有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
& a# u  e* Q- G搞到有個肚腩! ]5 D! Q$ t: K- T
有乜方法可以減個肚腩 ?7 X3 M3 I  g+ {0 s' p1 k& C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:: Z% g/ K& l) {0 V9 C7 F
近排食完就坐，加上冇乜運動
- F) o" K/ b$ z% g2 G: b搞到有個肚腩
8 B! z1 z* e7 L6 \有乜方法可以減個肚腩 ?  ?+ M7 u0 X- P: D( v) @$ h# o+ j
做sit-up會傷腰

' o8 E: r( Q. J. n/ M4 z

3 a9 G7 h8 O; Z! e7 l1 K3 Q你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 Z2 a  L+ @  q  _1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得8 m0 d6 n0 V, R/ a$ \& l2 n
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 ]: y& b5 y, I9 ~
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
/ k, m. x: r  N
, l1 n# h+ [8 U$ i' Y+ H% J0 F一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 X9 ^; m* s6 K0 E3 m1 ?

% ^) ?5 T2 Z9 P) E. s: _另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; o, Q4 P/ O$ `% n- Q+ r+ B
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! q& r/ B# ~" s0 s; N
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
. B2 n$ A/ u/ U8 D（例如：45分鐘緩步跑。）" d, N8 |* P+ Z8 b4 u0 k# P- y
計算 可 消耗 的 卡路里 。2 ?) p; F- k+ X. ^& _$ R: Y

3 N; D* ~% q# F+ P' \2 T4 S*注意：
/ R+ d& r% Z) K5 n8 u應注意均衡飲食。 , J7 I+ x  w* ^
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% ^1 X' n' i  K9 M5 F- n  ]基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
; ^, a& e# Y+ ?3 j6 n) W( L$ c7 z6 t7 c& o

8 Z- f, v% }# E# h* ]你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 b0 i" b) N6 ?; E1 \1)脂肪...

% |; n) y: _; k: M2 ?2 E

9 Q. O6 f6 b  X$ b7 m伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; F9 ^0 K& t9 C3 E
$ W/ P: X) Q" t1 \% X
! f: \; l6 V0 @0 ~6 K伸直腳點做sit up ?

; `* Z' g3 K, e- ], p
, I) ~# m6 j* L- l* M  i9 F- f, |! x伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' f; e, H! _8 ]( X( u5 S* ^: v) I' A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
" T! m& ~7 {! X' U3 h, D* h
# I* `( l% i9 L  U# Q% i2 [7 N6 F% o做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. Z  O7 [( N3 T/ Y
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
( n" ~' a* f8 t) s- L! b- ~3 G# R$ o每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
9 \+ P3 V# @6 X. B# d之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）6 Z# ^- ^: Z- H7 Q# N
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
3 m& Z1 D3 Z6 i0 e( R3 l4 m
" K) \0 d( w2 k- }1 G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 s# `3 L1 j% `; \8 ?, |1 x午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 x" c6 Q9 f8 G8 x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 s2 q/ X- s  n# q: q0 ?晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
% t$ `: k! }4 w
  q- _/ y: q0 ?# @+ E7 _9 u- j/ n/ t: _8 |: t- y/ A8 j
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
1 m  h( l7 X. J不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: E/ p' M9 \# z, i  ^$ R如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。