有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ P' O# t( k! {* n) I: H( y# N% j, ^
搞到有個肚腩8 S3 ]1 e# z5 V
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 r+ P7 r. ^* ?; C' G做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:# b* n5 _. O/ }  N( ^
近排食完就坐，加上冇乜運動( U& e7 M6 H$ t- q/ ?6 ?. s$ Z
搞到有個肚腩' N/ f* C& R) h. `/ q
有乜方法可以減個肚腩 ?& Z/ U& {/ t9 q# d6 K, n$ U
做sit-up會傷腰

8 Y3 u8 e; a) w9 C( G& S6 V$ b
' e3 m$ u9 a) W, ^6 g你呢個問題犯了幾個錯誤:2 m7 J9 Y5 j- W+ C* w
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- g$ S- g3 }( R6 G2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ Z& T5 T/ ]3 K; Q4 H3 Y. A
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰4 i4 }3 ~+ u% n+ ^1 E2 g- f" d2 z

( |8 f1 v4 S( v- X9 R3 Q# W一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止& o. \2 V. e# }0 J/ E! _/ ^
) h: B- b( l3 H* N
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) U9 F9 p$ i! s( X
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( C$ n( g. ]" @/ U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) M" _: h3 k% r' W+ d: w8 G（例如：45分鐘緩步跑。）
  m: V8 V' X& j計算 可 消耗 的 卡路里 。
* d# O' ?7 @. ^' [/ U- P+ u+ J: F- L9 ~$ o
*注意：* P  y: a9 I. r* ]
應注意均衡飲食。 2 B( V; _- d/ x
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
8 H' {! l6 j5 }; ~- x7 M基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  @6 T+ _2 c" [
! D/ [9 D& j! B* P1 }- P3 ^
$ M, x, `8 \: z; f4 C1 i$ I你呢個問題犯了幾個錯誤:
# }+ i, ]$ N; @' C) [8 V, E1)脂肪...

0 P: n0 d7 ^* j6 W9 w1 I( G! _7 i
& E# k# e8 v2 g
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:5 P  \! \! e2 U+ U1 \' n
8 O/ q. ?0 x& n

& H& B& s9 l3 m$ D4 Q6 {伸直腳點做sit up ?

  D1 K' k5 B( p  Y+ j9 s

' c5 z1 ]7 z: q& Q! h' T6 u伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.( T/ F, ]2 G) P! l* f3 d
2 L0 C# W" K( y. T
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有+ \! a& A" |5 N$ D% k- Y" A+ ~
! h; S* O+ n9 Y0 d' s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦  A! o: d- K' Q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 I: N6 Z+ J6 l8 ~1 J- U: C
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。* L( ?+ N( k& t3 ?
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" s6 q  }& ^% p5 Q不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: \# e- z. C* }0 p) Q! j

) ^1 F; E0 l. `2 U" c" Q早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 ~& R$ n0 u$ ^0 e# M( K
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 R- r$ U9 o  x* m) g4 m, c
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 K$ x, W3 |1 E) D
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 ^% W$ A- P, {- d, I4 S
0 R* _" G$ A: H$ V: h+ r" m4 L) k, ?6 F5 n; @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ F" L' t/ p" Z' V
不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 W( [( A* a6 k( L1 k* V
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。