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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ " V! v |5 w: p3 \' s7 s) C
R2 Z1 x/ D5 E$ B% ~1 O. j(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸9 `( C4 f! q# o
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣3 S4 D. A, N# v3 M* L, Y# q
短即可，在五分鐘內會入睡。 f5 j' B! D6 M/ G# w0 C
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 h/ A; Q0 |7 W! ?4 S. e
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進2 ?( v/ e- F/ ]7 I$ ]. K
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚$ L5 r! \! M; N) Q _ E: k
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，6 h0 {' G1 h& ~; k. g9 ^
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! o! z! i% {5 s: _應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* l. S+ A: _9 a Z0 d: T動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
9 p3 a7 m; {0 i! e* C# s! H4 M$ I( ?. d是進食後，最多細菌。) Q- Y. V4 F# f( V; l+ O' [
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指$ n# u; `6 \9 p0 E% F! B0 q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。. U8 H) ?, i4 ?& p
- _" `: L8 I3 T8 o/ Q [(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。- e" L( y7 y [7 s2 s% s0 H
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
8 w" _8 @7 k( I: z1 p ?' H1 q' w' u有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做7 P% y1 j9 ?5 V) c
運動來燃燒這多餘的脂肪。: R. Q/ V' ]! J7 Z0 h4 R9 U
* E9 z( K. j8 {1 Z(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" ?& L3 z; J" t( U4 W0 s
取。
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! S2 \7 `' [. K3 Z: M(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會' s+ |5 N( z3 x e% I
排出，會長期積聚體內。% q; K3 ^0 Y9 f, ?( V" l
- g9 ]; o6 H; R4 r) s(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
3 B7 M7 J" B+ E1 a" \增加時，就會發出來。+ s( T6 c. A/ V& k
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不0 g4 L: A/ ^( ]* r
可以的。/ f1 |' _8 H" s8 Z/ y X
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多7 ~' s, Q" I) C; o5 Q0 G Z
吃。1 M6 z, H- Y4 s/ S% k
- s& f' |7 Q* i9 s2 c1 k(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
5 @( P* Q) h, @" |! {而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，6 g6 N. E! a1 u, [+ x
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或: m/ p! D4 ]: Z* f% X
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- J$ F. l( \# e
. G. \2 N" U$ o; g% X- n8 D) b R(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子# O4 }; |7 l3 R1 P; o9 T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。- e: g j9 }6 r9 P* b
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。- i" P$ R( E% T9 p5 Z. ?
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" K, q v8 C6 H: D
質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠* }+ U; `1 J+ @( w2 [1 ~
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ Y T& v3 C( H! J
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
9 c6 }; m) @( V4 S0 h, m* C有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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" k N2 A" H4 R- Y* C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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