有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
8 C. ?, U- Z) a0 ^0 D, x* l搞到有個肚腩1 J! {0 v% v% t6 Y% N
有乜方法可以減個肚腩 ?( \2 L! D6 Q1 ~6 b+ \
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:9 h+ J. r/ N& c2 M8 A
近排食完就坐，加上冇乜運動
: K; a7 K! w6 k2 S7 |0 `搞到有個肚腩
9 `0 x/ R$ V/ G$ i2 \( Y4 T有乜方法可以減個肚腩 ?! O1 H6 [+ a: H/ h  R
做sit-up會傷腰

! \" ?) e! n: y0 o2 Z1 W

4 }, a, g3 Z, q& ?你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 a! }- ~; V4 a  B7 ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) c0 c9 q5 N2 R7 P& q) ]
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" ~; V8 `& J2 V/ z% b0 p( o  |
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" o, c6 V1 V2 x% J( a, W5 {

3 L3 _9 k# w( f一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' J. P% r7 O- ^) }+ a- a! P3 F! J) z. p* @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量8 @. _* i& ]' e# i; L/ u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " [! s& K0 Q7 j, l' |4 j
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ a% x  W8 Q# R" Z6 R( q（例如：45分鐘緩步跑。）
& \& T: {- r/ n' v& q) I計算 可 消耗 的 卡路里 。
  o/ I3 y5 _9 i; Q# H
3 N% b# i, @: C9 ~*注意：
( S7 g! c; q8 M/ k0 P$ F7 F+ y應注意均衡飲食。 , w* |1 S3 f, A
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
. X" n' S+ \- e2 J# H  t2 X基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
! S/ W3 n" c) F6 r0 N; N) `( K) e- j- y& t

' X# @. }$ @4 ^你呢個問題犯了幾個錯誤:: ?" R+ N! c' ~3 Z$ G& I
1)脂肪...

# ]4 ]5 O/ ]7 u. \1 ]# m7 r

+ _) T9 d. {( `# Z5 t伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  X  o& H& N# N$ y: ~8 t& S; _9 X
4 m1 r( f) n$ ^: z4 G* Y
" d" ]# F. [$ |伸直腳點做sit up ?

3 d/ x. t+ a" c) b

' C, {  i* L7 h2 e伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 C6 n( a- C8 c) D% H+ v' D$ n1 q# X9 |. M; J& f' V
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
% C; R! D4 p9 M8 D+ s1 `8 U
$ B7 E! c, d. K9 R! \; B做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
" M% z  y0 v: s* F/ P) ?; Y6 X( u當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法   K# l+ D. T. P3 G: i' f. W; q2 f/ M
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 j  p- {& [, V- Z- F% p" y
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ H) {& A" h8 ^
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  d- o7 J2 j4 y/ R

+ o! t; y4 d$ J早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: a- \/ V  e+ C+ W! i$ Y% R$ n/ w午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" \4 q+ I! `' \. H. z下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) x! }& l7 X' ^) c3 F
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！& z6 b5 l" z) W. P% w' h

+ n% R  M  F# S
( }' z- g1 \; P9 `7 |! j4 P# D  ^（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）9 O' \) c3 e; _% Z
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
4 c$ l4 L4 }& N1 L" q0 V6 \如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。