有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 V+ d; L& I4 D# o% h搞到有個肚腩
" a0 h& H- ]' e6 r有乜方法可以減個肚腩 ?
- R& |$ a7 X' `! J3 H做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- C8 ]' [- H& Q& j, \
近排食完就坐，加上冇乜運動
7 E, o& v6 o) T6 h* i! v" H搞到有個肚腩
  A, _) D$ Z" C2 l有乜方法可以減個肚腩 ?3 V  K9 c( C9 S8 h% {
做sit-up會傷腰

1 }2 z) T) c- p% L
+ b8 R; X! L, z4 V3 @+ s5 W  @你呢個問題犯了幾個錯誤:
  x3 k& g+ U3 V) W3 T) U1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! i. Q  {# d8 T. ]8 D- K7 D2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
  f. v/ z2 J# y+ f3 G# ^3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰$ ^+ a) G# Z% T+ n* n. d/ a. S
- V3 v2 S: f: n" c( M/ O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 P7 ^% o/ j( R; J

/ Y) c4 Q/ D) b! L0 u+ ~另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 O1 r0 i" t# ]1 l0 v
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; i5 n3 x: o- w9 s8 o
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動5 t0 U4 I0 U& Q4 E- K/ A, j+ [( [
（例如：45分鐘緩步跑。）
! `  N8 H$ n6 P2 Z8 L0 A計算 可 消耗 的 卡路里 。2 X( N. `- i; L9 q0 }8 w" z& Z
. }0 w0 W9 r8 w/ {0 g" a
*注意：$ Z) D, j+ I) R6 W
應注意均衡飲食。
7 |$ l7 J5 R2 f因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; Q3 ~& J1 A$ a8 y4 [6 O
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 R- B2 E& a% @6 h  U6 i$ ?
% [( n" o0 R7 w

5 `' N4 L! M: r3 p' c* z你呢個問題犯了幾個錯誤:
* D7 U. x9 F/ P1)脂肪...

5 u; P, a5 V" p/ ?! u

1 p0 |3 [7 a/ K0 |5 n; Y* y2 [伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 m5 i/ P1 l7 W
9 e) F0 v* u& P% z/ f% S; f; _; `' S$ _5 o* M
伸直腳點做sit up ?

  D) |# J5 v: _: C/ [

/ f" v3 Y* c# t( N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 v4 h- D+ U* }
! m1 v: C$ T' |! Q7 t7 \
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
$ l/ }$ V  R' D, g; D7 o
# T5 b$ R6 ~. U# r3 q! Y$ a+ R做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦" d- q+ S2 H% b' i
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& a7 g) E2 j$ T6 m每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& D! I7 O0 n' F) ~0 O+ F( |2 C之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 ~4 C/ `& [  B$ Z2 ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, X) D7 ]$ P6 u9 i( _5 x
: k, p) r9 y; `- d
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉  V& D9 l9 a1 t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）, [, e% s5 b2 Y  p
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
' X' }) `+ Q* f% X. R晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7 t# P: _% ~# V7 p) ]. V3 M( I/ U6 ]) a$ {4 W

4 z( y( j6 w7 }/ g# E（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ @: |- `' U9 S9 \6 s6 V6 E不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; q, Z; h& a% X1 j+ i, Q如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。