有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- q3 S9 n1 y" c, G/ ?7 P% c
搞到有個肚腩) E% j" d9 s6 u$ n+ Z) M
有乜方法可以減個肚腩 ?
. X, V/ F8 t# l' U+ j! O. _做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 o# Y* I/ m& l/ f; h( {; j  ], O* i近排食完就坐，加上冇乜運動
: P9 S( S; k$ y搞到有個肚腩9 C% x2 ^" p( g  c
有乜方法可以減個肚腩 ?) V% g# q) C- Q' h8 L# t7 I  z. v7 o
做sit-up會傷腰

4 m$ m  M8 b- C5 d
& U1 a' ~0 N  n3 m3 M你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 T3 \- `0 Z9 `% V# o2 R1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得# P/ l3 J5 m1 X1 K
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; }# K/ i! W/ g, S6 [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 G9 H6 `0 t# s% l

" P" `$ }$ f$ d9 E- W7 P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止+ l6 l9 N+ A& D1 T/ K
  K4 U$ z. C- G6 y1 N
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量: `+ ~. s9 R. h8 G! |$ l, p
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
* B# o" P" c2 `0 H! u( r. @/ H按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ ]- `: p! q6 J2 \+ l9 i（例如：45分鐘緩步跑。）
) ?7 ]( M8 ^6 p. g9 G' Y" q計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 z% u: u& z/ M2 v. p) r7 K# @- I# Y, R
*注意：
) u) \; J3 a0 H) O5 S" @: p應注意均衡飲食。
$ Z; b' S. g6 {% q因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  ^. ]) E5 ]- L& [) `- m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, v  y' f; Q4 v# K. E

0 z4 Z1 ^! ]4 i6 w' b: Q3 P
& T5 e% K2 [& p- v0 d; c  y你呢個問題犯了幾個錯誤:& m5 |3 a( Y9 h2 H1 b
1)脂肪...

8 h4 s, J6 N& Z% y) h  ]% u! g# h$ ]# e5 x3 |( Q1 k# u
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
: f% f, ^) v8 k5 k; x( W
% e% i9 ]  ]) W1 a1 x$ z/ ^* N7 Z6 W, X, h% X, c0 C
伸直腳點做sit up ?

& d4 @' E) t; k# j5 S, K- ^  H. P
4 M* k' [/ l/ v2 b
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 l0 l# X! [  x" R1 w# F# J$ T1 m0 ]3 j$ l  Q
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
/ |7 M! I# v" b8 Z3 |, B3 Q9 R4 z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* m. S! S7 N8 G7 W% G  N! s
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 6 j  h: `5 P! `! k7 B
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 k% k5 n( J7 D% ]/ ~7 y$ I2 n2 }5 [
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 I, C$ k. Y+ ?% ^& S1 ^+ u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, L6 x3 M& ]6 O9 N9 {
* F4 d/ u2 U( m4 w8 I
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% C) G8 i, j5 Z, c. }6 s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; V* W8 n! n$ F下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ R' i, i$ C  M5 \; i. x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！- A% o5 \: {; n: k/ |% o# ^) R; L

: c9 z( E/ ^, {( H  B
% t( [" m/ S3 ?. {0 ?# f（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
. z6 z6 O, M+ r3 @不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  t! o/ M  [2 a2 t# h/ ?3 H如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。