有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# q! a/ D& \) M4 h3 n. A搞到有個肚腩
5 v5 z* g% B) J0 V4 ~2 R$ Y4 _( v有乜方法可以減個肚腩 ?
9 S3 E: b: w' @. c7 g$ z. X做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
) L, l* ^1 ~% U# L# K. H: Y0 g近排食完就坐，加上冇乜運動
) q  W9 _# d: n' @5 y% j$ R& o1 `搞到有個肚腩
4 ^; l8 }2 ~, G" l# e3 M5 I1 t有乜方法可以減個肚腩 ?
- O' F6 m& `1 @2 G# z做sit-up會傷腰

5 C4 S/ m9 \0 \3 ?0 S7 V: Z
( }8 K) ~  }  V; K3 ~8 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 v2 }& C& b- C, o! f! r
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 }3 O/ D  B& B! n5 |4 R2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) h8 E& a# V% @* o, l4 B  d+ [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: e. E* z8 V6 S2 l- A& {5 v6 N( m! X. W
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, K* U& A% h( x, p) O+ U& B+ B- t& u1 [
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  U5 Y" _# {- L- Q( J（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 {2 c1 E% |0 [+ w$ w
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 d/ m" d+ z% g（例如：45分鐘緩步跑。）: L0 w; g& {+ H
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 \! [; p2 l! H
! G$ v- E- n0 B8 s*注意：% Q  s- j( D- [
應注意均衡飲食。 $ d) {3 V& f  l, M5 N& [( \
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 g3 _' V: P5 N, w* t基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
- b6 I: t$ S5 Z& r: ^
7 t0 \. I2 G( p% |' C2 }, C1 R! ?4 a# w# r' P
你呢個問題犯了幾個錯誤:: I; t* T0 @  G% N3 w
1)脂肪...

) N. f$ D! W% @- l

" `6 j) U/ u: C8 V* J8 l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:" m. t4 n, ]* B! M0 c4 d! p* w" F

' p) N1 z1 s3 p, z1 T" P$ h* B2 i2 \9 O
伸直腳點做sit up ?

% i- ^1 M+ o% K5 d
* y9 i& }6 ]) g5 O, f- N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.' f1 x( b9 u% P0 s& {9 n, }
4 y3 e9 @3 ?+ N& E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有0 I; M7 f6 \4 N8 K3 Q1 p. _# k- e

' C2 a& T: C9 v1 ?6 T, D* L2 W) y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, P3 P  p1 ?) e# r# n/ ~
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 D6 H% Z; R5 x0 B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 B4 n1 i+ K# ~( o4 W
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
+ X% U& |7 F' j! {1 s! ]& o不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
2 H* D' e8 b$ N
# _8 @$ l7 R$ r$ v$ F# M5 |) \早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 Y* G( e# N2 O6 H% o% I1 j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 t6 D( E" t7 x' ]下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
: a# P5 I5 d; z4 P3 ]0 _& Y7 @晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# F: J, o4 y2 L7 |. }+ S  Y; [& h# f% A

1 l3 q- m6 p- t+ R, n（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
% H+ b8 m  }2 T3 @( y  C4 |) I不過 由於每一個人體質不一樣的關係9 @  j3 r5 a% ^$ i5 Y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。