有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  T  ~8 v& g  F# c# |; Z' K8 A
搞到有個肚腩
; T0 z" c0 ?# h+ y' m$ F! g: M& Q& \) X有乜方法可以減個肚腩 ?
5 H) x  r! `2 H$ v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:. d5 h! W) |- @. Q
近排食完就坐，加上冇乜運動
, d/ }1 l5 n7 j& t. n- i搞到有個肚腩
& |) N' y, ], ]* E有乜方法可以減個肚腩 ?
. c0 k; f' Y# t; y& Q6 a做sit-up會傷腰

0 ^$ k: Z+ n9 {0 N4 {  L  J
. O) a4 u" H: D4 w3 [0 J你呢個問題犯了幾個錯誤:# o6 o! W" ?1 G/ ~0 h+ V$ Y( \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 S$ J3 C9 P/ C4 W; \9 q4 F$ ^2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; \% C% `) O6 P% K
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 E" a/ V7 h7 v7 o3 n" u: T3 t1 z
+ h' t! {2 M! a8 E一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' I( e9 R& I; z( M

. ?$ l/ A. Q/ d# G另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量$ R% c+ ^! A7 K& P) H4 c
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- J$ _) o' n7 n/ c按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; C' ?/ G- x$ m# r
（例如：45分鐘緩步跑。）* h; O1 |+ f$ O' U6 Y+ c
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 |" w' p4 z2 n) C$ v1 J! t; g- r' T

7 T9 \: F0 f; T*注意：9 H* s# Z3 i8 T+ t
應注意均衡飲食。 9 N, m/ b; F# Q2 d
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ k+ Q/ q& [$ r* c
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 Y: o& a' k- h0 l5 L- a. C
. N0 `9 U) [4 B
) d% D. }' Y6 Q4 a3 N4 v5 R
你呢個問題犯了幾個錯誤:% O! @! s" J) O! C. R/ Q
1)脂肪...

) B$ @" Z% `) {! H- L
9 H  B9 G( Z( h+ ~+ f5 {
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% G+ m6 m& v+ ?' n. }2 ~5 Z
3 w' o1 }, v3 m& |- E* p% {* r5 ^% {
* S% R5 |' \4 K# O3 l! l1 s
伸直腳點做sit up ?

# r7 t, ]$ n+ V, ]' m1 t
) v! l* g$ V" [
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  \+ g, o* i8 R- P3 ^+ S

) Q* Y: X7 m7 h  o  _If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ b9 \7 ~! L( x# @1 e. F/ P

' i. Z) H  n2 J# i7 c做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
$ }, {/ p+ g0 f( T8 @當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 5 d( z' j: @+ ?2 z3 \+ u
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
' {( `/ ?- w) [  g7 g) m之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
0 o, @3 H: k8 O; E& Z( D. Z不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 H. Q+ i6 t, B4 K5 e
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ E/ {2 x$ p1 J: `* X4 T
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 ~$ m2 v1 o- a0 n5 `8 |3 _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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% N! w7 B. q4 ^* {* N3 ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' K6 c5 A  y! g) Z) t不過 由於每一個人體質不一樣的關係8 L9 m% O) G. R7 q/ |9 M
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。