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標題: 失眠好辛苦.. [打印本頁]

作者: n９ 時間: 2008-2-24 11:03 AM 標題: 失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
# |+ Y) ]3 Q1 a6 @( n1 ?" s0 b0 _, J4 y
因為之前放假日日都4,5點先訓
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
有咩方法可以幫幫我?

作者: D9B9A97E 時間: 2008-2-24 04:26 PM

或者你可以試下! L# {- R5 j$ d# z& H5 R
係你想訓ＧＥ時候
你合埋眼
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
慢慢調整到呼吸慢而長
最重要係成個人都要放鬆1 ?7 a: r# s' |. K4 G) x& t' b3 ?
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

作者: clkgtr 時間: 2008-2-24 04:30 PM

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:: X# i8 u& K; R4 o3 k! Q1 X. A- J, P
請問有咩辦法可以解決失眠?# R, N) w: K3 q/ \

: |# B0 |$ E7 t6 l因為之...

咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?: K: U: |" u) B( q0 ] u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

作者: cgdmzlam 時間: 2008-2-24 08:26 PM

教一個好好好駛既方法你啦8 V+ W! a: r& P6 j# u5 `2 M8 i% N. ~
, E# y- t4 N, w  P, p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁+ l+ \/ G6 }$ Q+ v6 F% F

大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& o3 k, J  l9 C4 X* k
) z: D) S4 T1 }  i* z
我好多時都係咁~
% {% i% @0 P) H5 o* |" S) q/ y
不過可能人人既反應都會唔同& d  I- I0 `' ]7 q3 t+ ^

希望你試下啦........ha ha.........

作者: easy_man 時間: 2008-2-24 08:54 PM

我都試過好似樓主咁ge 情況,+ V- l; `4 N7 R4 V, ?; C
我個陣用ge 方法係唔理幾點訓都好,
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 M3 t0 V! P% B1 }; b( M9 s. b5 e9 {
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

作者: kuru 時間: 2008-2-24 09:55 PM

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, v2 t# g5 O; o) J/ ~
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

作者: msv 時間: 2008-2-24 10:19 PM

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......, m0 C' u4 p' j u
訓早返訓就冇事...............希望-.-

作者: Raul 時間: 2008-2-24 11:43 PM

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

作者: 迪達拉姑 時間: 2008-2-25 12:22 AM

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓

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