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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
4 [$ e: N( [/ @根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 , O. `: }6 e+ N
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ; T( B' @$ _2 l9 h6 k: J$ b Y- g
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 C# l6 T. D, m* w( Q
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 . }; K% Y1 E) o9 L
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
+ O/ C$ s: p# [& O# ]2 v0 [* q是有益的。
! e+ P* v! c+ G/ n( H; T& n而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 $ O7 U+ s. a/ N; z* c: Y4 `
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + D. ?, s( L& K; A, G
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- U* W! g! n, e. s/ g8 C滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
0 }: c z+ ] i! {7 I易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 ' r, Q# u6 W. X7 {5 ~. j$ }* `
至五十一歲最流行。 3 D$ d8 I2 E3 \6 C8 p
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 + w: p: H$ a: g! D2 F
* L- ^ \7 Z2 Y媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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( b& o0 ?; J) m* I依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
* G/ ?! A# y' s> > 高低排序為：
U- O, x6 o# R1 P% v> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 9 X M7 ^8 T/ G1 J7 c4 X
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 B% }* W. D7 w7 t2 Z
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% % i6 ]. C7 S( W/ Y* i
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) C1 ^) [% y% @1 |8 Q9 m o9 c
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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! X' r7 p( ~1 ^: X1 ]2 x* E: Q不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 & C/ {6 G, @# J* p6 V H# s) q
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ! [8 N: ~) I6 K. p2 `8 ^
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
. ^+ r" E1 }" B60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 & V& w1 z2 Y8 Y. m
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
, u! l& G/ }& H0 X! d& j" y國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 # r- P2 u9 j* O' C S% b U
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ; e) i4 D% @& K6 }$ w
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
1 a5 ?' i+ g" u人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 f/ A5 N ]2 z) c+ K6 u
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
0 r+ H o$ D' m7 Z" S7 i褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 & |' n: z; [% }$ H* @/ c, f) R
; Z" f* n+ @% a& x s/ m為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
' u& Y6 @% B. B6 m一、使血液循環更有效的通暢。
) v1 k' }0 F) x7 r2 Y; v二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ! y8 B% z( X7 X* G# `% q; U* X
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 % x- i3 ?0 r; s; T. N5 \+ B. O% h
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 4 m/ L6 s8 `$ a# L; T
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 + x: F ]6 R! R+ K( Q) w
六、身心更加舒暢。 ! f5 L/ T; m$ L) R$ r
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 & x8 E( L. \5 \
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ) i; I& X- E7 l! z) B
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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