有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% Q# C$ Z* {/ {+ k, U0 m9 F! w搞到有個肚腩' y: Z1 p1 l8 z& l/ O. }6 m) j
有乜方法可以減個肚腩 ?
% n% _/ L0 q0 M# [: C& ^; R做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. E) w7 m! q& V+ h近排食完就坐，加上冇乜運動  m0 f( C$ J2 u7 Y
搞到有個肚腩, L6 t' s6 u! z# m5 n. a
有乜方法可以減個肚腩 ?
% z2 l; l1 D; I8 I6 t做sit-up會傷腰

" c3 T: w3 w( A2 Z  o

6 ?+ K( ~- f% K! X8 x" e; A你呢個問題犯了幾個錯誤:
: I5 x0 M4 p* U: Q, Y; A2 R: M9 U1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 A' x; e$ l  q4 [
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰* c& x+ \. V, l* {4 u9 Z( M4 v
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 u8 g; X" V8 f$ H

. T* H  Z, Y* k+ G% _1 c一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  b# F* j9 S' i( I( w6 S. W
2 c: \0 w* v9 ^* ^6 v$ p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量( |2 h$ A, X8 S* j+ \) j% c: V& ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 0 K3 H. |. d! ]' _
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* H8 R2 ^( U: ]$ a9 h- W4 U: W! _# ?
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ E8 h/ r' D, G計算 可 消耗 的 卡路里 。5 `, U2 `4 H& u: \" d4 S: r, n

$ k9 y$ Z8 U8 W( u+ L5 H*注意：$ T/ j: P: }$ v7 T
應注意均衡飲食。
' C" m9 p! s. u! j因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( L6 v8 P7 W8 u: H6 ?! u0 V
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 F) g& w2 Z0 K8 S( T
3 I' p5 d( q$ k. V* l# a
. G, Y/ l5 F4 u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ T- G, e  k* F/ k0 Y1)脂肪...

# T+ q6 m3 }0 Z
$ ^% _  ?' R$ F/ M# A, b
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& q  o7 N  B2 ]/ W4 I; s# T  i0 o. m$ S( P
+ C! w9 k; r4 B( F& Y9 d7 C
伸直腳點做sit up ?

3 D) h3 W; O% i7 b4 M* k+ ?0 A* B

4 y! O8 K9 U8 C* y8 a伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  ^) ~/ F2 Q% Q3 q$ @" I& X
8 u/ s+ G4 s; V" B8 q# U2 B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' A; T+ w! [& a! ^. g% j# ?5 R/ F
5 l; }. P1 Z$ ~* q做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦7 n& X: q3 R4 K( `' }
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' _( b9 }5 T; \3 K8 `1 _: W
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# G7 E7 g$ g+ Y% C; K! N
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）  @: W8 m' H3 l
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! q: [$ Q. [4 r& J, `: @
+ ?5 O$ K* {3 d9 {% K+ i2 M7 X, Q' p
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉, E0 K% d' y2 m9 D, Q! e; y$ @1 q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
6 R/ L4 R- {% y( n% V下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 K  F8 q% Z* K) s' C+ j# I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！7 G4 l3 {. q: v7 w) c3 S  Q- S; L

' a9 G( ^$ W/ h  B4 u1 M+ ^* [& f+ q& [# L9 ~% X6 @6 E
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- @+ C" ]% Z* G; p, U1 A" f/ N
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ u/ a& [- ^1 T. O# W1 v$ b5 k. ~如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。