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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
# x& y6 d$ E* Z6 \ y2 T. e+ T除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
; T/ ]' O1 h. g) T助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。$ B& u9 M; k3 K8 H1 e. Q' a
) }& ]7 ? ^$ W5 ?& f `2 u
- | y# }. V' |! V/ H3 }
2. 芝麻. `2 c% h' {/ z
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
2 G. |8 e- \% I5 l8 E+ W, ]得多。) r+ M( n* {) Q
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, r: ?3 W( C: `( ?3. 香蕉
, l8 V2 W9 y. ]8 }
. \* \% R6 f& W* d8 \0 _ {雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身. b# ?' f3 J& A. \3 f4 M' f
積聚，是減肥時候的理想食品。
8 l/ {: ?( M) n. s l5 w" ^% o0 f' K, A* g* S: I2 ?
& c! X8 d. g; f, o- ^: n4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
# C; f: V0 I5 _& ?富，可減少令人下身水腫的鹽分。5 x6 w/ D+ K3 N. g0 |! H+ B
3 h1 _2 J5 V) E0 |- K9 g' O9 |1 P8 e- v/ W& I
5. 紅豆
, L8 S0 P8 H- A9 a b- Z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂1 Y. _" r" b8 T9 t
肪。
0 v X5 p( Q" F) Q7 {& S4 G! Y* U1 w' I9 _2 E
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6. 木瓜" E! e' D' N1 s' E7 b7 O
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
* J. T4 @. m# V4 X. \果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。" J0 i) u1 w; q; `% L
* U' V, L! c7 M6 C% {! C, w
4 u4 Q) b/ ?! @9 p8 [6 w2 B+ F4 u7. 西瓜# G8 f' D' ~4 C# V
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，4 \) D, H) G/ z/ Y2 R" Z
多吃也不會致肥。
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0 y) R( c: M$ [, N) g: a: Y( O8. 蛋
5 m# X* I( ~/ f6 ?5 Y3 |% ]蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: G8 k6 D- a% c. H3 z% @
的肥肉。
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, I: f5 i7 [' V+ E( M( s) H: d
9. 西柚+ ?0 t% g) @9 D7 u4 e
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
/ {4 Z4 L7 i; x; |: w+ V2 D0 M* n身的脂肪和水分積聚。
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6 k8 Q/ H4 N; T) l3 i% ^. Y9 X% t: Q4 J8 z( S
10. 蒟蒻
% @) t- v- p1 F$ v I4 r完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
( x% i" b: v$ T; a的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。+ }& |6 D9 X0 ?- y$ x- J3 p
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11. 菠菜8 Y. U. u3 ]' |' C: ?; J
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
; K! Y! X3 N% j7 g! g8 X" |衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹, g, I' Z5 \4 |7 N
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的8 z6 \, R9 a" O1 Y U4 o$ G' c
水分積聚。
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13. 花生 L6 [6 x6 U7 C3 _3 }4 q( y
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* v6 Z% S: v' X+ h+ \下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
: {5 u0 h$ `2 \0 `" h4 h, c# p除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免! y* }7 v8 F( h4 @) J
腿部積聚過多的脂肪。$ `9 V$ x) n6 U: u; \8 \4 G3 i
0 m% P8 x3 i5 M5 w. \5 R/ ~; ^3 E& L5 i) C; ^3 y: d
15. 番茄
. a3 }' ?5 l# F# Y# [吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
. ]( V! Z! M( M9 j7 s好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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