人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 / X. [% `: v1 n# H: [* x

! y+ c. f' Z" N( h「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
6 p# N, N2 G+ j% m" D$ [很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 3 \1 _6 i! t5 I" x  S2 m
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 5 y+ ]: F$ _8 m- d/ \# P7 X4 k
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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$ i; k( O7 G0 h3 |8 T: E科學家就提出了 三個半分鐘：
  D3 q6 M0 a5 c/ M1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； 0 p  _6 Z& {9 ?# q; z2 i& v7 ]& o
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
( L1 D6 G" X) p( l$ x, ?3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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- B) Z  u: I& e& t3 l" N5 ~經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 % t$ c- x$ g/ j. l
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   
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「三個半小時」 ，就是： ; i! m, q; r' p* T% a
  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' I6 ]  e* `( X# l- }) F. z2 B
  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 ; W' T: U" Y5 A1 V- E0 G. f3 Z# B7 h
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]