[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 1 N" |9 b! m$ q7 n( [3 J( R  K

* n+ h; Y( n; Q/ w: b0 `( P  i/ _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
; _( |( N3 F, v
% u/ V& _8 W& c1 A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 # r! \/ E( I  C, i2 ?7 l) ?3 V! @
7 c, W! v+ T: }* {* t! J* a7 z4 c
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ; A* l9 s& y) [6 K; ?2 F/ `

$ \2 X9 Y6 I2 C2 n' ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ( o! V* l0 L4 Y! r
1 D: A& ?) h' q
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
" \! w4 v9 ^0 G$ T, [' f$ L$ V3 V2 O& G1 B
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
9 B* t( W$ e0 ]2 k% b2 D% w$ h$ S" ^
  J3 I7 ^' h% C8 O7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
7 Q2 k- G% s) M7 ?3 y$ J
1 \  `4 q) m9 ]& G/ |& B8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ( G6 g& X$ j) a- n+ a; R
7 y+ v1 M2 I9 V* ?
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
# t. S- ~; E& ^3 ]' k9 S% G
* v/ i9 q; N* F4 }+ f# _1 B8 y! ?10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! z, j2 B+ Y0 t3 ^4 n1 G

* _6 B+ M# q% }5 C# ]  u11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
4 e, d/ _+ e0 U4 P9 g* t! G" b2 g: \2 V  Z$ n5 _2 s+ @3 x+ A) n
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
8 r( p6 [: z7 D% G2 ?( W' }! V* B  j6 g) @* n5 s: K
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' B3 @- v' J% k% V! d

5 h& T3 G3 I% M6 V6 i14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : r2 J! j' ?0 s" k- t, u
2 I+ \% N2 W& [! A' h
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
5 M  A& X  H$ X+ h) ?. R* O4 S# N8 ~- Z1 S0 y, A5 S0 Q
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。   \3 z* ]9 E4 A) W2 c8 c
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ! \) r( Z& w/ G
帶本雜誌打發時間。
/ X9 \4 _; U+ h4 \$ l1 M
: `7 b/ x- T& i& g) S# |17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
8 N6 z1 U& `  G  y2 v" l! {
) @9 h* A9 s2 ~, S3 f( M* g18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 : X7 ~9 a. c" E+ R( D' b" y
% I6 K/ W3 W) A# ~) Y' L
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
3 t; o( [* \& W$ K+ y9 |' ?, G6 }  c+ N4 M. o, K. t
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx