岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 I7 L( F: E$ t) C# r6 I3 E* l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, Z4 N# O/ p# y$ H$ k. \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
( u- v: N7 M6 P& [0 N$ U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) a* B5 L# T6 O3 k  }' p- j' K" v9 f1 T1 ^/ i5 x
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * V% R. p( S$ z/ v2 Q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
$ K* B$ f; k: \7 R# f# B2 s點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 j9 M$ v  |  o& I/ ]
6 Y- o3 X6 i5 D& `5 m3 X% a計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
" q: C, o9 H" K  p$ s/ |  |& G( V
" W* h& q$ ]1 H1 N% W
5 {- C3 F0 }, u, k, |/ _+ `如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
# J, z: _, a7 a$ n , y, E& r% U& H& ~' M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 v& n" d- r1 |  a* }由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
) r6 q" u. F$ {. j2 U# j4 V: `4 `9 N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
9 }$ j( I+ H' f. l# g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" C3 ?4 O/ ?* |( `1 c/ c0 N" y2 R

$ t+ ~. ]2 m3 m! M$ v! @我一共跑左3.5KM ...  ..., z: t6 j3 r& ]$ \4 b
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  K! ]; V5 K1 H1 `
9 J" I' U$ u! k% v9 M5 J' G6 A應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

4 A/ ~" g* D7 k

0 h* |9 {/ ]% E3 O# K7 \應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....) ]: U4 x1 g% Q, }% z
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

8 K/ f7 p/ x3 z( y, d$ T/ I4 G3 H" K4 W' r1 j6 i+ l2 S
5 V4 M$ d, J0 u; k( ?
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
% [  y! S+ W2 N7 y我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~