有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 I* z+ [4 B( [+ m
搞到有個肚腩
9 O6 E/ H) l; u% W7 G有乜方法可以減個肚腩 ?
8 D  c7 N/ [, B# f9 v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% y4 q  j2 M7 p% b
近排食完就坐，加上冇乜運動
/ F' q( B' ^2 @( `0 s0 H0 m5 Q搞到有個肚腩
) H8 d) h7 k* T* t* e9 `5 g有乜方法可以減個肚腩 ?
9 `0 b- D7 G. N6 i' {7 c做sit-up會傷腰

/ q  d0 @$ o7 }( _3 T9 E
& o. @3 {& O0 s  {你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 @. Q: A3 U; {* R% Y' Z% A# H1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
" A) S7 x% p  S) X' q; T# ^' R( A2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# S1 o7 C( A7 K) H: b& P3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰* `* w( I  W, q% p4 D
( u9 ]( G7 M5 C% F, s0 }
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止. a; q6 R& ?4 [5 K0 E
+ f1 i6 f/ e: _6 _9 Y! _9 U0 m
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! ?/ @: [! c1 i& t/ z% B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
- K- T) F4 k( a8 S; W& x2 @. D9 {按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% b' L& c/ C6 q* r（例如：45分鐘緩步跑。）
6 U: V: L3 S1 ]. ^2 z計算 可 消耗 的 卡路里 。
  I, o# K0 |* w% S5 }) g
  |1 m3 [% H0 E" N$ P9 F7 [* J- {) L  ]*注意：5 q2 o# g; m# L7 _& L' v$ D
應注意均衡飲食。 $ h. P8 v# H0 A, d4 v0 M
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
: P* x( ~. f3 y' B0 {( P( A" i基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
& A  h& Y, ^5 w$ r. k
1 M* J) n  H$ d0 _4 z5 n7 h0 a' f7 A/ @  ~+ ]2 Q) g4 J
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; Q: H9 u1 q, S: n4 J, x' o1)脂肪...

6 j$ m  T2 b8 x% d5 r0 S4 d
- X" e! ~5 G) Q" u5 r% o伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% Q: @( @$ Z& E9 l+ B- C
- k( |) G4 T  a% P6 X

* e3 U4 p" {5 {7 V5 W% @6 Q1 i$ B伸直腳點做sit up ?

: ], |" k; }5 {+ M7 d% W* s

2 U* W0 V) C7 L% \, ?( P伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.  ?. B5 S! e9 t8 g

) h7 T3 }( ]/ u0 b- RIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 O5 C& c9 O9 r; e
5 {% c8 M" V) _2 M8 u- |+ H4 J做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
, ~/ I! H6 L5 o當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 ~1 D2 D8 k4 M: d; o( B- J
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 k1 \1 K3 _! V5 n& s' p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）, K% P; L$ ?9 |% Y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- D6 Q% f1 d$ O7 i. k4 _( b/ }

. u7 V" z) j' J% V1 o# C* }  Z早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉3 L9 C' t$ P. h3 Y4 k& ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 Z' q3 _/ {+ r- Z& n1 T$ ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
9 j8 k7 K7 A2 X; z# w; P1 A晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！: t. C/ U  e! ^6 U2 Q5 }% L4 u! F8 q

. `3 H9 \6 Q0 u4 V' V2 y( g5 x# T: Z; j/ N4 t
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 Q# {9 Z/ A; v$ R9 n& O) K0 \, L不過 由於每一個人體質不一樣的關係  _! P2 ^) x# z& \
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。