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標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時 [打印本頁]

作者: tlkwan    時間: 2009-9-18 01:01 PM     標題: 人要注意三個半分鐘,三個半小時

科學家經常強調一句話: 「 人要注意三個半分鐘,三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢,可以少死多少人啊! 4 f5 M, j+ x1 ], F: o
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。 7 C: d' l! C. x% _% K# A  E0 [! }
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢? & U1 f; A" C- n9 I: M& b
因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。, Y  ]1 P) S/ Y$ Q3 S8 z

* c7 S' f# j, l+ w3 H% h; c科學家就提出了 三個半分鐘: ! v* y  R2 q" I* Z% m* O: i% g" \7 q3 {
1 . 醒過來 不要馬上起床,在床上躺半分鐘 ; + W! h+ H) e* w5 Y% W
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ;
9 u' h- e2 W6 w& k" @3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。   z5 `9 K2 O! M- }6 C5 c# i$ \
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經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。 6 e' y' a5 p7 ^
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有一次有位老人大哭,他哭得非常傷心地說:「唉!我就是兩年前夜晚上廁所,上得快了一點、上得猛了一點,頭暈,結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘,三個半小時 」,就不致於半身不遂了,早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。」     T, X9 \* U1 l$ z

5 Q& ]) C0 T; q$ W. f- h* {. d「三個半小時」 ,就是:
+ y; ?0 Z6 u6 T" [. j  1. 早上起來運動半個小時 , 打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
+ S" I' D+ {1 G* U) W' g8 U  2. 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。 ' H% K( q2 g+ U" W% K3 d4 C1 w1 c
3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]
作者: bblee    時間: 2009-9-18 02:35 PM

very useful
作者: hung414    時間: 2009-9-19 03:42 AM

good info...
2 _2 Q, e) i1 ^9 w4 Kbut hard to implement in nowaday busy HK
作者: vj11    時間: 2009-10-13 10:13 AM

It's for senior right? guess they have more time.
作者: dingding0302    時間: 2009-10-14 11:35 PM

要記得咁做都幾難
作者: 艾官    時間: 2009-10-15 03:46 AM

幾得意既一個分析~
作者: chikai_haha    時間: 2009-10-21 02:44 PM

有道理...thanks
作者: kuru    時間: 2009-10-21 09:35 PM

咩專家講, 都無咩根據
作者: winson0321    時間: 2009-10-22 11:36 PM

有咩證據???
作者: Lampe    時間: 2009-10-22 11:45 PM

邊有咁多時間




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