有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
% q, r7 @2 Z. T; G% f搞到有個肚腩( v% ]! k" K8 C+ T2 {) N+ b" |. z3 b
有乜方法可以減個肚腩 ?0 T$ a5 O: j6 z6 F' r0 [
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 y" Y6 n8 ^- i' Q9 q2 b
近排食完就坐，加上冇乜運動
$ E1 J; t: r$ y1 K搞到有個肚腩
. r, i+ B/ g9 \7 r* F7 A. o* n有乜方法可以減個肚腩 ?! K0 J$ Y5 u2 X/ S
做sit-up會傷腰

8 i/ d- o7 ~. y" g+ N8 Y
6 X+ D$ \3 a1 p, a; }9 p$ W你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 o7 L- F3 E1 k1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; E+ o9 R% Q% d+ N" ^" s( V
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰; k$ {( b! F/ A4 Q6 F8 }- }8 X
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& ~* D1 x2 M+ I, A, x, n: B: c, b3 |( G% ]: c% w* F& o  v8 }4 D7 t. L$ P" |
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  K, `  @0 K2 o3 ~( C' P7 ^

9 c/ p4 J6 v, h0 S另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' Z1 D, o5 I; b% T（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
' R: l* ^. b% N9 L' t# {; `( T7 m0 ^. u, J按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
2 D' L, S7 [* _9 \4 i0 v6 ~（例如：45分鐘緩步跑。）
1 N. k* P3 v9 Q# g! l9 A( W計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ q4 L* |' Z! U/ e5 f  V& N  h% I7 S/ _. b$ x8 H! i3 A+ x
*注意：
* x' J( w1 ?, G$ r9 K應注意均衡飲食。
, o$ E, X* ?) F6 n; V& @; e因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。  B7 v$ z" w5 P: Q7 Z. p- _/ H
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* o& F8 U  d. \

; C+ g; y6 p  k* G9 v* b
* r; @8 \/ v/ O; N你呢個問題犯了幾個錯誤:( A# Y- @4 |& o1 w5 w) W
1)脂肪...

" ]% G5 b( u( E2 p1 p

+ ^% i8 z. A6 X- `* O( y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ {1 B; ^4 t( A, W% ~5 N! y9 U& F' Q  }  M$ i+ G7 m8 Q

1 {2 ~5 Y6 ?: n伸直腳點做sit up ?

( c8 E6 F4 ^/ |6 b' y: q. k5 p5 n0 F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.& d& V, z+ k- p# r1 f

( n4 d! B1 C9 Q- J+ B5 SIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有2 _4 ^2 i' M8 K% h, ~* L+ ]

9 ]" P. L; h& F+ Q& v5 ]. w做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- J7 u4 e0 e+ z  f0 J% ^) P
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ O1 v* \" x* H% W8 Z每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
* T0 z5 O' q; F4 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
  i1 m; P! H1 ^不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。: }* s5 b9 ]& a) L, [: O
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
. W$ K) [: U9 ?. ^2 h午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）3 F2 e& W0 S8 A8 G3 }) F, H
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( T8 Z& _: `% L3 C$ _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ p) @+ S- V; B# t! S  O
" L: Q( }% K! ]1 L' D

; U9 c  N* F1 M4 K1 g  e$ ]- P（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# H( v0 g7 Y% u) c( T0 x不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ S/ l) f5 `. N# j9 ]
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。