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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
+ J: T- ^- V5 ~# e日日飲足8杯水就會變得靚啦~
+ a( T% a1 o9 f1 u! m* D8 a但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
) @+ b& b$ d" Z) ^: e# U/ C4 pDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
) }; G' [1 ?' I ]+ E) Z+ d9 I6 |
2 @5 p2 ]0 r: o5 z6 u/ c$ [其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 1 W/ F0 w' E+ S1 c( x
第一要問自己﹐ - p3 p8 u9 Q4 [( i
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ , ~$ r/ D/ Y$ h5 x
8 s, S4 ~4 s- a( v
這個問題好重要﹐
4 M- L* ~, `5 [! N6 N& M我指O既係“清水”。 # Z8 r6 M0 ]- f8 @0 {
5 M, Q% x2 z/ d( L3 Q. @
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 , r$ Q2 m' h2 E% G6 z5 x3 |
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
; u& K$ ] f% Z. `1 j以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， m$ p) P% h+ e! z; V
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 ?; a. R4 Z2 O7 t' g4 A
中式的又有豆漿或中國茶等； 2 H {: g H# Q5 M; d
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 2 J9 C C/ \% g. Z5 k
8 B& \1 x! O. k5 E* D3 G每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
3 n D) Q% }, c8 U! R$ p9 B水是體內工作O既重要媒介。 ; q2 V6 m) U0 b0 @/ g7 k% V& o
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . Q' Y. F) Q, `7 b6 e' h
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
/ R" E k* i; F當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
2 A3 C- Y/ ~1 O% Y9 k# J$ @: s0 h3 T1 L, ~# Q; R+ V0 ~
你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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6 L3 C0 C2 v# S第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
7 E( P% l: L9 Y$ M0 `當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
/ _% O( C8 W7 b" ~$ p' }想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
, k, p2 h% l+ h* T3 x' i3 G+ \: u& {$ u0 W) C
第三﹕飲好水~
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2 B% P; d$ u7 h" {9 _咩係好水﹖
, B! F5 w# v: }8 q x2 k6 ?5 ~; e% [
* \; n. @+ f" c. `! u8 h6 c. F- L盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
6 x0 a9 I+ I* ?0 C8 N! X如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 r# x# t4 T+ \3 ?+ f. o' z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( C0 [# F" M: h5 {5 t
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
5 F5 Q+ V% k+ i# x
/ W2 n4 p: z6 i; n% g& S第四﹕飲暖水 6 S# Q; a5 c5 U, i- L# }# z
* t! r7 p0 X, q0 Q( D夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
( z5 x0 F7 d1 j' N2 A其實冰水對胃臟功能不利。
8 [6 I# v/ l& O2 G. @: s' D有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + \; t& T |% x- O$ @. [$ ?; Q( }
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第五﹕空腹飲水 7 _9 P$ x M* e M" l: I" r* l( O
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ( c1 @8 X) G$ {: E6 Y3 y- S& j" A/ m
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； / y! Y6 Y7 l3 H2 I* i+ A
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 7 Q' `- b% o% K1 ?, B
( J/ [: P0 Z' ]第六﹕飲水時間表
. j* K0 {* a) ^/ N有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 2 l" t! Y) ^" _) k( ]* L( h
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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1 ^# W5 ]8 t' M: y% h6 n) S早上起床：兩杯 / I" U5 @8 W: L! Y4 u; u L
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) f4 ?: h7 y$ \% L4 O% S Z$ M. [
10:30am：一杯
/ k9 _: V( [" K9 S) N: \8 W5 E午飯前：一杯
: |2 @; p: R( }: O |% v7 \' L3:00pm：一杯 5 |. ?3 k. Y1 Y4 t
5:00pm：一杯 # E% E5 @) R( j+ @# x
晚飯前：一杯
" S$ z% T0 ?, s( `9 m睡前：一杯 2 c7 Z# V3 r8 s0 u' u. q
5 Y+ J2 W7 }% @% J# o全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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