[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：4 H* `; m: _  `
- [' `! E( D- [6 Z$ W( K
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
+ R* x: n. c  w/ `" R- k+ w1 O3 F! U& m! g. C# O3 F+ F/ a; q0 H

# b# ]4 W$ u9 y! y4 b4 X, K低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。/ z8 q, Z8 ~/ `( B  N

2 O+ d/ H1 V1 }" T& x( _( r- E  M( @4 A# Z$ q5 _5 Z
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。* n$ e7 w: @( o3 T3 Q+ l

* I0 R( i5 {/ |$ F* D# U+ i1 j' h% d1 M: W; @; S
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。  D& @( H! u* M$ b) }# ^

$ _* H! }) R7 \) D- [2 z/ N, Z; w# M5 D' S2 j
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
  Q+ X0 i6 w  s6 p! `# {2 T, f$ r/ @
" s$ v: U5 ]# q+ C1 M0 f
; B4 {' D& ^, n" T9 j( e/ y% J二、不當的減肥藥：
% C/ }3 D6 H5 E
+ q; X, M1 |, C0 E安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。0 u+ `( q: \* G5 S# L! P: _9 A
  W" }+ J6 t$ G+ E: Y" O0 q8 h) V
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。$ h+ i" g$ D0 p( k, ~7 [
& n; e) s  a' g( w. x# l
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。2 k9 W, k: C; [: o8 A7 M  |8 C1 F

3 B2 O& H* _/ d3 M4 N
9 {3 l: w8 z  Y5 Q% Z% L# [三、其他方法：
5 c, D8 j1 H; K0 Z7 G& k( @( u; j, V  x! _* R
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；* V  u  v, l, ]4 g7 ?  H% j

3 u0 v- U% f) O& r2 G1 V" ?針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
/ T$ T2 S/ @) ~' t8 N+ R5 A! l6 e! t; S! S: E; f# t. \
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。+ J9 @+ P/ ^% X# I

( c: C; _; f/ s, U2 \3 `3 e" D5 ^. V& p; P減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。