[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
8 A3 Q- L) e  N+ ?) s# U ! w7 i3 G% S% c7 [# P, ^& H
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！/ J) }, l2 ~+ K
2 r$ @6 u) x$ h" S3 R; E: R' ?
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！0 l' D4 c" y' K) h

8 a# M* \( n2 j* G/ t9 j, n+ Z8 ]7 S, c如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
3 a4 V. R$ {; J 5 K+ `( A- m) {
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。; F9 e/ ]; Y& f% k8 F

! J' Y) c' d( Y; L8 z- Q( g2 m如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。/ w1 y5 _, O/ t6 _$ s. N4 D
1 a% `9 V% g1 o; D+ k4 Q. r$ P! R5 d
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

" O1 I3 Y8 Q" y& Z* C. Y
9 z* K$ T# A+ ~
0 A, x" s& X" [0 i3 x
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
# V; H) t0 J1 @# Z, `; _+ |9 H' c- Q# X: ?. T
5 p# ^/ v1 ^7 Z

  x( ?) o1 p( {如果有故事分享
7 e5 g& q% H2 O+ W: Z6 K加分double架; z& _. v+ p8 L+ F6 [+ A
  w( N" c# l" Y5 Q6 i- C! x# e

7 _5 x- f6 N" L- k0 Q' A
5 P9 D" J4 `8 i/ s% t9 b: V& d& l+ H, c0 h
0 V3 e3 {4 U6 f/ E2 l0 i& [0 R
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
' O, k. w8 {; {- H% \" l7 R) D(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
) m, K  r' i: o  l+ q% V, q. u5 g9 _' i# `
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
, B* E* H2 d" ~- Y2 u7 T( N; \( nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
% c9 X% e9 c. j3 r3 w: p一訓到十幾廿個鐘架& @/ r- B/ ?8 ~. m7 L& E
唔夠訓個樣會好呆0 R3 o: A% q) ?! @% H/ T
反應慢, 手震, 流冷汗4 {) u! Y- k# A
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
- f, p5 w2 y9 U5 S1 L/ E; t2 a4 q而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
- Y% H" P1 _: K; j2 X
: b, ^3 P; H3 t4 }  J4 A[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' f. T: p. g9 o! C* d
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' K9 X) ~6 W" N5 h; a4 V, e; T
- J$ h: P1 r/ U7 P# G
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....& o* d9 y7 o: L3 l6 t
But now, I'm very busy ......>.< 8 u8 {  x- R. i1 J# W
I only got 6-8 hrs to sleep
1 u1 z& }0 @$ Y% }0 jfeel very very sleepy when I am in lesson./ d, ~9 H# p) L1 T
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  x. U2 e/ E! ~. {, i
3 I" S, r6 f- ]# S1 @, e
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
/ A( q+ @0 L, b7 G好難個個有十個鐘時間去訓 ,
- d* v* `8 k% A5 H. @& B( r第二日唔單只反應慢 ,3 C) m/ _# U( E6 Q1 L$ `- e! f
記憶力同反應差左 ,4 V& M" ]! f) s4 D
返學同上課會好眼訓 ,$ B, D7 }7 W$ |% C3 x
意識不清醒 ,3 q3 _2 f0 V) W6 D  c
身體機能受損等等 .
, L2 {: }  W- [, ^+ p1 i我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 Z) D- M7 Q; T0 j3 Y1 J8 h
第二日我要返工 ,% Z: `# N$ M! n  c+ D
做嘢會好眼訓 , ) d5 E0 I1 I, G: I
反應慢 .

yming

工作需要5 w5 \( q5 k  d& ]
日日都唔夠訓0 k4 s" E6 E7 k$ z+ @% o
唔夠訓都要繼續做野
! {9 B# t1 d1 D0 p# I' V慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 - ?# m: r: p0 r& Q: y
日日都好精神 ; N) t/ `/ }+ T# C" j
冇咩問題