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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!; A$ X7 \+ L- Y2 ^$ A' K. C
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◆ 溫水冷水交替沖澡法- j3 T9 ?* C* F" l
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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- t+ h+ p) M/ J◆ 維他命C、礦物質鋅1 z) ^* M7 o6 ^4 @
# u+ V% `4 H0 B$ V# {! D, R( J4 I適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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v1 s2 R& T# v0 F4 w( c◆ 其它飲食烹調0 D: d, v4 q( G- u: k. t
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1.酸辣豆腐湯7 J- n6 Z/ g2 d7 D/ r& T
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水4 C$ g' r7 c8 \. ]) Q4 D
3 J9 y& B1 k$ D3 Y* n' Q把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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5 `# ^& j# J+ }4 ?$ M% D1 N- I% K3.蔥蒜薑餛飩湯7 d/ R+ H2 a2 x6 [- w6 d% Q
! S' B) V: o7 ]2 S3 o- k把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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0 F+ F W7 t3 D4 y治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈: Q0 A* N/ B4 K$ \. _/ i
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2.適度的運動/ i' d8 j( Z5 u( i
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3.睡覺5 L! t5 }" E" F6 O
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4.避免打盹0 Z+ p$ f: o% x( ?. n% T- u8 e& ?
, ]! N) n- ^1 K5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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1 h$ ?8 p9 S, \4 B5 f1 u% ]8.深呼吸
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0 h6 G& n2 ?) p1 N+ I9.自我檢視是否處於緊張的狀態* u; m* ]/ f0 v- C
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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9 n3 ^6 o, `. w" Q) y3 ]& s* w. p11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉! k& O! u9 L7 C+ c" i7 c) P/ W( C9 _
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛# n- {2 a, n% z3 {* E
- r5 ^2 Q' I B1 E15.避免吵雜" A7 `, ^8 d3 ?
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16.保護眼睛" {8 A1 a2 Y3 Q, k0 O6 l0 ~/ P
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17.避免飲用過多咖啡
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' t, {8 f/ ~2 Z- U/ w, U18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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4 X* e. i, Z B2 F19.少吃鹽
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& G+ M# z6 S6 s1 m" @20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等0 c, r4 W& F( L0 `3 ~
# o) o0 F" {, r22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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# ^( v8 v' x3 f) K23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳- ^4 A; s( y+ n
* w' u' j. e+ l: G6 ~& q24.少喝酒( w! d% |+ m! i* }" l2 c
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- ]/ }* ?* h% B& x
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26.培養幽默感' `/ j; f4 C* a, t
5 O. S9 x: _* t2 M$ Y9 m) \! z$ L& i27.服用維他命C, T; T' }9 m8 s8 r
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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, ~: n5 i7 f' I6 O) i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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