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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處. s, D }- |0 I' \4 q
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。( a. O+ o7 a2 |% x- B# c
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*運動好處說明0 n2 w) D# [6 z+ k+ Y" ]% U
/ w6 ~+ @/ A8 E0 x" k1、降低血壓、預防心臟病$ {+ @& L# G& H2 |* @$ @
" O1 J" V. A' j. R# Y3 D2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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/ ` y$ q% g3 O( @7 x( h3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ M6 P: d5 e! a, c* S
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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3 t9 r. A1 g( ]0 e& q6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好* o/ K/ v+ W+ K* `; z9 R
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會& x5 Q7 m, d- w! G& M0 J3 ^" [
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十種運動瘦身原則! \1 \$ p( o. z4 r; ~) Y1 p6 G
9 t+ c# \9 V) h5 P" C愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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. Y8 @, l3 S3 N) x" p- H; J% N一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。1 ~* x! n) [0 o$ x3 o& n+ ^) d
- m4 Q; e8 m3 y6 m三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。0 T% q% P1 _9 z1 B- z3 V1 f
0 h3 V* O# E9 i, C6 Z; ~四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。) b# Q- G1 {' x) X9 {* D; w
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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+ S2 @9 B6 w; r; q6 o, X2 k% w$ J七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。. k$ S$ D% R8 b# I. E; Q$ C* B1 Z
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。$ Q/ u3 Q( H1 A2 O ^( e' ?
, o6 G. k9 k& H' g5 g1 m+ i九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。; Y w* z; `* y% ^' j$ l; I
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。- D( l1 U1 y! L/ W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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