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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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' C- B3 z$ c6 Q' v: K* F+ w「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
2 R( T9 s6 z0 j/ u4 l很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
3 w, U g+ n4 o( k0 w# O那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ * }( d, H1 ]3 _% L" x
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。8 \2 ~' y: x$ B9 f: g
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科學家就提出了 三個半分鐘： 7 D z" a# C ?9 u: k, N
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
& i, F% z0 u$ s, z R9 m2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； ' i! l0 ]' C+ a/ u' a+ Y' { b
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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]9 J; c( r& E1 L, c+ Z& c6 h經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 - b, p( w* P Q' S/ F0 }
8 O( F( b2 f- p2 u5 Z+ b有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 . b$ x) N) @6 u- @8 ~# `
' z: T' O, ]. e8 E「三個半小時」 ，就是：
! `+ G6 L2 d* [# I+ E! z 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 : @0 z$ N5 p7 g* X V. q6 s0 L7 g
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3 V% q& b- e: Y$ f( v% I( f/ G3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。) V4 G. [- Z% R7 J% Z' S2 L3 F% l
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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