|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
& i4 M% C0 k( F5 P" P3 R
9 K, l+ k% x3 H% Y合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 f2 F, H. b- s維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% ^& [2 e9 J' |3 z/ l8 y" s( b油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ) o8 b% }6 I; V
肥的人的一個不錯的選擇。
, g4 G% f9 Z1 I營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) : ]. {' q2 n1 R+ _3 [3 Z0 a
6 Q& J" b( q3 g1 f c; Q
( z: W" R* }/ n) R
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
; Z1 G9 [2 Q- p: `9 F w: d1 u- G5 c0 Z. [; c5 u
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - R$ T, \ S. S( R
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
9 l+ h1 P7 B% j% P( o: }6 t止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
1 o& x, i) n! D7 U# i5 o0 V) Y品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 A @2 [3 `$ P a8 u營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
; [4 [& ^0 m% I) \2 S; I" Y8 H! S: }* X. Y4 f* _
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; o9 ?. M- T9 L
, i E4 j v& z1 F) }
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 / Y5 Y4 h& B# I' |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& Y8 O1 b0 ]$ O6 u% D# K# q' O5 }手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 5 o. H0 [- e a7 W. N; R' X6 I( X/ s
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
/ Z5 q, ~) b" ?
1 [8 U) l5 x/ r' x4) 西米露(140Kcal/碗)
! c8 K2 s! p, m) h6 }1 k) n
3 l$ r; ~$ H0 k) d+ D" P* u" y% t西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
4 r: e' T0 m" u3 @& z所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * R- V: H! i8 z
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 f: V& e; o( |9 q- |
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 6 A, U+ [( y" J/ w5 v4 S2 V4 e
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
* x0 f+ C2 Y& e$ v* p8 l
, n. W6 U7 d" b5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
- f+ L: x( B: Q( _2 K3 l6 o, G3 t( |( z4 m: w: V* V+ s) z
杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
% \- t" Z# Q$ b* U" [/ S: y7 m. X有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
* ~( p9 e- w2 \& l# \( ^# V- K秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 : Z. Q* Z# a* ^4 J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
; \8 e, l8 T: |* \" l
; z# e$ P& j; |* k: U) O% t. P6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
3 N8 v, ]2 T; H1 c' W- \' A+ q* _5 G% O7 W% e. B3 }- u
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 # F+ Q! u) \ j. W# b, e
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- D: ~4 W/ T# p+ m, U2 I澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% O2 n- d% \0 c; ~8 e用， 可消水腫。 9 @( j! G0 D% y# n/ r# W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
% k" v- ?1 ?' [& g8 e+ D1 Y4 F* _4 @
' R( ?; @: K( c7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) / I) o+ \- P; ]% y _- n
' u( a0 _" r, i0 {9 }# O9 L
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
% _$ I- g6 e; O O( E路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ l4 M! e; }8 g2 P分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , E( J/ ?/ |8 L! f' h, Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
# E1 v2 w& C7 ^- b6 u5 g8 f% I4 ?0 j, r9 ^; `
芝麻糊(210Kcal/碗)
5 V+ Z& W" c: o( g6 @
8 H) `! J2 O/ p# ^芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
- F( T2 L: Y2 e2 P避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 " \ T" B7 r( v# A3 u8 r8 v
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
; ?4 [) z; j0 X5 O1 c; _高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& r8 Y. t/ ~& [5 h* f5 V營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
2 N+ G( ?7 Y8 G& m; m. v4 S9 b1 i8 A! I9 P
9) 湯圓(400Kcal/碗)
4 w# m$ @0 t7 B; U3 [9 k/ X& E+ \, X4 r
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * E* o4 ?$ M% C/ }
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 r% Z5 e" F3 ` |0 |% d' S
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ( ^' u) E5 R( S/ F# x3 R
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: r+ k. h8 y( Y: G; `/ x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 + f2 }7 q& m+ u" M
( O2 j: H; e- z1 ~) p" J& k( v
10) 花生糊(220Kcal/碗)
1 H/ g! [, b4 j" Y6 {% P' W8 a% O& R% J5 L$ X) n, D% W& {
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; _2 \/ {2 A) w5 C
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. ?; {8 o' i9 C6 p7 Q- R9 TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 c4 q5 V* ^0 Z4 k3 O; |
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。1 d8 _4 x7 x; F+ X4 K+ i4 a' S, D3 ^
6 H. N7 u; @9 ^0 x[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
