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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?* C" z& O. n$ h; z7 \5 I
! z' r$ v1 l+ j8 d+ @
因為之前放假日日都4,5點先訓' N8 Y: K$ k& M# M
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著! `4 E: H3 d% h; q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
! u5 k1 a8 x/ [) N有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下/ R3 P' N- M$ P" U% q" i
係你想訓ＧＥ時候
, k3 ^; S$ R6 m1 Z你合埋眼/ N. d1 I' p5 u. T; N/ Z& z/ I
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
& _, m, U3 C' m% j5 z慢慢調整到呼吸慢而長
4 P' M6 N$ P8 |. M4 W最重要係成個人都要放鬆
; \7 n7 ?$ k! s) Y) F8 V咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) \) p8 G. r3 g8 x; x1 d. L
請問有咩辦法可以解決失眠?
/ u( m8 I: ~$ r: Y9 p
, b! _/ k* f  P0 s因為之...
( j1 b; m) f& d: i: O/ R+ K1 o( P7 ~8 b: w
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  x* y8 M. D9 M
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦" q) Y4 d0 t* O: }, t0 n: _  f

7 q- y* Y+ g! T/ Y4 c; D挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
) ?; l0 r0 R8 f5 h" T  ]4 ]2 S& `
7 ~' B+ H5 r; I' \, L  y大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦1 Z0 d) V7 [1 @/ A, V3 y0 t

6 }9 ?. x4 u( i+ h9 F. y) J6 w我好多時都係咁~
1 w; P0 I( R3 J: [. u' F- P  J
% _# V6 @2 U" q不過可能人人既反應都會唔同
. B/ n- b+ `2 m& E
9 e  |( I3 w$ U1 z6 U. k希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,- D0 k* W) D& h* Z. u, [% v$ r& H
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
$ M& d# R% @& O1 W7 e' \5 ~依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,2 r" Z: T0 Q1 [+ x5 o  \. D7 r
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
9 j  s. u& c) [+ H- C* H; G但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: i( N% W; Y+ x, v$ _: V呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......" m; P5 T6 U* ]' F' o% y
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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