有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ }  t. m; r3 v0 G* b8 r& R搞到有個肚腩
4 H0 J% v, c8 D% }" d( G7 a) `有乜方法可以減個肚腩 ?! B+ x/ q0 \* z. H: @/ n9 [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:0 t8 G8 {' e. K( t% c6 R% i6 V
近排食完就坐，加上冇乜運動# x$ ~, H% }/ ?
搞到有個肚腩9 {" k' Z6 k9 s0 k5 |
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 q) |/ k3 Q: _$ u5 b/ S. K( `做sit-up會傷腰

" M" o/ g8 x- s; S/ N$ W, p# G
5 [4 ?! l% R4 N( l  }( A! A你呢個問題犯了幾個錯誤:
" S7 b5 {; q* w" t" X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得& _3 X( h% J: C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 Z. r( d% g5 |. _) X. W  _! [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: @' l  y3 K. d5 O: p/ I' ]
2 B" w% C2 s7 J% }/ v# a/ F4 c# n一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" p* g4 w1 J( D# s! y# w: f

0 T; e- Q# G1 L: H) h另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量3 f+ L; H0 ~' ?9 @, Y, G2 N! o
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 X7 C/ D( x; \按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 E8 }) k- n* D" z; l
（例如：45分鐘緩步跑。）
# k! w$ y+ x0 ~$ t3 n; D! c計算 可 消耗 的 卡路里 。
9 _: i, b5 p; ?1 P1 p) _% c) u" F6 D
/ R1 W& B* H' T& W, r: a*注意：# w8 q% h, m/ q7 U: E+ S! M9 i' W& [
應注意均衡飲食。
( U# o3 r5 I4 G5 b' |7 [因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& O: N% K6 b6 f9 G/ C基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: G7 ^5 M! a1 ?+ r, O
1 K) m: v" @& h% @* M+ M  b
5 U  f9 i- X6 {6 V% J你呢個問題犯了幾個錯誤:  U3 O% u& t$ |3 h( l8 `
1)脂肪...

0 i- s. V  E, a; b2 i/ o

6 {( J  i+ j8 h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 J1 y& D9 X) E  E5 X, y: U1 ^

6 T: w: y0 s% [4 M
! v8 I9 T6 u" E: w: v1 z伸直腳點做sit up ?

$ L$ }, q" K" ]
7 r, l: S8 j( F" g5 T- i
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., d" t6 c" X. q8 X; h
( l( I4 ?" K, B9 X3 M% o9 s3 Q
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; U, b8 O% }% g& c) H. [" I1 G
& O$ N7 u( X+ h8 g+ r做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦5 E$ e8 k% Z  W8 U4 ~: B; t
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 0 ]4 M! E) F! N  L
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. ~: R5 [" S. F7 @
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- l& U: M2 d8 Q" G  t* b% x3 E7 U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" w8 P) g5 q5 f6 ]0 C7 Q2 ~- v/ ?$ H
* O; m0 R3 Q+ `7 y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
4 t; X) E7 i, |- `( Q午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）/ {* `7 b8 |( m# d6 U/ h# `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 I: ~3 j) g4 \2 U1 Y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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8 c: ?0 R  P- K8 s
- ~# G1 P$ L* D) L& M8 u（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 ^2 T) X: i! ^
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 m3 s/ o, E; W" d5 c; O- G5 K2 q如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。