有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% K8 ?. W5 i8 n% {- ~! B, M# O
搞到有個肚腩% F' n5 j* w2 V' g: r! U$ N) P' E: x" A
有乜方法可以減個肚腩 ?0 C  P$ R( g, o( a$ J0 p" c6 E- x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ d8 i% Q- E2 w" A% J" P0 q; E5 A& ]近排食完就坐，加上冇乜運動
/ l9 W4 A5 D2 j% d& q" k搞到有個肚腩
! A  e) D; ?' M" r0 e有乜方法可以減個肚腩 ?* Q3 d1 v/ b4 g8 m* R9 y' e/ T  ?7 n
做sit-up會傷腰

2 K2 [$ O9 L; @

4 d9 T9 p( C8 v6 [0 _7 W你呢個問題犯了幾個錯誤:2 D$ x0 L+ i0 o/ b+ H  T7 l7 v4 x3 N1 w
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
3 E- |4 F( u6 M3 @5 j, ~2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) K6 ^  x4 l/ L# W8 k! z6 @3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 z6 Q  A( j/ n$ h( R, ]  F+ y
6 j/ ^, u+ x2 \6 o: H
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  i) c# i1 O$ X8 f9 t4 E5 v/ n  P, W2 p' m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
+ `  v: V' P7 J; p: }4 s（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
) M3 A/ L& \* `0 R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 n: r# g$ o/ o% U  v
（例如：45分鐘緩步跑。）1 ]2 g; t. I3 G4 N, s
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  n3 x9 R# P$ ~
* A9 n4 e! ^/ G, p3 W' Y* b*注意：
. {/ g" M" v6 A  k應注意均衡飲食。 ! Z% ^- Z" x' I* M5 S* e
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ |  U" |) s' r9 j3 |  u! k
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
0 x" j. G) d' W
$ G" V6 _0 p9 A$ g4 D! U" {9 g# ]9 {
7 z! ~" k/ ?$ K( A9 `你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 B- {# T; y6 I7 P9 A1)脂肪...

0 f6 M7 G* t: n2 o; W2 x9 j& U  M; r8 _! w
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 h9 l4 b$ h/ T' m; z$ e
/ z' k$ s$ j" _4 S- a
7 g$ O+ f2 T2 _! v: z$ o" e伸直腳點做sit up ?

5 s  M8 _6 s% c( z4 W5 K

6 j5 E  u# n+ @; [伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 n) O+ t6 ?: z" h7 G
$ O( K: X7 h, p8 v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 e7 x. u  r+ G2 a; v
. Y: n9 W9 Q/ L" \" X: X做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  Y3 _6 M, R' z( }當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + M" P0 Q* Z& G- _8 p/ M3 T/ P
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 W% \( B) W; I7 ^  }之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ E& _. ^5 C) n1 a
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 |& O) P; i$ X( {5 h; L; m5 G; p

: q* `, C  |  s! i/ F早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 u! W+ H8 a4 X4 Q2 W' j, _3 u( D午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
1 u1 B$ y, C7 N1 Z8 k下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7 G. F1 E6 ^5 ~晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( B8 L& l! `3 [: ]6 X/ c+ G1 o1 Y  h( u) Q, s3 M, [

# v: [9 `) {& _: [5 D: c# R# H（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 B* \2 v+ ?9 m2 u4 \( X8 Y- r不過 由於每一個人體質不一樣的關係' w9 i2 z5 x, i6 ]# Q+ t7 l/ d
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。