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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘,三個半小時
科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」 3 u X, n g! I
3 k4 R* j. W/ v# |6 \+ c「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊!
( M# ~, ]+ I, `/ \7 Y$ O很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 Y; y: o$ \- w; L+ e$ C( s
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? 2 D' C1 s3 U; ~$ K0 [
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。% N% n P- V1 g3 j( Q- e4 ~
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科學家就提出了 三個半分鐘: ; R0 X& G* c4 a- F
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; % F; F% \# R9 H+ f/ L0 [' A
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ;
4 j; B- u, b2 C' ~1 l. ~' ~, ^0 m5 P3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 q$ O B+ r0 O5 E' P2 k; n' ]( M
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
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2 q, f0 {3 L# P. x! x有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」 ! ]3 e! @/ R7 V% D# w+ l
: X( N; s# M6 e2 g* e5 j: Q「三個半小時」 ,就是: : j ~5 W6 j# H. |% O- R
1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。 7 a+ T3 c2 F7 Q5 l v
2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 % `" R$ e' A( V; l; q; `
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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1 ` ?, z& m$ ?& D[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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