" Z
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 # d5 v+ v/ l/ ~
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]