有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ Y+ o& t" Z+ o搞到有個肚腩
: A+ z8 s9 Q. y4 G2 R/ V有乜方法可以減個肚腩 ?
) Z; |+ E4 l5 F; M+ U9 H做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: j: ?+ \# C$ H& Y; {
近排食完就坐，加上冇乜運動
5 m3 x7 O+ N# ]* X0 {搞到有個肚腩
, }# s  H8 ^2 Y. K) a有乜方法可以減個肚腩 ?% F+ I/ x) t8 I
做sit-up會傷腰

3 r: }, O( S8 q& D! N! ^
9 j* f/ X0 ~5 h( Z3 L1 R; N! w$ O- i* ]
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 Z. h$ e3 P+ k/ S: d# X
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' p- V8 q" t! U# q3 ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰% |% S. [6 r7 [- P+ {" }1 }; s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 T; g1 e$ P2 ^( V( O8 A7 \
5 H1 x% q( ]+ J$ e+ P4 s一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' p% D/ Z& N+ R0 O. m
/ x3 z  I$ z, W另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量5 f& X9 x) z6 r/ h$ S6 f7 ]) K
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 A  B- c/ \2 a3 W& d6 @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
  a5 c/ `' z3 g4 m（例如：45分鐘緩步跑。）
9 F  _& P# [) J% Z, }* B  W6 Z計算 可 消耗 的 卡路里 。
: |: C: w) V$ W; X& T  B' f! Z; I1 G" E+ A
*注意：
( C+ t5 X' }& n) A$ @應注意均衡飲食。 ( h3 ^, r3 \! x9 W
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 Y3 O) i3 U8 C基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, T! e% S( X8 t9 _0 j7 ]$ ]

  I! b" o7 ^3 P' Y& y3 J3 m% F5 R8 Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:) B- E/ u# I, _, W' f
1)脂肪...

0 b2 r- [" L; Q- Y$ q( m4 F# J- A! Z3 G6 N1 Q" p* a, L
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ r8 D4 F/ @. \* C5 v# l; }1 A% B& V( Y# ~; K6 {! w
& H" @! ]9 A2 g3 E! C( t+ S
伸直腳點做sit up ?

2 o" |/ J9 q4 g+ W) |/ Y3 I3 W* ?7 O  M
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
! a1 z1 W1 b* g1 {5 k+ ^5 D& p  ], ^' [2 C/ Z' Y/ M# a# j
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
  z* @+ J4 b0 a( W: M5 n1 A+ C
& `: U, \4 Y: d* t做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦# J. l+ x; \! Q$ E5 k
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& F8 [& D  C8 V9 [- D! W# g每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( I$ }% ~7 T9 r; s& w- X之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
1 J# y7 C/ `, l7 A9 d3 ]不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: }# {0 S. N' p; ]6 O& n! _' {/ e( `/ J4 z  ~' d4 I. P5 Y, J- Y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; Z" i: f( ^  c0 T午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
- f: m/ U# ~: U5 l下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ d+ }3 b' G+ |3 }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 m2 @" R8 `( p
" s6 K! @$ P3 g4 M6 z
' z$ ?5 I+ A/ O: M) h9 @% u（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 H+ V+ S2 s$ a* W# C/ D) R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ k1 Y- t8 O) s  T7 f8 q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。