有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' @, L* L# g. q
搞到有個肚腩/ ~) `; o; `* C' m
有乜方法可以減個肚腩 ?! r% r. S: v* @) i- w& e
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" c6 W+ F0 j- A% I; r. Q
近排食完就坐，加上冇乜運動. i+ @: m3 z/ ~1 v8 a& W  s: Q, n( I
搞到有個肚腩
/ d) U' Z9 |/ J3 F. X( f有乜方法可以減個肚腩 ?
  \/ ?9 i5 G$ E9 s% Z做sit-up會傷腰

# L5 G6 Y' \1 w3 W- p2 u4 b) k3 l3 D" T" {5 c& r
你呢個問題犯了幾個錯誤:
+ s. m& w8 Z: R1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ ~, m' \* u* ]8 g
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 @$ Y, D% U6 u% p. \. P
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& B% o: q5 m8 t0 P/ R
/ H0 b  S0 R; R  g" c. C0 N: H) x一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. m% `8 E4 u6 v( Q2 K
" S: M: F' L- Q+ c5 P
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  J  \! ~4 u! U
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 p7 T, a8 ], t' ?6 }0 _7 Y
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動* [( A5 e0 h" a2 H$ k1 [
（例如：45分鐘緩步跑。）# l- h* ?9 E5 P. h" U
計算 可 消耗 的 卡路里 。/ Y7 V: S' @: d! H
: E: ?9 T" k3 k, i: i8 a$ Z
*注意：
! N9 P+ S  V) U( U1 o( S, p應注意均衡飲食。 0 I) W# {  z* H, G$ k, c- ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" i4 B8 Q, W8 I' f基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) Q. g) F; x1 Q+ S* ^

- B, g1 R2 o. ~+ A) F6 f
5 M$ w5 i* s$ e$ d/ K0 e3 ~你呢個問題犯了幾個錯誤:3 V& r$ K6 ]3 i$ O* g8 v7 M" [& _$ l
1)脂肪...

0 E/ k9 p1 d7 X
) e3 ]8 n1 f/ [7 q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
6 o7 r8 I: j+ P8 R- {5 J& ^7 q$ M8 J% c4 M6 C" S

+ A0 o3 t% l& t% S# i+ O4 z伸直腳點做sit up ?

8 J! i  q( R; W  x! u; h0 r5 ~5 c8 G! ~( s9 j. n- d+ Z
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.8 n& G& C) g* {% @  L' p$ `9 h
4 w( ?- l$ T5 K1 u) R& g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有8 W2 H! y% G& G3 O! ]/ l  _
. h' z, w4 H( G4 E+ y8 E/ s; L
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( p$ F8 H. h. }* }) O
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ( b( g3 F- X$ l; i
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: m% v+ a9 w& d/ M1 ~5 B之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
7 Y+ S" j) P! X, J" s5 X不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
+ K6 n: K& B. `' |% w1 O/ p: C! H; I8 Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉# @5 ~# c& l( i& N% M* h5 N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）( h/ @4 t9 v+ d! b, e
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! Y4 J% c0 Y/ X0 Y晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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6 Q" Z# k, q2 s( b# k5 ^  C% L# e; W0 E: U
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）7 Z, x) B7 e8 n& @. _8 C
不過 由於每一個人體質不一樣的關係2 s" d& `0 a9 r- w
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。