[男性資訊]男生不可不吃的12種健康食物

kingtong

1.. 蕃茄/ ^2 L* N/ W* q4 @7 t" F, h

2 `5 G) N) l3 n, |9 n' F1 N番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7 U+ ?( ?3 T" s$ I
+ f& [3 I( F/ k, q6 M" A9 y7 Z. I2.. 黃豆
& @* A6 S9 S* R% s8 j: ~很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
& e, v( O! V* k: a% F( j6 z3 l/ K) F& w$ `
: |; x, r7 D7 O5 x) X9 ~. Q3 V+ B
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
! s  @3 ]1 i3 R& g0 g
/ u( Z) M( U! G3.. 南瓜子
/ R% m1 ]0 Y* ]+ ~# p2 J" u& I' B1 p9 Q
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。7 F2 {3 \7 n; b

1 Q6 z0 {' B+ }- [  v+ b+ X6 y" d9 ]! A
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
7 [" _8 {9 u* g5 [4 ]8 ~# J6 h( ?4 W  B
% C; T0 a. p" ~6 D+ U
4.. 胡蘿蔔
- P! K/ O' d+ I7 J/ e5 V7 g- q' y, u# n0 D, @, ]
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。3 S8 B+ T- I0 b+ ~6 c% S: s6 c
% p5 `* T1 E* D. c( m! @8 @" B
% y! j9 f* {+ |+ D, M  e6 |( d+ w
5.. 蠔: b) F7 F+ T; {4 W# x
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
* D+ X/ ]# g/ ?( K. m( |$ b- K* ]0 w  ]" @7 q& _  \% w# i

/ e  h' _) Y; l8 J" q# Q此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。. w( r: p% }1 h/ Q8 i9 F- y

. C( v! Y# I7 l
6 }& k& b  N* H6 H! E& \6.. 大蒜5 g! Q. m9 V" s* G$ A8 ?1 G1 G$ f& d
& H1 O- F) Q, i7 T: j
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。2 n8 p1 x5 @" I/ w+ n! Y5 n$ c9 I
9 Q5 X. @$ {4 z6 ^
7.. 高維生素C食物
2 v/ D2 e" Q' c  j7 X' I. D" g8 k4 h6 h/ m, C
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
. m/ ~4 Q# g) |. R! Q1 Y- x! n- q- E/ F" O
/ W# j% j% E3 [- F/ ^6 o
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
* L$ s% G7 x# E
# o9 l- J$ y5 ~
4 \3 k" {; T2 v3 g/ v高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
8 S) }% Y4 Q$ o9 E2 `( a+ Y
3 N3 L8 A% X) C, u" ]% g! g1 b+ V. p' _. l5 Q- p0 E
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
; I- M9 K% Z! R% I/ i7 K: v7 {! C5 C7 Q4 ^  n) F
9 s( Q$ \% j( G( m6 ~+ w
8.. 全麥麵包
9 Z4 V( ]; i3 n- w6 H7 Q, O' J說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。" D! [( v) l; R+ |  f
6 R; Z7 H4 V2 i! G

# V, P( \! t& p, K要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
1 |' m0 J/ F$ K- k. @- P" \/ Z) a2 d3 N3 D& q

$ q. Q- e( E! Y, q. g全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
8 j2 X9 R* Z$ K' E7 [+ B1 T2 B
5 e1 s- w5 f. L+ g) D& Q" P2 J& ?, h
9.. 水) ]/ q: O) t, z+ W! M, F( b
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
" W- ?; h5 X/ c: ^8 D
) N& |; l" I: I; Y7 E7 S( h  ~, j# O& G: n% J
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
( E- Z, Z: v8 }/ \/ ^, o1 N( C7 d2 A
1 N' S5 E0 ~3 m4 T+ v- |
10.. 深海魚: ]# b: R1 i# a8 G

1 D  b* F. l& w# K; j壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。$ t; p5 @* v& L/ ?5 V6 T3 p: _
9 B$ w* G5 r: ]8 ~
6 s3 z; [/ a6 [
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
/ P  p  _  B7 F% T  B- T3 n
. e' _9 M9 i: W+ u
9 r1 k! H9 v) A( o6 h8 [8 n: J' G. F富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
- \* n# c. M( @& x7 I- y
- _6 G  N: U$ J# h6 }3 r# ?8 V5 r6 v' @- m
11.綠茶' ^1 y. E. w* `
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
( [7 ?; E5 i2 i! @& ]4 a; y
" ^" z, X4 X# \. W" h1 ^; T1 [
* U  z% K( g+ r! U4 F12.. 紅酒
% a& R+ _  d& B
$ s% K* G/ \$ x如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。$ S7 C; O) |' b* t1 X8 h
& H, O; y& r% I( k6 d! V) N7 }' r$ d3 @
6 b7 v) I1 y. v, @4 i
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。( ^9 ]& v4 e5 a1 [4 r2 C

: }3 A4 z. f2 Q7 M) K" v/ U( v* |8 P/ W
注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的.

happylion99

第十三樣:1 j, N6 O, ]7 a2 B
奶奶
% y* O9 [9 u; h' U, I( |! p( u' U% I
奶奶可以增強男生床上的功夫,使到男生在毫無準備的情況血管突然充血,把男生的性能力發揮到極限