人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 3 u  X, n  g! I

3 k4 R* j. W/ v# |6 \+ c「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
( M# ~, ]+ I, `/ \7 Y$ O很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。   Y; y: o$ \- w; L+ e$ C( s
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 2 D' C1 s3 U; ~$ K0 [
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。% N% n  P- V1 g3 j( Q- e4 ~
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科學家就提出了 三個半分鐘： ; R0 X& G* c4 a- F
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； % F; F% \# R9 H+ f/ L0 [' A
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
4 j; B- u, b2 C' ~1 l. ~' ~, ^0 m5 P3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 q$ O  B+ r0 O5 E' P2 k; n' ]( M
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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2 q, f0 {3 L# P. x! x有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   ! ]3 e! @/ R7 V% D# w+ l

: X( N; s# M6 e2 g* e5 j: Q「三個半小時」 ，就是： : j  ~5 W6 j# H. |% O- R
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 7 a+ T3 c2 F7 Q5 l  v
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % `" R$ e' A( V; l; q; `
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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1 `  ?, z& m$ ?& D[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]