|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
* C: P" U8 v0 w+ v失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。/ ^% l/ W$ {1 o A% O8 y# p
有用有用(02) 1 U1 ]% X" n& O
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 $ i/ U% i! x9 w* u
7 G2 D |3 J' V(03)
- T# Z' h$ ^9 b% w$ h: H有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
: p# }+ e; @! Z4 f& ?! [心。
, s6 `# v0 q0 _' M( W2 Q) B
" K, V" l) ~/ G: ^, L(04)
9 n- w8 G0 S& n0 p( {$ _- B牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 ' n: ?3 F- v4 F) ]9 m/ B
1 @! D0 x. I% s/ Q(05)
! ]8 i8 c* A# M4 K. u6 I2 X如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
+ B3 E! a, a% M7 S
5 c1 w/ e$ t: D4 R) M- M(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 * j- ?, e# \: `! M* }
% d4 |, s- O$ w' t9 K4 h# m* Q6 i. Y
(07)
' B0 x- \2 F Z5 Y) H7 a減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
" ~: z: I. I8 J7 r8 q0 C. {9 @/ k. [$ V3 p: F) |$ [8 b
(08)
{$ [$ g; R. [ u) |; {3 e1 R _美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 $ Y/ v# b* T5 d
) n$ ~: n& N" p% i% u0 U5 A(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 # L3 c( H' _, E
# W) m, `+ i8 t& `+ u(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
" J( s% s4 I! f* y4 V/ X, B/ x0 }* T) z N2 t
(11) * d5 L4 Y* R: l! r5 {
如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
0 \8 A8 O% h: h% U8 G
) ^6 [8 G3 {4 k% }(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
! ~/ D: o. {: M9 ^, G( d' q5 S
$ }4 u3 h* }6 ?: u8 t(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 3 X: h- j4 U) D$ x3 j. o
u0 [' d" D) E! f(14)
) X& q! \9 `5 F每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
0 M; `! ]% C, Y" {# l
* q: [$ l( T3 T( L(15) # n2 V! V/ h8 I/ }% B
少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
: z$ P: `' Q3 M9 f( v, d2 I7 c' r
! t$ P* ]: T S5 X(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 0 L9 u* s$ ?* ^: a1 _; i
- B* `' ^9 U2 m* D4 ^+ b(17)
( t) t% D/ C Q煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 ' S% U. C+ J2 A2 Y }8 C- _, y
" p4 a5 U5 V7 b# |, |+ L6 J2 C
(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
2 m$ T: S% n- `/ m5 D* J" o; `. W+ X+ Q0 U
(19) 2 B3 J, t( P9 P) K# ]: Q
一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
/ R" B ~" m: M
+ M# B8 H9 T5 B8 x8 I' b6 ~4 @(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
& A3 s+ d8 L- Y/ y6 R
" H2 T# Y! s! v7 J) Z(21)
8 t& z7 t; F: ~成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
7 L) v( c6 v' e! H6 e" M/ f/ i+ z1 I% i7 J
(22)
& a; x& E% z% X& ~+ P9 _ [增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 $ t6 H2 v0 I# E* I$ X
+ R/ S K- ~1 |5 D4 W l7 ^
(23)
, I' \5 d& U5 {* j9 Y做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ; m1 {% |5 T4 M$ T! q
% J4 [$ V# a! @, f/ i(24) 1 o$ X$ o Z' p& o
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 ! t$ V3 p6 a+ C$ d
: {' ^) K9 Z3 N! I
(25)
. l$ |4 s( D' t+ d" o三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 # R5 G+ E& j% S. T; v
2 \$ \9 n3 [, T* i: C7 a8 G5 t(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 E/ Q( J4 z/ J' W6 V+ x' p" _/ Z
- t. n8 ]: ?7 X3 d C6 K% I(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 # w( V- ~" p% B- I+ @
" X" K6 g1 |' z; n7 ]1 }% h(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
