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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處3 G/ m: ^% q( h' r, S3 G: {! V

  I6 k! c+ ?3 T" {, v    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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: p! |& [. Z0 \# r" i: K. ]9 g3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4 @9 ?% v- `$ x& K/ D4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。- u1 X- P& Q# ~; j
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6 l- T% P: i) G2 Y/ n) g6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。5 w8 G9 L- l& ^  G

5 Y0 S2 F; r7 y8 }8 B; s6 j2 N/ m7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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/ ?) i6 t2 y( I# R" u8、睡眠品質好3 ?% H; p0 Q, L" `8 w. F
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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, w" V* ]' |* m4 w0 j十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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7 z  Y* B+ |6 q/ ~一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 O1 o2 s" R9 N0 p
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。( b8 s8 {4 J' b: x

, R" t+ W) c' m三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。0 `' s6 v% `0 T
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。1 q5 j0 s+ _5 \" f; W
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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9 h  W- i/ V2 i$ ~六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ g% c* |- R. F2 X; j% l七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。" c6 y4 r' C. Q1 y3 h

3 l6 {; M5 {; d2 h3 ?% ~$ `0 O九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。& D+ A! G* h0 Y; F3 }( E, K' ~
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; c' G. Z0 ]1 }, R) @4 ^6 d' C7 f
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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