[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

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成日都聽見人地話﹐   l9 `- K7 \: Z$ B% w
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ % |7 Z8 c; z' \  m) E6 o
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 : I4 B' ^( `4 Z6 E; |" M6 N0 B
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 7 H) z, i. r6 L7 t4 X. C0 k  y4 K

, k  u* {) e) o其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
4 `/ m; t" @/ @: u! R1 R# q! q第一要問自己﹐
! v. }: `2 ?" F1 X你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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; ]) l- Z" g" R! \8 W) ]; V這個問題好重要﹐
% ?; X6 r% u9 ^, ?# T) T+ R0 M我指O既係“清水”。
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) t4 u: ~# t  A# ]- T其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 E$ k0 ?! f1 {2 h很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 8 F9 s8 a8 R4 x) ?! A* y3 A
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， & O7 }7 W$ v2 p8 h8 F5 o7 l
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # g6 K4 ^( E) A/ F- Y
中式的又有豆漿或中國茶等；
) O* ?9 ~2 o2 |+ c5 c注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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( u4 |; {, V: s4 W每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
. b- F4 s& V+ U" z7 L0 N6 ~水是體內工作O既重要媒介。
/ i9 J, B3 z  @6 @& W# j所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 6 r' ^% N/ B- i3 ]' h9 F
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
$ P+ `% v6 m" f: y! B/ s+ g; R當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 9 e6 }% Q" g, F4 u- r2 B1 c

6 S+ Y& t" s2 j2 }# Y# }你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ $ x$ W! w* {: z# E& P7 j. m

* g) s8 X1 W0 u6 I) A" D/ L真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
' F- R  T$ k! E! _. j. @4 k當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + X  \. n5 F: P) X4 y& \# o
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ ) W$ E3 P- I' J2 M& p. Y, u

! L: d' {5 p& m咩係好水﹖
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5 _1 n7 Q( p1 R3 U, z$ V盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； / v# H# O$ L1 e/ ?
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；   }, l9 F! a( {0 U* v2 e
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . }$ s$ V$ j9 x- |, b7 \2 v
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！   _0 C8 J$ q. `- H! Z" T8 ~

1 P4 {9 p+ Q+ g7 |2 q3 U& U0 o8 q第四﹕飲暖水 ! f0 Y. v0 _* w: l, H, L0 e( h9 e( |
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
" w+ `/ ~7 `& U0 z, P! x6 I- X其實冰水對胃臟功能不利。 ) {% n  x' J0 T+ J3 t; b
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 8 p1 H2 m# A( u* a
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第五﹕空腹飲水 . m$ [4 l8 B! N  }) R# X" X
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 2 j5 Z$ t3 k2 F: W4 y+ C2 V
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
+ Z& ]3 O6 d" x) N吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & K( ?0 K2 p# V. j+ M' f$ |& ]3 x

8 [) A- p: J' T5 a第六﹕飲水時間表 ! O7 B( d, x8 u6 C( d1 ]
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 9 D/ l& ^' g: z
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： & [6 l; q0 Y' O# Q2 v

8 O/ V/ Z8 f3 \3 A早上起床：兩杯 1 L+ h( _# J, E, a, R8 t) ?% D+ @6 p
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # l4 U  f6 h  u, b/ f1 x
10:30am：一杯
# R. y7 d9 K; ^, z午飯前：一杯 ( h, n" I5 H8 {9 R( x
3:00pm：一杯 ; z& f. o, d8 t) s. q' \' ^) ?/ ?7 F
5:00pm：一杯 ( t5 y  Q4 P1 J1 l6 t3 g
晚飯前：一杯
+ G$ w( |0 |2 z睡前：一杯 ; L' j4 h: b/ J6 P5 ~6 M. Y+ z
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全日共八杯
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1 ~& B, [, M3 ]9 I/ C% P如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]