有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
* y) b5 N9 A1 w2 l+ r, Q! i0 V搞到有個肚腩
3 @; k& R1 g/ w8 Z有乜方法可以減個肚腩 ?
8 r3 }! s6 a6 O" M4 T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
5 m, J) B# ~. b4 L8 b: _5 K近排食完就坐，加上冇乜運動
+ g3 [% v0 }9 d9 }搞到有個肚腩
$ x/ w" Z. o4 g0 g6 E- {有乜方法可以減個肚腩 ?
- @& F' x5 D; `2 R6 P9 Y0 k5 V做sit-up會傷腰

0 v6 a( Q; ~1 }" ~

, p/ s/ z3 p7 @7 }8 P# v) W你呢個問題犯了幾個錯誤:) Y, i  k; q: [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
7 X+ L/ m% C9 }2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ w4 z; w3 r! B! U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; Y# @7 L4 x0 v$ i2 `
- Y" Y5 _& \  g. V# ?一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 f/ m  ]% m* Y( G, O7 G
3 _' Y- r$ W( i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* L8 |6 k9 m1 K6 M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
& n. ~; z8 a1 [+ |5 Q  P# R1 F! C按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
5 `: F  y, p1 w6 s" j. B- y, E& g（例如：45分鐘緩步跑。）0 \  k/ o8 R. t8 P' E6 o% Y( ]
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  V1 ]) H# \$ [7 x% E& v
" U/ ?" j$ S' Q* F8 N*注意：
- F1 F. i" H* P7 [; {應注意均衡飲食。
2 ~9 D+ i- c; c; o/ l因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。4 Z5 D1 Z! P" ^( m! c
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 D7 Z' \; G( z

: z- ]; L, I. W, w$ _( Y- S( Y/ R; y. D( g& Y; q  `
你呢個問題犯了幾個錯誤:7 q' h6 _1 ^3 p6 r3 K
1)脂肪...

% ^, m" i6 U1 b2 r$ y6 w
3 s" X. j5 E2 T! _
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' ~, j5 _- ~) S4 L* o7 R- t, r
+ \- l: S# f. l" `# c( O
9 D! w: f" A" E5 a9 ^0 R伸直腳點做sit up ?

! V( d! s' J: V* [! e6 a4 r& r! y( @8 y! z9 A6 T% M. B/ n
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. Q0 M2 S4 y4 g2 g
' h$ g. s% H! D7 a. O0 O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
- }7 F, c) @3 M6 h6 G) K+ U% n7 ^3 B  r- L% X6 s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; g3 A# m' T6 M+ l: q. ]當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % Z7 l5 N$ [2 H  X' T/ Z" L9 _
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。) l& C6 ?4 H; i/ _* T' }
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 g8 I9 e8 S$ N4 r
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。% X9 Z6 U/ x' x
" x& B. V6 ]2 O$ ?$ e0 o5 i
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 {/ Z) I0 F, r$ ~午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 X0 N$ p- m) N  j" M7 Y% Z$ c; q下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 D" V% {3 `! W( O( c
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
7 @6 _# z! Y& m0 W3 h7 ?: S' T6 x& ?* t. D
7 s1 _3 ^& z6 y1 E6 O$ y& e! o
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
/ p  g) b9 }% g- T% e不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 W; o/ t0 k  V$ w0 _. r2 o( ~
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。