[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

manid903

運動真好九大處0 W, u# E4 |3 G8 E' u

! f. S7 r' u. j$ h) ]& \# e    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
7 L6 y" [; P# }/ g2 h1 i0 L
! {% K" N9 }5 e9 q＊運動好處說明
0 ^; x% A: I9 t( X! C' N3 N
) m& W" C" o) z2 i1、降低血壓、預防心臟病
' w, I6 ?) S( {# f  {( |) Z. `
# M2 j1 D" u+ v# b6 n" d2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
; y  ^) }. e% }: o+ Y* S( F8 {9 a# ^  u% k1 u' T! ~/ N6 o8 N* T
3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 n% P5 y+ i+ I6 ]7 V/ l% I. T2 O
: d" }! C2 i4 J2 S$ t
4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
7 }& g% u; @" r: [3 ~. `
& B/ g) f, y3 ~- ^) T4 D6 T( q7 r6 F/ T5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。( Y7 {! h; o" m, h  j0 S
+ |$ e' y& M1 Y/ a* s7 Z* h
6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。# S, h) S0 l9 ~0 F. H

  V9 p; t  B+ A1 z6 {2 x& o/ D: o7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
3 W) `* ?# w8 d' O: u, `: @$ f4 }! U6 [  ~
8、睡眠品質好4 s! Z$ S( O0 b2 z; t/ y
2 M$ I9 E( r. A  }& p4 Q
9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會' Y3 f7 k. J5 w6 c2 E
- L; F; K& G* i: b4 B% T) Z1 S
十種運動瘦身原則
, m: r5 {! w8 B! y9 _9 b5 M2 O
& k" e' E5 Y4 X! P6 A' n! A愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
) x# f' I, f1 ]) k: {9 i$ R$ \/ K8 ?3 H1 N! J& M; O
% B. i( {3 @' l$ l
) N* H- N2 q) U* l
一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。. t' L  p1 ^, S. x  g; x

6 u8 |2 I; \# {二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
2 A% ~( J/ K8 x/ ]  K
8 K' m% Y& z& d! |6 d2 @三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。7 _! e" H2 J+ G! \6 I' u+ h3 {
5 g+ f) u: `9 ?" |1 i9 g9 U* j
四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
5 ?: O% h7 J: P  B4 P9 z. b, Y! A5 S" R5 J
五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。) z6 h# P: e8 l5 R
9 B: N* R: p( s( A8 k
六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
* W8 p1 g& d: j' p( L% n3 \- \$ H2 J% X; K% T1 U
七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
" X# s) \2 c0 n4 _; t
9 m3 i/ \- |0 U! V$ \八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
$ `! g& E* X  V0 p1 _
. \3 `0 m6 j# O3 P  G九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
- [9 a0 y4 ^0 u$ y  J
& |6 S' f# c" R十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。$ w9 _$ R5 w" \. M. ]

! G& V5 [& a7 }% Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]