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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
: }6 {" _' G/ Q* b; S! o日日飲足8杯水就會變得靚啦~ Q: G, I' F' v! o6 r* Y
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 6 [2 l7 @( O, M, B5 z/ X
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
: k( V) \: C8 z2 u5 G& J/ J4 P( k; U, Y w3 c2 K9 W+ I; w: }
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
# Y$ N& L% j p, y/ ~% A第一要問自己﹐ # _5 o5 P( P2 z5 Z5 C$ z" a1 V( G
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ + m" }5 H$ Z6 E/ L& R9 \
6 H+ K( r3 U# m+ C- p: D這個問題好重要﹐ . Y1 [, g. S, H" _9 G. a: {
我指O既係“清水”。 4 V r6 R8 t Y0 B8 v# J
1 g* a z4 V7 n ~6 R: L其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
' R, e# E- d1 d很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) a7 k% G0 w P' ]
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， * e8 a; L- D C9 {3 Z/ _8 p
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 0 o: T% R a9 } N3 v2 w5 o
中式的又有豆漿或中國茶等； & _ ]0 S& Q7 g
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
* j, R" W( }5 f- J* {
9 l! v4 D {- O$ V h. {$ k, X每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 " i' D% d( v% Y
水是體內工作O既重要媒介。 / w M4 h+ [) ]$ X/ B
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ + I- L+ I% B t
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 & N1 w6 r8 v# ~9 `/ e0 L
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 2 y9 i6 B, R( [7 @% l; @( b1 z7 q
3 ~ ~/ R% ^( U+ U7 z( x你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 w5 B9 W/ D' e+ H+ |3 |
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
9 k+ h+ E. ]3 F* r/ }8 X7 k想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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# e: ?. {. v, _0 Y9 Q咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； * [$ \. `, P# s& M U- t% f
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
? t3 l- n+ }) R7 x4 b2 [* t如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 * w+ s% b; i6 f S
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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- m: N I* W8 K9 {; X; S第四﹕飲暖水 L. f7 `4 O' X2 C/ X* H
- [$ Z+ K+ ^# ] T* }" X3 a# T夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ( Y7 t9 n. V; K1 Z
其實冰水對胃臟功能不利。
! D7 M9 D) x* U; V! w有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 : o+ M3 q1 D5 ^
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
* K, G+ i2 ~% W# ~* o9 Y: m有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； / L4 a! h) G Q- Q$ m
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ . w1 `- j& p4 w/ V% x
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第六﹕飲水時間表
! W4 i( p: _( k# ^5 G& D7 Z& [. b有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ d% T1 q8 e( K$ t
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ! P- Z% f0 U! J- V& n
4 l8 v0 o0 \3 e- E' _早上起床：兩杯
, |1 o; t7 K2 r- V( H0 ^& J（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# u; P9 e# \) |5 S( r9 D& X7 F10:30am：一杯 7 q8 L @! r" z0 B
午飯前：一杯 ; u8 d) B6 Y. T, `$ ?) o# W
3:00pm：一杯 I4 s0 ~7 w0 X( O
5:00pm：一杯
( H) a: M* A! o5 c* W f晚飯前：一杯
4 u! b- N' k( T6 h7 X睡前：一杯
' Z. z. a! u$ l% S/ w
; w. l1 N/ b. V$ N全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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. E4 O# G, X/ v$ C( A3 B! | W9 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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