失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
/ P: M: {. o! a' a- J  Q. S" U9 G  j' h7 J5 U, S
因為之前放假日日都4,5點先訓* C, x& |$ d; F7 u* S2 {1 U$ z5 l
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
4 z& |$ h" G: y. M7 j1 E晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
1 X/ r9 R1 c$ R有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
7 _6 E" w) u8 A係你想訓ＧＥ時候( T; Y# ?) ?' \: H
你合埋眼: F5 V- A  z  }' O$ s! g1 K' D' l
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 _1 G( j' U6 ?( @6 a0 R+ A8 F慢慢調整到呼吸慢而長6 u) D" h& a! |, m
最重要係成個人都要放鬆
. `) m  p; e! W. _咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 j' N' V( [( g- g! {8 x+ ?請問有咩辦法可以解決失眠?
6 X+ C, W* S5 p% C* Z! S0 d6 W9 x. j2 K/ Z# ]
因為之...

" c( [$ K& ~, G
) w9 k5 z; M9 {
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
4 d( o2 ~! c0 w  v- A4 _  I如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦9 t9 y5 I. @7 _5 f: E7 M! ~
# k, I/ w' Y0 v2 V! L# Z" h
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ V0 m3 P* O; o) C3 x
: J% w% T$ n2 s1 Y( M大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦8 K) s; H5 ^/ A! f

/ K7 t' f$ K7 w/ ]' ~' p我好多時都係咁~% i( i* W- b6 W+ C
' v, d. q# H/ m, \9 D* `: e
不過可能人人既反應都會唔同
6 r4 L' w: j* M9 m* Q
6 T# C, ~6 n: R希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,- S& ~! b! N3 n! X, J  I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- Y. B% y5 A0 D, ]+ K5 V; k
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
- Z4 \7 C& `+ n& g- x8 ?咁去到個晚你應該會好易訓得著,$ k- h% q5 Z2 h* L. [2 V
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,4 o7 U3 M( Q, l" c* l& [
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
( ?$ o' ~3 q2 C7 q訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓