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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ , l3 U) J: w: }# x7 H
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
; c* a9 h' }: @1 Z& c但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
. w8 e& @" A; k; ~DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
# p+ V% ]" a% A# _9 {* V: M* F- D( o* c
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
+ C, m: N" T9 n第一要問自己﹐ - x1 r; C* W5 }- w& a5 S: n2 g
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
3 n( A" M6 K! W5 R9 L
6 t g8 R! K0 h3 b* ]: \ ^* p這個問題好重要﹐ - w. R+ |7 }' b+ y" T
我指O既係“清水”。
, q" H$ v/ p+ Q1 Z1 z S* f# I' j$ `8 k& `/ p$ `, t6 v
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
. x: z+ F& d7 B% k4 R很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
R2 `; t( f" D$ k( F以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， $ e* g0 o6 A* E5 k8 \/ o
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
$ A" B0 A$ ~0 J k* F- u9 _$ u' _中式的又有豆漿或中國茶等；
6 ?! @2 J9 \3 G) k3 A* ]1 W注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
+ e0 X* r i! O
$ A1 n8 j6 K, b i3 H, F5 F/ ^每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 M) ^0 G7 q- p0 {. t8 O' E. [水是體內工作O既重要媒介。
, A7 I( }8 E! }6 j3 D所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . H: d' t0 Q& j; _4 h* J
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
/ y" R" g& E- q9 c' D% h' `. w- N6 Y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 + M, ?! ~) h% j8 n4 I ?
) t" ?2 F/ \8 g) [/ J) A你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! o! W/ B0 |( K( I2 D) B* D0 Z- E+ F) k
+ |4 [7 R z8 i第二﹕健康飲水法﹕ . A* _4 s, M2 K; q
$ Z9 m U% K) O; C$ l' C
真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- c4 }+ Z& v/ k8 `當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + B) D( N8 f: x1 r% c
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ) Z) t% a; {* u5 e' u5 t
0 W# u# R) |, y# }第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖ 3 P+ O# c" m* x j4 i; ~ }
8 n8 A( j5 p f0 E
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； : x% X9 h) b: {; U
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 e$ X/ R$ h0 P5 u% [8 a
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
- f- k) ~. X& h7 S, W, Q但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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$ V: f1 {7 r* R, @" t: k第四﹕飲暖水
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+ {; x3 R7 E: K5 K" o" v6 w夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 6 e/ Q% }0 y l ]# l) m! y0 [
其實冰水對胃臟功能不利。 + g8 N" \ L# N! S3 C2 t+ ?. @) N, o
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 2 L! G6 r2 ^4 u* u+ `
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
6 l/ E/ ^7 r4 S有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' `* [, d7 x" C- [吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 5 n: s* I& n# @& u* e* ?
2 { C2 f& ]! N: Z* h/ p" g第六﹕飲水時間表 9 E! @7 @# B0 i' o
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 I% s/ {- Q. E. J4 F) W. R& m' z很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 ; J5 T* x' s2 b& g
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） : e1 P9 [& T6 x! H! m# h8 I
10:30am：一杯 : [5 e5 ^" G' n1 v, E
午飯前：一杯 ! G8 { E! c1 x; p
3:00pm：一杯 $ r* l0 q3 z% b$ g+ p
5:00pm：一杯
* ~! M' H' o; p7 D$ W晚飯前：一杯
" ~3 c6 W; \! Z4 y, v- `& \睡前：一杯
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1 W/ x; \# @/ I% o+ p. t+ w- {全日共八杯
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: E: o7 K4 x0 D! T% K4 a% d- x如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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