有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動6 f' _" h  W3 j" |( I3 H: G
搞到有個肚腩5 `8 b: V6 _$ K# e6 D. ^
有乜方法可以減個肚腩 ?
& D' P5 M6 ~: S- B& i) @$ u( o做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ T7 o) E1 R1 s5 z/ I近排食完就坐，加上冇乜運動( Q. \- ]3 _4 p2 |8 W# v
搞到有個肚腩# M1 u' ?* h% O, |& |
有乜方法可以減個肚腩 ?$ W$ T% i. ^7 R
做sit-up會傷腰

4 [( L' u) g; `, a/ [
9 k. B0 x. C2 y" T
你呢個問題犯了幾個錯誤:
* s5 [5 X! U) b1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
& C% a6 ~; B: U2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- [3 w9 T- Q9 q0 @/ _
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; d, T3 y. k2 U8 g
$ p5 i; q# R. \5 ]7 P一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止4 q) T2 O) H! o2 l  t
$ O4 K8 O9 W7 \0 {4 [$ P! }; |
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ @7 T/ s8 G0 f' d9 w1 g
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） % h" F4 ^2 q, `3 |* s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( U/ X) D  q9 A- |, W- `2 Y9 r（例如：45分鐘緩步跑。）2 `! K* Z1 u0 {
計算 可 消耗 的 卡路里 。- u" E, ]/ w' a
: v# r# Q5 q3 Y7 V' B
*注意：
$ j- q7 N9 H% v/ J0 e3 _6 _應注意均衡飲食。 8 y, R+ h6 ^! n$ t) E
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。$ n  Z2 B* q9 @& j& H) I
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:# v5 y& n6 g$ L4 r' J
5 N3 ^  u6 ?, O5 G
# [9 ^6 V, V# T4 X" x
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) s1 M1 C1 G( w- N: `. W1)脂肪...

  K. t2 d) z7 N; J1 ]( b, Y: c2 ]: ]+ N
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% T# X( t$ [5 j+ X  w7 [; z( h# v

5 B- [9 b& ?/ y/ N8 L
# D: b9 [6 H  w1 G$ x伸直腳點做sit up ?

* E) j7 U, ?. c7 [# J

3 O8 c" H% }# q( |伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.9 r& U0 S" z# ]+ S: |
& t( u6 p* Q$ F5 k
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有9 C: E: L' ~, o$ A& ^& d" a
+ t$ W( ]( Q/ B* I7 Q2 J
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦4 D( v$ b; O: B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
: x3 M# @& r+ R- w" Z3 h6 l2 C0 Y3 M- n每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。( u: q7 ^3 L# V5 u: {
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 ^# N- Z+ T% u, b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 R8 F* D+ e- f' d4 P2 L
, x( x! ]9 K# W7 q8 ?8 g4 W/ [早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 L* D: x( m! J' B# H8 N% o午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# [; \1 b$ w, _  }6 q
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）1 v, \, ?' U8 \
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！  A: f; J2 L& `9 L) a& U
' R2 `, Z; M( m5 w$ N5 [" e6 C/ l

# m5 Q& F+ U9 l6 {5 x* i( O/ ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
  B- p0 L4 [7 o) ~. J  f9 W不過 由於每一個人體質不一樣的關係* R2 W! ]. }9 X$ c4 @, M
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。