有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 Q- X* o5 O8 t! H6 v
搞到有個肚腩5 J/ |) Z. }% \! Z) o$ G7 X# Y  p4 C0 L8 M
有乜方法可以減個肚腩 ?& Y$ W; ^. j( i' f9 p5 P
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:, y% ^  ]3 M6 @' }! `1 F
近排食完就坐，加上冇乜運動
( ~- H. r  O- v% A4 A搞到有個肚腩9 L) e( K% b6 y) x
有乜方法可以減個肚腩 ?% \+ n/ D: I3 s8 s" Y5 \4 Y& D5 _
做sit-up會傷腰

: I) }8 l2 C7 R, H9 ^
8 \" F$ F; X7 k  }1 r8 ?7 G9 N你呢個問題犯了幾個錯誤:& {4 _; `. E6 A' N
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得2 N* t! W0 J3 ^: b$ t& p
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
6 @! F( A" E! w1 j/ i; q& T3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
  N8 X0 a) D4 ~/ k
- j# l: \  ~0 P3 E; D一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% C2 h. C2 P2 S9 K" j+ j3 _: c9 s8 E3 T  H! d
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" e" N' \9 t0 L; Y5 o& w. a1 m" j8 Q) B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 ~, ~, L- M- I. I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ W& e" c* g  m& d（例如：45分鐘緩步跑。）
$ C" b; U/ v' R- y! x- m1 ]  X2 W計算 可 消耗 的 卡路里 。
: u* {4 ?, I3 j, @& r3 U5 |9 ~) O5 M6 `- y$ l6 {4 O4 h( o! D
*注意：' \  G  [& J# y& \
應注意均衡飲食。 5 t5 [+ [1 M/ b- e( ^: @+ k& P& Z
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ k9 _* ~& F" k) O, x! ]; D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 j. S& ?+ E, `8 p4 ]. @4 i& L- t8 q5 {
+ L2 \7 y* h4 [- f' d" Z# I& D4 ~& T
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 [4 I3 P9 [$ ]7 Q8 X" F
1)脂肪...

% U4 q& G: a0 `% R2 j, A6 G  M
, i+ v8 Q, ^+ b: k$ S  j. _3 F' P伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 l0 q% g# D; L, D9 x4 s% r
5 h6 p: r1 [3 }  n& ]) I9 U" z6 S
* S% E" O8 V, X% b1 h
伸直腳點做sit up ?

3 Z8 ?- V2 M9 @0 M+ F4 O
( Q' g; ^9 t7 o; |8 @/ J! h% n伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; L8 \4 }+ V7 Z

$ i1 {" D2 ^2 p' v8 }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ S6 A% L; E) J- Q
/ F+ q! b5 d# H( I, h8 P8 ?
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 l* ^6 l. a' K4 M' S4 O. A. F3 a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! t# }$ k. H( T4 n$ I6 \+ T3 ]& a; p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! x$ l( O' Z, g' C2 o
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）! f/ F( `8 r' A, w+ L
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。7 _1 R$ p9 l; R8 M
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
, Z$ A* w# M  n# _; G. @午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! }4 r1 g  v$ Y7 ^
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 X# g# r5 t' y) J% `8 ~
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！# \& h7 D) i* o8 Q7 \. c4 Z% `. R

4 [4 @5 ?+ e: x1 h: ~3 _
# H* R6 |7 r, ~: {- m3 F' E（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ w( V$ P, p9 h不過 由於每一個人體質不一樣的關係
" B9 B, l+ r7 c8 S8 c' E* P, D如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。