有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, ?  s+ q% T, O: m8 ~搞到有個肚腩! K& I, p# h5 W8 {
有乜方法可以減個肚腩 ?% k7 K6 z* G6 A) H
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:; Z+ z2 u6 E  t$ k
近排食完就坐，加上冇乜運動
5 r0 @& q3 c3 N7 T搞到有個肚腩+ ]$ |4 L/ y+ B; N% M
有乜方法可以減個肚腩 ?) F" s6 i1 y. e) G$ M5 ^' _+ b! \' f' j
做sit-up會傷腰

; {" g2 V$ j4 }/ v
! P" i- c( M- q. d% ~. [" I1 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 U1 w5 X/ k+ Z. j) M0 W1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; c7 {4 h4 }# c6 H0 U
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 _/ H/ B2 n( e& x/ l+ s. ?3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
- d$ Z) @6 h+ o3 d# C+ ^7 m; f' x. l- h4 q8 j6 D# W' |0 H) r
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 {8 v# m, t# D! X$ W
- y; y5 ?. x( T1 P- ?* M- T1 W; @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量1 e( ]! y& Q: k% a& h, Y( Q) B
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 Y; k: D  C; L4 V* @" k& f按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& R0 u: {! y9 B) `（例如：45分鐘緩步跑。）
- b$ G, v* ?0 l" C$ }/ I/ v  t! E! g% s! c計算 可 消耗 的 卡路里 。
5 V, Q% H' ~0 p, s) a: `4 p6 V8 q7 h3 |6 X9 H9 B
*注意：$ X* c: y! r: \! _
應注意均衡飲食。 3 X( E1 t% b  y: y4 b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 d* O9 p/ P" b4 \" X基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. U) P9 y% Q" i8 I( ~8 l/ s* I+ s2 ^0 O# R  E# V+ t

( `; _; I! u! U) s4 R% h你呢個問題犯了幾個錯誤:& V, U$ `5 k! }% ~/ f$ A
1)脂肪...

8 {+ m) W) A% U- z& [
+ `$ |2 i# ?4 s/ Y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
( B8 _$ H& W& x6 Y3 v" B# U. X3 q7 ?) `( r

8 L5 ~( C8 w: w8 c伸直腳點做sit up ?

" [5 B; W2 ~* K5 m8 ^/ P
0 j9 r4 l6 x& C% C2 d' w, ?伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' L9 x( i# e3 x  Y( G
2 k# W  q4 |0 i6 j5 l3 }; ]* h9 ]1 AIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有! [' `  l9 ?& b# ]

6 q/ X! r3 h- ?做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, ~" L+ H- f1 _- E
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ \7 R% @5 Q; M& K- I: l每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
: ~2 I& G3 ?$ B7 @/ g4 x( ?2 ~/ J之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 e9 ]! j5 J, ~- q) n不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
* L9 a) C/ \; t$ `
1 ]6 V6 p: H; x1 }7 r早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. o7 T$ z" K) _; C3 t2 U
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
) Q9 p" o! |5 t/ J- y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! ]# |+ X# n2 q+ P: X: v
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！* U1 i; i; d, `7 i

' L2 h$ t$ x2 ~+ [( o7 M9 y$ z0 f3 r
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）7 m9 C" i: ^+ N/ O. |% @" j) l
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- T+ [3 B7 z7 c  G; I: M如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。