有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 y$ V+ q; Q! `' y7 K
搞到有個肚腩! c3 d0 O8 F+ P$ t2 g4 E* [/ N
有乜方法可以減個肚腩 ?
- W+ I. ^! D. B  d) ^5 v6 E+ D做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% _) q* K! U: B$ Y$ W  l. U
近排食完就坐，加上冇乜運動% v/ p: y4 A* X/ N+ M( k
搞到有個肚腩
% L( M8 \  r9 A1 K* r有乜方法可以減個肚腩 ?
  m: s8 G& B: q做sit-up會傷腰

" t0 H$ r& }- V' u: y! `  Q/ ^( {! x, O
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  ^" e2 s+ @+ |- Q# x1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
: Q0 I! Y: u, B4 }  b2 a+ e8 u0 U2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰9 E4 A' _" w* k. B  [
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰% z  A4 C+ x/ A# z
. ^& V+ A4 O- O3 `. j7 k$ ^) K) G
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" ?1 `1 O' F0 c; ^
6 `  e: l" L' o4 H* J
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( K/ D2 \' t9 H# J8 R" q" l
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' l9 J0 `3 ~" ~1 |( X: K0 }& E- P, q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 ?: }( P. ^0 y. l. F" Y  E9 {（例如：45分鐘緩步跑。）
  T9 [, g! A1 [  j) E* v0 D3 U5 v計算 可 消耗 的 卡路里 。
  A4 @5 u' {" H6 B  u$ d
  n2 a9 U" {8 O*注意：# r3 g. m& _1 l6 Q
應注意均衡飲食。 * I& ~- l2 v/ u" y& d% h  q4 l2 N3 ^
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。, [/ o8 s. ]0 M  L, }# P2 l
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- X1 S0 B: l+ z

& X- x! ~; O& G
/ M$ T/ U/ Z; d  C你呢個問題犯了幾個錯誤:' }& @5 f! k: `$ ^% T7 D; e
1)脂肪...

& o+ c2 X: U! b  v6 V

8 @! l+ b) U1 a伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:) G" K3 N( q# i9 I

$ C* z! x" n; ?# V, n) ]1 I, ?1 t( ?% k1 \. V- L1 X! p. J- S
伸直腳點做sit up ?

) s8 R; {* d* ^! \' R
3 m. v' y! }$ W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
% r( H1 k' b% X0 @) N, p3 R6 ]2 Q4 b; J0 n
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
# b7 d  W  }; a" A2 @- C9 c7 O& B8 h" o% X5 m
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  t' c0 K& I) p2 o* ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ) T0 ~$ l# U9 U/ a. u. P: A: d
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 y* n3 X, h. ]" k
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）# T5 k- I, a) J3 U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# F. {5 m3 H9 I$ h+ ?4 t8 x2 Q
0 W6 ]  w! Y) o* z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 W% Z' O( P, ]$ ]2 y9 [0 f, Z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 h: q2 U% c% w6 d# @7 t下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）7 ?) r! a. Z: f$ |) ?
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ F. T: T, X% f" i, n; ?5 g0 l# s6 ~0 l+ J* v# v3 g" d- X2 G

  f2 v6 z" W/ o6 V（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 O5 F: b7 }& Y0 w
不過 由於每一個人體質不一樣的關係" i5 Q) _# P8 L
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。