有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
0 U4 A# U: B! W" [; c搞到有個肚腩
# e; K" W/ U' a. ?有乜方法可以減個肚腩 ?
  w8 T2 t, M& w做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
& f# i# a; R6 D* p近排食完就坐，加上冇乜運動# c; q; ]5 V7 H
搞到有個肚腩
6 D- {& R# U+ `. y; r% S有乜方法可以減個肚腩 ?
' L8 O+ I1 R  n( w& h/ O% B做sit-up會傷腰

& G' |6 {) s5 M% `8 r/ N, a
% p+ H& @* e; R) x8 |5 ~) g+ b
你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 ?* H! f. ?- \1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 K' U# I1 L, V' I$ o% b
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* P  k- J; m  I. K1 K- o- }3 V7 T3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 P) E" o& F# E1 r& u
4 D; S# `& u& ~& e一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 |0 {; B. g; U0 p- u5 v0 H5 H

( W" U5 K3 A& k( [另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# F* x+ i! P( X2 Z, J2 \' O（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( Z! ~  b6 C1 C+ m" A按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) d' X1 s4 g: W5 W& `) ^
（例如：45分鐘緩步跑。）
! N0 }& g( k( M計算 可 消耗 的 卡路里 。
' a& a0 c$ p; L1 Y
( t0 |# \) u7 Z* r! ^  r: u*注意：* B6 `# G  D+ F) \
應注意均衡飲食。
- P% R: w7 {$ ^7 {; r: }因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ O, W9 R' L" J$ U/ F
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' D/ S5 ^  s- J1 y
7 F9 @: s  l! I0 H- B# P% p  R4 s! z7 K5 p1 o6 V: K% S) a3 t1 n5 `
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 |# d7 b4 b8 l' j/ N- Q8 A; N- i1)脂肪...

: _/ X2 o4 }4 a) K6 ~! U; L2 L, \+ B2 {
6 S$ E& `9 F: c伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
) Z  H* [2 g5 }
, l6 P. v7 G# w/ a  g, i* j/ v$ W/ C* E0 v( g6 |* @7 x. {( _
伸直腳點做sit up ?

6 X1 u6 k- Q8 X0 n, L/ A: E0 S3 b

! b+ k9 _* X$ h9 G% X7 B- W伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: a1 b: o* i3 j0 o3 l- d: A! b7 s7 ]8 D3 B7 v/ s1 ]+ O  q
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 O- q$ c( K5 i0 b0 n  }- _' T( ]6 Y: n7 r3 q, }
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* }) y6 n4 u4 v7 H
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
8 x% k8 g' p9 z/ H' k每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 t; v  [" r, C5 N: w: f+ T之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" c2 w8 r) t/ x' e不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: d8 _( d$ k) V+ b  V8 U$ F* ]; S6 _+ u/ \7 {" T! y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  ]: Q5 t3 x/ ?3 t$ |
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 J/ q( J* E2 n, |  l0 h下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, _0 M3 m5 m9 Q
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！/ q0 ]; I; t. q4 G% \" X

/ _  w  v+ X7 ]1 [
& B& r/ A- |7 z. `（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）  h; ?0 L* _1 a4 L0 q% U
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& }9 m; l# c$ D% v
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。