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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?* ?6 j) \/ w1 f# Y! e! Y9 i

' K$ p- u9 ?* u% [* v因為之前放假日日都4,5點先訓7 |' x- r! H' f9 ^4 y
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 N& k3 G+ n0 ?! N- f
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 r7 W* v; e; |; B6 c0 s2 Q有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下, k; Y& b+ G* i* ~- v/ _* z8 e
係你想訓ＧＥ時候
2 Q, p5 Y; P2 ]) i  M4 C" Y% I你合埋眼
# T1 v" X4 u; ^9 n/ a- S之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏: k3 `2 s* i& I, N
慢慢調整到呼吸慢而長( S. x! S. i, v
最重要係成個人都要放鬆
1 @5 z( _7 d' P2 l/ X  y# f咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
" j, q3 l, @+ C/ z9 Z" Q請問有咩辦法可以解決失眠?
0 p/ o! l9 ]: X' P6 q) e# D6 ^% c$ x! N, u' C
因為之...
0 q5 C! Z$ C; U6 k' R
" |  M: A9 y, O% h$ p& X
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
+ f9 D8 w: d$ H* a/ P  J如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦% X. F3 D* D. P2 N
; n; K- ]& |( r% d( c" @- ]4 d
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁; d  H; {. `4 }5 [% K4 U1 M: u  n

3 M& ^6 S* q: s, Z$ G8 j2 @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦0 V* \2 y+ b  u6 D- r8 [  U& w
, w2 H; y6 ]' r9 C
我好多時都係咁~
6 d& C& d9 T6 P+ U/ I! W7 T/ V  c2 s) x, W9 G
不過可能人人既反應都會唔同
4 n' s7 o% p2 k6 Y4 j$ i* F) z9 ~; r3 N5 K/ p
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,5 }6 \; j  Y" B9 R! I
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* T0 r# V0 p0 M1 L6 R/ ~
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,4 b5 [- F+ z% a/ b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,- D2 Z( I2 _& M# n
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, B3 A- d) O/ M- x8 ]$ g* n
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 c; _: ^" b9 c* T  S  u
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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