有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# O# B8 T3 r4 U! X搞到有個肚腩
" W& w  n1 t  J" s9 _! ]有乜方法可以減個肚腩 ?
& {2 H6 n: f4 E- f! w; C做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ q. u$ l' M  y0 U3 `9 v3 K' i6 N近排食完就坐，加上冇乜運動* D2 }9 @' z8 u6 L0 Q
搞到有個肚腩4 X# H4 `; i3 o$ G
有乜方法可以減個肚腩 ?; C* k; r1 o( P+ j" O
做sit-up會傷腰

/ S: |+ r- k/ M& k3 o( z, y
9 i2 x( q) C3 C- B
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; ?7 U( Y) ~7 c- r  {/ |1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得0 t0 N0 D$ }# }/ P3 I0 z+ `% j
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
. @: a1 K* L- P) t6 W" u! H3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰: L5 D( N- K1 G
2 F9 n9 ]' K& |4 t" M# Q
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* T7 f* d$ p6 X% x* `
) H9 b9 d7 r5 ^! s1 ]. @% c, J4 R
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  t* ?7 I3 w' f! M（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 l/ Z; C- d7 @' [$ ~按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 ?4 T% i2 b& e% P) V1 H: Z3 A+ D1 @& T（例如：45分鐘緩步跑。）
' B: I0 z4 U4 {: }" f計算 可 消耗 的 卡路里 。3 A( K6 t+ _8 M

2 U9 I2 {5 A$ R' z% v7 {*注意：5 }. B5 B; f( y$ x( u# A9 I+ q
應注意均衡飲食。 ! F2 D# g) x! K7 B3 J
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ d4 g! U/ q; r# e基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' U7 }# ~: ]" [* f$ n3 `

* A+ q8 D* P9 M: f( N
, j) K+ q( d) v# R9 S你呢個問題犯了幾個錯誤:; t  r2 v7 a) D, b% ?2 \3 g. \
1)脂肪...

3 A% }9 v- {- H5 k) b1 R) T2 Z

8 _7 \4 f2 ~, t, Y9 Q6 `$ G$ l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
4 k  }1 a: r* }& |
/ }2 A* G8 n4 [0 l8 F; e* @" ]4 K& F8 `* R* F
伸直腳點做sit up ?

  N0 O$ s) z% _' ?' a' n
) }; o- H6 L. ^, K; x/ n# W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 z4 u( o" I) U9 e: D) N/ n5 ~4 `  o  d( P
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有) D" `+ f+ l( {* l4 D
) V+ B+ l8 I4 P# c
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. R1 F& _! X+ G/ e
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 c# X* e. V5 L+ k' R: k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。% M  }. W/ f  u- p+ n. F/ ^
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
2 J* y4 v$ r% L$ j9 j不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。- _* T% m1 n) \+ B* b6 i
$ v0 D: F8 ~$ h! s) U* |
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 y- K; g+ R- ^2 l午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! V  J% }' F; H4 R4 n下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 t6 O8 x+ W, a( T- Q9 V$ _晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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) B) s2 w, W" C' F0 {  L; X9 w. u" ~% @' p1 x
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
, N+ T8 Q: G; P) E7 D不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, c3 ?2 L5 Z$ Y! f- Z( @如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。