[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
. s5 k2 F" `8 i  ?. p1 V7 e2 _   m. @7 x; _8 c' u  U8 X( y( P7 C
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 n- v) O" h- }; ~

3 a0 y, Z" z1 k) g" b科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  U+ {! W# `# U  e5 @! _! _

" _3 e2 v2 s" \$ S$ W如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
" m8 ]) r" ^2 l" {
+ i' `2 z" t, b7 v* }你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
8 D' H0 ?  z" z' l5 F+ ?$ U6 I
( _* ~& V$ ?* k如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。# Z# e. L7 p" m7 o, ~

" m8 x$ A( Y, X0 Q' e8 T* i  b你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

; T+ s# l# U3 o

) m+ ^( u, p% {* d% F
- x* Q0 r7 O5 W. K/ d朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
: }! n  A0 s) T( B5 E9 ?9 l
. d8 Z2 [5 s, I+ U. ]6 u% T% V+ _/ V7 t6 n" v: }* a" \! G
, w7 [" p" S/ V- f
如果有故事分享1 J. z$ u7 _9 @
加分double架" p- m5 i% U' W5 L
+ c6 ~6 o; b. ~+ r5 ~! l) k; ]; ]

+ z  e# }; D" M' c
$ X: B- d% J9 G* W( [- h# m6 f4 L6 e' p0 ^# H" \& y" p
( u- h9 k4 k8 Q; b* u
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定) t& X$ |- S" w' x6 D& y8 n
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)5 i& g! n# J! F1 e) {

7 R' S2 z3 B. L! V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
6 z  j0 v, c: j! V% x* v0 e* A# Pweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
/ T- ?5 ~1 F) P; H: y+ y! o1 \一訓到十幾廿個鐘架
* l7 D7 P1 v/ o0 K) g" M唔夠訓個樣會好呆& `2 v( G% I9 [; ]
反應慢, 手震, 流冷汗
  `( I% k3 Q6 y& [3 P2 e20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
; ~' u! T4 h$ D* p- X5 h而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! W3 k' \8 W$ t3 J& ]  w4 Z6 [/ d0 H
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( I4 }% G! M, N+ T) \; K晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; ~6 f+ @/ }6 M' C

" R+ ^# V4 M0 u; b# W" \, M) N如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 n5 B0 R+ k. D; ~# V) {( HBut now, I'm very busy ......>.<
$ U$ w6 Q) A& t3 ]# w# t5 xI only got 6-8 hrs to sleep
2 ]( J: b( i$ p+ {5 E2 q, Y) [feel very very sleepy when I am in lesson.' ?9 A' n- Y  A/ ]  I7 b
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
2 d: v' b* Z+ E3 B, h3 K& B- g9 R7 }% l. p" X3 c8 Q$ Y# U
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
1 ?+ \& T1 I. @4 h; F好難個個有十個鐘時間去訓 ,
4 q  e. r) i/ e) _1 Y第二日唔單只反應慢 ,
7 O* g, u2 [* ?0 D, u4 l0 e) `7 a記憶力同反應差左 ,/ b3 I' Z7 u0 x) [6 `7 u+ _5 B
返學同上課會好眼訓 ,+ b# p0 X% h2 \% d( ^0 H
意識不清醒 ,
4 M, v2 c3 t- a- m: ^: N2 q- k身體機能受損等等 .: s, T' i- {2 k8 c9 E. i. B
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
1 i8 q/ L3 o, @第二日我要返工 ,4 P! s2 [& l$ M0 e
做嘢會好眼訓 ,
! l; \; A( b( O3 o7 s6 t4 ^9 @反應慢 .

yming

工作需要6 u" `, u9 o. [- Z& n$ ^
日日都唔夠訓
( L! l6 P/ Z3 D) K+ ~1 z6 J唔夠訓都要繼續做野4 h7 z" E  s4 c/ [$ M
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 4 ~- [  D, b+ I' j$ `0 [- [
日日都好精神 & p) V0 W# i2 K1 q
冇咩問題