[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！, I8 L* g7 E3 a

8 x0 d& S; d4 J0 A科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！+ B# T8 _  \  V" N3 u  j% ?" W2 j
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。) h5 s4 C+ i  U

; \8 p! [' E: v3 @  S1 I如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？3 v, k+ t4 M# a5 q

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如果有故事分享
' V# p% s# v1 L# x加分double架8 `( F6 a" ^" G6 R) c

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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定1 W# E9 x0 W* E2 {0 L2 n% `
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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8 S# V5 Q( q' O! f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
7 P4 W4 o5 g. v& |- M( j- Jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# N) h8 d" ]% M# K+ J1 A一訓到十幾廿個鐘架
0 M- d, J1 A3 Z6 J- d唔夠訓個樣會好呆2 Z/ A( Z) o5 ]' j& v$ D& t
反應慢, 手震, 流冷汗
9 f4 I) M" B3 B: u: f. w4 |! U20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 U% Y5 k) X* q& }9 B' u6 a而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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6 g( B3 L, N+ G: b2 \[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
8 H2 A8 s1 m% u4 d) ^' _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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! l+ b% a' _/ i7 x如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....  t; |. l/ P- @( g4 Z& u
But now, I'm very busy ......>.<
2 T+ H9 Y2 Q6 `3 Q* l$ N1 {I only got 6-8 hrs to sleep
7 Y' o6 Q8 g2 ]* I! Pfeel very very sleepy when I am in lesson.: m: s) b* V+ r6 o3 [% O  ]# V
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。. D, Y5 J6 ?  G/ R. H) ^0 C$ `2 J
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,! S' Z; m0 X1 [% b, D
好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 W' }7 W5 d  L% L: j: G. _( E/ M0 z
第二日唔單只反應慢 ,/ @+ S0 C' W" R) O* Q. }. {! I+ S
記憶力同反應差左 ,7 G5 g3 I/ Q- \8 L
返學同上課會好眼訓 ,* A* l7 A& d7 u  k+ }( P6 A5 Q
意識不清醒 ,  ~  _+ s" u7 g+ K
身體機能受損等等 .: R: G% M* D& i0 s7 ]
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
2 I) x) F6 W" }8 L; A3 ~% ~第二日我要返工 ," s. K: M) @! U3 H: q! D0 N
做嘢會好眼訓 ,
5 n1 D5 @( L2 w' x6 L/ p2 o2 S' @0 f反應慢 .

yming

工作需要
+ ]% B1 Q6 F) u% r& j' y1 A日日都唔夠訓3 Y2 l5 p  o; T( ~. _, B# @
唔夠訓都要繼續做野; a1 D3 [! a1 L4 F# Z2 m' D6 f0 @
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
3 M, I0 S" _8 @' M6 u; B5 J日日都好精神
9 L# r' L: D* ]" E0 I冇咩問題