[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 5 U: b/ P  t6 y+ G+ g
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ' n2 d, |2 w6 P4 Y& A
0 ^7 O$ |+ T4 j  q8 \1 w; y
二、忌睡前千思萬緒
. G' W( C. ^" G& H宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) O$ h1 `$ x, G+ I- L0 D% e) }6 Q) I; r# L
三、忌說話 6 O: K- H9 R) n& t8 u0 M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 ; u- I4 g( B8 ~0 V

0 Y: t$ T! q% e0 S5 {) ~# O四、忌飲酒飽食 - S0 x2 D1 P5 _5 l/ Y9 Q! z
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 L5 H5 ~* h% `* u; q# C% V& W: }' a& U' m; B
五、忌睡中開燈 9 U2 }. N, T! U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 $ k; }9 V3 e, \
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
# @# b6 t# T& S3 f2 v還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！- A0 K3 R9 y& @
1 ~3 x, t8 p8 G1 M! a% i9 ]" R
六、忌蒙面睡 ; u- j2 e7 K9 k5 U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 " R5 y8 h; y. Q! v' y. [
5 r$ b+ g: y/ a$ [' g7 ^* c7 K
七、忌當風而睡 + |5 V! _, j0 L. @/ ?
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
7 Q2 c" I% M  [1 J- G  G  c+ m+ k
+ T; F4 W) B6 p7 R  O八、忌張口呼吸
+ Z1 p( z6 Q7 K1 \4 m& `中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; l2 {2 E2 D# P5 P
' N' y5 t- i+ H1 I) a! A# A& k九、忌睡中忍便 + g% _; f; n" U3 w; Z6 N) Y7 {
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
, f" L. O! Y4 S7 ?( m! ?' e, B) `/ u3 j3 d7 h. D) D6 y4 y
十、忌貪睡懶覺
) r  K8 U7 Y7 N, M1 J% U0 o《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。3 L3 c$ d% E1 q

! z# Q& F, b: K[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........$ I6 ?8 n* l% x7 v

: B$ S  b: c; q' ]- v9 K但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?