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●１﹒爭取時間
( \* {7 s5 a" t8 P) \害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 6 }4 X5 @) z- z8 O- c
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
. N4 [, m; z3 G  Q+ x如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 9 n5 j% r/ {7 h$ d& S
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉
& u# [0 N6 R7 L* u: {6 J) c' `4 J& W如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 0 C9 n1 N% U: S6 `) d
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，5 `' V: a. K3 Z% a2 T- O
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
8 S5 x! {# o+ o5 k0 Y4 S5 f6 B+ E. E. i任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
% b1 n( I2 V0 T" q: ]醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。   M9 k- c8 J, m  c/ t
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
, q4 ^' i$ L9 x0 l+ C) R8 d請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 4 a: [0 x- v7 w

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●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 0 l  f8 W. M- v% p' ^7 F  @
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
$ N- [* |7 g9 X只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 ( ^# t6 J% Y/ i' x) b9 I
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# N8 U' T6 g' A, i! e
; a4 m6 V$ m+ p( D8 Z( G" S●５﹒留下證據
( }5 Z/ C0 ]4 q8 f! S+ c證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
2 I9 ?* @* Y, H3 _* i% X7 E; I不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 . e- l$ K: y# i/ ~) [5 W
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
5 H  x6 k! I8 V1 h0 _. F& {因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 3 Q. {& f/ D2 @; u5 c8 [
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6 t" F( I$ u0 @  U●６﹒妳的選擇 1 A/ ]0 Y; T# k3 d: q
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
1 b5 T* o1 V0 P% b7 r留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 " d0 J" z+ @1 X" A8 A( w

7 F2 t# y* x6 K3 q& U/ G# G# _8 H/ [# \  c9 @

5 a2 p! h' f0 r1 D# q5 A+ P●７﹒發揮ＭＱ精神
2 u( R( |2 v% `6 k9 t& G如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， / l, u( u3 M7 }. O2 H% M& k) M* S! {
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， 8 l7 Q) ]/ M7 d( H1 o& |2 I6 e1 X
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ( }) i- Q: m" w& w
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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2 F8 P- L- |- O8 w( g3 J6 t- |! O預防方法 3 I$ q: G0 Y; e, W
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 & u, n& F3 H1 [7 v/ H' o) _
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 + W6 d" D- C+ F, z, B% S
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
6 @4 |) \/ Z% f& L, M不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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7 i8 r; J! |/ L, p$ k' d
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●２﹒一定要自己打開飲料
9 A5 Q& L; D0 X8 u9 S+ _在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 % V9 r' b" j4 v2 w+ q+ ~$ A
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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( Z- f6 }$ K: f●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
, W) M9 X+ {6 o$ D$ W- n; Y. a用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 ; O' n; t8 p2 t2 j
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
6 ]' F! R; w5 }, O+ q# f5 e, x4 X: ~$ X0 {! ?. {

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●４﹒特別小心朋友的朋友 * q( O5 ]3 f& F0 b- K
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
  {2 S- m/ b; L2 w; u或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 & l1 v' P2 Q. Y7 r  h
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
) Y, z; U  [9 ^& k* E而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 / s. B1 s  Z" P8 B3 Y/ o) V+ O9 A

2 U( A; H! W  q6 Q2 ~+ H. c; h: r  ~
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 ' S. K# T5 j$ f8 v7 \
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 0 J" ]6 `- h. i! v! x. q
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 # b% u" K" k$ g, j! `7 R
朋友的朋友是最容易得手的人。
  A: o% a; @; _: E. X
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+ i/ M. C7 R) i' n; a! j8 ]! w●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料 / G. L; ]$ M' u: B  Q6 i0 e, S
妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 8 T, O& W( C, l. v: U
自己是最值得信任的人。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視" p( L, K2 M2 P$ `4 M
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21
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* r# n1 e" |  t6 O4 ^% P5 C0 q        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。; e. H' [& y7 q* G3 K: L3 k
1 R3 g! ^. H* z
　　1.腰疼：6 [9 U) f! ?- I/ W3 f& N% ^
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。+ d% E4 S3 ?4 I. D: }
" M) k% h- j8 G" u. j1 f3 q% m
　　2.易怒：
$ D! u+ r" C5 F0 g$ [　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。$ w" T" {+ {. n9 }
) R! E% ^8 D4 V: @
　　3.經常頭暈：
' b# }( G: a, q  j# n　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
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　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
1 [  e# u% @+ Q2 n　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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: X3 s  ]; @/ P6 _# @, L　　5.晚上腿腫：
8 W% j' ^9 U' m( s+ C. e9 j　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：, b5 ^+ `2 Z# D* V
　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。: w2 [, |+ J: b3 z5 o: r) ?
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　　7.比往常多汗：( C9 _- M1 F& T; s  @" `4 o3 o
　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。/ R3 {! F: W7 V: w9 [$ u

# R& {0 l. V' T5 A& U3 U　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
( `, c' t  c) N7 n2 C　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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# \8 u4 F- g$ i- t　　9.大量脫髮：- c4 V4 @* x( P  ]) j! z4 _  U+ d
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  1 d  I; ]! D0 }4 \% B

& p8 p$ h4 H' i' x5 O腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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, g& S8 b; f! K2 `) o$ {& S南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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; s- `# t" q5 H1 I+ A. {! v4 L. S/ u* A熱水泡腳! }, n$ C" {# K" q% a
　
7 Y" o( Q9 E. F# v6 b臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”4 y  b; ^( |5 _
　
8 G* B' l5 f, ?  r) R" Q湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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: \' ]" {( `; a  @搓足心5 b9 {3 f5 Y+ D4 K  g$ S; G
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
1 X, n$ |: ~* l4 s9 N5 Y) U　
- k+ y1 ~% A( w7 x$ P3 C: Z0 N: |講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」8 }7 Q$ @( e& x# N+ E" v
(出自人生雜誌165期)
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  p- T* B5 s% ]# w晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 8 D9 C* w1 c: |: p
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。9 K0 r7 M1 R  U$ a8 u5 {5 ^0 |+ m8 Y
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。2 B0 R$ B* p$ U
　　 ) ~, j; b4 W# V( b4 X6 J
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 3 t" W1 k$ N0 v7 M! A4 `

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女性經期禁忌' R& ~; i% y& [: p: t6 V' |6 V
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經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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6 j; K+ C5 m( t2 H8 U1 b　　女性經期別吃這些東西    : j6 f6 i% t& H

6 F+ p2 ^9 m' R, \. ]9 \8 x# ?# y% h    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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. Z1 u' }2 y% S- Q3 |7 d    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。+ |& N; u6 E- K
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     ( s2 ~8 h/ m1 Y6 @: O8 C

) F3 g" w2 ~& q- r1 q+ ?5 N- i1 u5 o    經期不宜游泳
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& O, p# r+ {! L, p2 u8 [    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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% K4 C1 Y  _4 N/ D　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳) d  R8 y5 N( I

' K2 f/ C8 C0 i+ t5 H3 A6 I% Q0 \) R    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。9 \; s$ P( k' c5 Q2 u
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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: B! {9 u# {+ j5 m2 }: U- C8 I9 F, g    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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, d6 R+ h% M8 G" k+ X8 V8 ~    經期前後三天內不能游泳6 b# U- |7 Y1 i) v* `

- ?' \$ f; T7 o    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。+ ^; z2 t  }1 ?2 p8 t# ^. `  W
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕$ \4 q9 T& n( R

9 @: b8 H: C+ Y% B: J5 K( c    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。