戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 " \% K6 l9 w5 S, U. O9 S8 Z. f
訂下一個戒煙日期；
- n" ^+ g/ ^, z9 h2 `+ X爭取家人和朋友的支持及幫助； 4 _4 b' `8 n. l, h, s+ ^% H3 y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
8 k% y: l7 g! e' z% N8 G3 ~盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! u- x) B, m4 X5 |0 m2 j堅定意志；
8 D. j$ W6 g! Q( L- @% M6 o多作深呼吸運動；
+ S4 b# K& C. s% L0 C多喝開水；
. U" |5 l1 t5 L. i& s# K! T煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； * l  v% d# L# L* q) {7 W6 Y
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
( o: W" Z$ ]1 [! b+ g7 k/ e9 {/ I少吃油膩食物，多吃蔬果。/ w5 S8 i9 A" r* |/ N
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成功戒煙的第四步: 重整生活  k5 e5 w& e9 U# j& Y/ b
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 e, v; N) w- r# L2 r

8 D1 i) h+ g/ J. }3 u3 p$ _- ~' m% K成功戒煙的第五步: 堅定不移
: ^- `# k9 I: T6 {0 j, c& ~+ a  b不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 ' {# e8 M* [3 d) u; R9 h

9 f. \( W" Q- p, o9 T4 b( S) t. u成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 B, N/ `0 x& V9 E: m: Q) ]% |
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
% {; P  q0 y# j: Y4 x- K堅持過無煙生活；
5 \; u0 O- @% {萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。