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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?6 \) G$ f9 V+ T, h! g' z

% C3 |: u1 h' Y0 \' u4 A8 H因為之前放假日日都4,5點先訓
7 h0 Y: i" Q- I2 Y% \搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
$ u3 s# j  I& Y晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦8 T7 p# u- ?, \) Z3 v
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
4 t7 F6 H- `' Q4 W係你想訓ＧＥ時候
/ N4 n# h* U4 ^4 L. M你合埋眼' q- C  S5 b4 D( }  `8 L; ?
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏# u- K9 o8 l: V/ p( D
慢慢調整到呼吸慢而長
, a8 f: w+ O- q2 z! ^最重要係成個人都要放鬆
- g; c8 D1 m1 T+ P咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:( Y5 `! v  |7 \) n# u
請問有咩辦法可以解決失眠?
/ ?2 {9 b7 _2 e  v' B# F( t$ A$ R6 m7 J5 t9 v9 c
因為之...
9 N% o, v* O( ^8 t9 o+ F# P0 F4 i

; L' d( k  e9 w# L' u3 C  y) W咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  U' [4 u, q9 U8 f5 f% B
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦. ?) P, M* H( N5 |# s% _

, O- o$ _! H( E挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 X7 y" W. e  a% J$ b% }7 L
/ T' Y2 ?; b; J, ^4 Q  M' W8 H8 W' O大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
3 O8 _* |( z6 C/ S* h+ n9 I# ~4 F- b% m7 J2 X; f0 H% Q
我好多時都係咁~5 N; X1 n" p3 Y$ m2 @  U
. X! O7 v3 N! o* {. f" m
不過可能人人既反應都會唔同
3 v$ e! W9 `  T9 v/ S& V* c. z; z- O) c6 }$ V
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,- {0 n6 f4 h+ K+ n
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,8 g* v" D7 t! {  x
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 P. u7 S" l+ l! n( l# ?; ?
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
' }8 o1 y2 i0 X但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,: j9 Z+ W" a7 O1 Y/ o2 I
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......: m4 l: c; V  X6 X/ S1 }8 E
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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