有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
* i5 c4 P- a! Z6 s5 S6 o, [搞到有個肚腩; V+ f! Z+ V  {$ r4 U. h" u
有乜方法可以減個肚腩 ?
1 l  ~. T: T9 @! T: y: s做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; z5 q5 x! O  y6 p. j
近排食完就坐，加上冇乜運動0 F; B  q8 ]: b: O; x/ a% B6 ~
搞到有個肚腩
' r* T( r# a' _# o; |2 c有乜方法可以減個肚腩 ?$ S3 ~+ K6 n: Y6 e2 a; c* F
做sit-up會傷腰

9 X7 U5 k7 _$ i+ Z+ P
; L. g) Z2 W0 i6 f) |# v0 C你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 B& P% u! \2 Y. i- M. ^1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
9 y2 w( U) _+ d8 L2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" V% X! r  o2 r  {5 p3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, j0 n/ r2 V% f% g+ @) f: O+ \. x' C) K0 T/ L: [
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 F  g1 ^( {) C7 n2 J
  }6 d9 S: R! ]" I: |! N另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ D* k. Y4 E3 w3 x( ]+ r% G（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） * s- Y1 m: r7 ~' N! I  r
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ [) L' Y! P! g5 F# @（例如：45分鐘緩步跑。）
, b8 }- J/ M4 _計算 可 消耗 的 卡路里 。8 [6 ?1 C. |3 Y, l# ~: ]
5 {# ?" r- `; F: K- I( T
*注意：
/ R0 M' T: o4 [9 T6 ^1 s1 O  f; L應注意均衡飲食。
' p* O* L! x0 {2 T! X+ J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) D& L* m1 c( {) J" _基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:- ]- W( G4 x/ C0 {

+ s' C* C9 ^0 g& A, I! r' ?, p; |* s0 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! ]" P; `( G+ ?1)脂肪...

; {4 B# s3 W1 o5 d* ~4 F! o) j$ x, B, p& }) k! R3 T1 M/ G% ~
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
5 h% i1 i  K0 I) ?2 f7 E+ k
3 Z( C6 {: y2 Q: W- g2 r& J
8 I# m7 }6 h8 h, h) ~- h. l6 d9 `伸直腳點做sit up ?

6 h' B9 L4 y* h  |
4 T& s$ r# G% p* T伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." G; _3 t6 d+ V0 o2 |+ ?) V5 w

1 Y# o1 A5 T7 I" V: p$ DIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有- m9 i# x& W# A$ t5 n
- C5 o- U, o) s' h9 ?% T
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦& }; O: f( K" X" U9 n# @- [# A
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- T1 z" B6 L) M# a2 w4 E每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& L+ [$ j6 Y/ B8 O; Y5 X之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）" \. ^: C, w  {6 [7 X
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
: t/ K0 e7 Z4 j# o) d5 M
% _( [! \& s: p. w# X! `早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ }# d3 v8 }& _* V$ Z7 r午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. U( [. U. W# ^. B5 k; L
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
) |5 L; o) I& w; T7 D晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# @$ K* f8 K) c; a* k/ h, U7 f: J: u' w! H

: J9 {7 h6 F" ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 |8 X/ d3 ?* U
不過 由於每一個人體質不一樣的關係! w, t6 L" A% E6 I; |3 z; o
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。