岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( ]; p& l. W  Y1 i& n( z( z8 U2 E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,& O: Z$ p4 s8 R( x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- @0 [# s+ E( h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
* ]/ Z& Q- z* B; w! N! h2 @
. J1 R3 Z) h" Q! I5 r  U我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; x$ L* T* _! e, u: t  Q# I5 k最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 P' `# b$ \) L: x4 s) T點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 j/ d) X! G3 Q1 V( Q1 e; e; N$ C

7 P( N+ L6 O/ P# y4 u2 R) w計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....% d% V, c" E4 ~3 q  t
/ P7 ?6 {" T. t! p/ Q7 c  S
$ h7 x3 Y! y: Q( h
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下" ?. b* q! q. `
4 f. p! y, k( u- E7 q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! L9 ]3 M9 I3 J7 \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- T# Z6 D/ S( ?* B5 Z. q5 ]5 o5 g! O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( i4 L4 O" j' U% `之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) ?- s8 w( {% T7 a) W/ b; l$ A# P0 S2 [8 }* ~
我一共跑左3.5KM ...  ...) F. B+ J8 U3 t2 h0 W# u
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* e9 F& K" L+ j) I2 i+ q' ]6 _4 V. l8 _* P5 U* e6 E, ?
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

0 [# }" v/ l/ A

+ ^- z" D# g( C4 Z. v, |1 D2 t$ u, P應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# X$ L# N& t% e% e/ |0 |; x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

( ~6 i9 v8 s9 D: W# U( t
! }1 h& S  K% G3 r' B- g8 n1 D" c
" G/ G4 O9 `% Q5 v/ k
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
) l5 l3 U0 h# p" B2 T. i: b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~