|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：$ v" J% j6 S% @7 ^2 K4 Y3 T
0 L' G8 L9 ?1 K7 B& H
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
& C0 l- q4 I% _2 t. W* H! E: o
9 c+ s) o1 ]! y# Y: n; D, i I9 ]0 O& K6 F# e0 j7 _7 K
低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。& E' E7 a9 T* h6 p# j
C, {9 t6 s$ w
. y' y7 [# W4 z5 X減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。
* `' t' t9 i1 m( E( K, e. f" I. @3 l% B8 e9 t
( X& G6 v' b' v! H# y
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
" s' k9 S& i; n- _3 C3 E+ N' ~# c0 u$ ^: ?& O( `1 o" J
: F' i5 l* k( d% e0 x. c& m減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
- b/ m0 @0 ?4 S" l# R
& j/ G9 `5 n7 J$ M0 I2 a7 G$ ]& w; ~. {1 u
二、不當的減肥藥：% h4 {' t) Q- ~) d/ p# x
9 w) k# `3 J* m. e6 f* j j安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
& s3 L; Y/ ?9 _2 h& h& [ W. y, `/ V$ S9 s- L7 R
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。, b, j, N' ?- P! u
* X3 z# X. d8 b瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
8 M7 e3 C9 O0 K( A) I
B* f4 p& R- Z5 M6 ?3 d
' A, X# f3 M$ I3 z三、其他方法：. K- U3 n% ?/ d) H3 |& O4 V0 M
0 j. S7 @ }& X4 [- W( o( c三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；; q- K! c) d! W# G |4 I& ^9 b
7 \ {0 m; S% K' l. P- f0 C2 Q" Y
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
! C9 N( z" R$ w M; E! x: B% [) L6 q+ _- Y' X1 B0 y
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
, E L! H M8 R; O. ]- H4 S9 z. r" l m' P; n9 I$ \% [2 q
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
