【飲食資訊】咖啡減肥法

gogo8281

咖啡減肥法
首要條件是你能夠解受比黃蓮更苦的味道。
首先買一定份量咖啡原豆﹐最好選擇咖啡因
較高既哥倫比亞咖啡豆。
1)將咖啡以白鍋經炒至顏色變深﹐除左可以增
加香味最重要可以將咖啡豆的少量脂肪逼出來。
2)將咖啡豆研磨成粉末
3)以濃縮咖啡機加上50G咖啡粉及水份沖泡
4)唔加糖及奶一次清
5)半個鐘頭內唔可以飲水

每日一次持續半個月配搭適量運動﹐可以減去5KG

PS﹕若飲用後出現強烈心悸﹐請立刻停止。

[ Last edited by gogo8281 on 2005-7-6 at 01:58 PM ]

tenmadio

Originally posted by gogo8281 at 2005-02-01 00:56:
咖啡減肥法
首要條件是你能夠解受比...

WA!! go兄的咖啡減肥法肯定會吸引很多女士們

請gogo兄好好加油!!!

gogo8281

Originally posted by tenmadio at 2005-7-6 02:08 PM:



WA!! go兄的咖啡減肥法肯定會吸引很多女士們

請gogo兄好好加油!!!

多謝你既鼓勵﹐會繼續加油。

hideaki

要嘗試一下了,最近胖了
謝謝分享

sohozhk

食飽飽，歎咖啡，上26fun.com，八一八先！

50G咖啡粉份量，飲後必然出現強烈心悸。
以比例10g咖啡粉(咖啡用一平匙)-100cc水一杯而言，一次過飲30g/300cc咖啡(三杯)已經接近底線。

沖調的份量會因咖啡而異，也因人的口味而異，所以每種咖啡牌子的比例不同，而咖啡連鎖店對自己的牌子會有固定比例，因事前已經做過大量測試，如咖啡豆的烘焙時間、方式、選用粗磨、中磨、幼磨的方式、加入不同水份的效果，沖調時間‧‧‧等等的配合，才找出一種比例可以發揮出那隻咖啡的特色。

喝咖啡，如何喝才可以產生減肥效果？其實很簡單。時間不夠，有機會再講。

[ Last edited by sohozhk on 2005-7-6 at 02:33 PM ]

zipzip

there's something I'd like to mention...

1. Caffine can increase your body's metabolic rate, e.g increase heart rate, quicker motions, so, more energy expenditure, so MAY have effects in weight loss....BUT

2.  It is thought to be related to the development of osteoporosis...as it reduces Calcium absorption and increase Calcium excretion...

3.  Some good things about caffine: Caffine is also thought to reduce the risk of Alzheimer

So, it's a trade off, personally I won't use caffine to lose weight, but it's up to you to decide.

Caffine can do both good and bad to your body, my recommendation is "moderation".  currently it is recommended that a person should not drink more than 2 cups of coffee a day.

tenmadio

Originally posted by sohozhk at 2005-02-01 01:32:
食飽飽，歎咖啡，上26fun.com，八一...

hi sohozhk,  事先多謝sohozhk的分享先!!!
我們又可以在26fun裏討論飲食資訊了

十仔(小弟)很興奮呀!!!

   我期待sohozhk的回復。

謝謝

各位成員,

請去【飲食天地】 睇睇 thread #2, 有加分守則 & Tips la

謝謝

tenmadio

Originally posted by zipzip at 2005-02-01 02:04:
there's something I'd like to menti...

謝謝 zipzip 分享你對咖啡會減肥的分析。

【飲食資訊】全cow 名位對飲食 geh 分享, 所以26fun 飲食界才能起死回生。

謝謝大家!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sohozhk

zipzip已經回覆，簡單清楚。遇有拾人牙慧，如果有錯，還望包涵包涵。

最好的減肥之道是多做運動。均衡飲食也是保障身體健康的必要條件。

據東森新聞5月30日報導，吳奇隆為了減肥，每天喝黑咖啡，甚至一天喝上13杯，雖然瘦得很快，卻也導致長期營養失調、血紅素過低，每天喝黑咖啡減肥，減肥減到命危。

喝咖啡可以減肥嗎？

相信很多人都聽過喝黑咖啡可以減肥，也有不少愛美人士是採用這種減肥方式。其實，沒錯，咖啡因的確可以加速脂肪的分解，將脂肪組織游離出脂肪酸進入血液中，但是還是要靠肌肉的運動才能將多餘的脂肪酸轉變成熱能消耗掉，若是沒有經過運動氧化產生熱能，它還是會順著血流重回脂肪組織中，重新堆積脂肪，所以喝過咖啡以後還需要運動才能發揮真正的減肥功效呢！

喝咖啡之所以有減肥效果，主要涉及的因素：

1/咖啡因會促進新陳代謝；咖啡減肥法的原理：咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放到血液中，可以促進心血管的循環。飲用咖啡30-40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會升高，這時適量運動，可將脂肪酸轉變為熱能，有效燃燒脂肪。但是，當身體熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生飢餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。

2/在餐前喝咖啡會使交感神經興奮，更可能因此降低食慾而達到少吃的目的。但同時會造成消化不良，容易產生胃病。而空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。在餐後喝杯咖啡，就能有效地幫助分解脂肪。但也有人話， 咖啡引起過多的胃液的分泌，反而會令人胃口大增。

3/咖啡因另一個功效是利尿，它幫助排出身體的水份。但同時造成鈣的流失，令骨質疏鬆，就需注意鈣質的補充，所以喝咖啡時加入適量的奶，不單為香滑口感，也為補充鈣的原因。

4/雖然咖啡本身沒有甚麼熱量，但很多人喝咖啡時會加糖漿、加奶、加cream等，所以脂肪、熱量和糖份較高，成為至肥的因素，即飲咖啡時加入些非咖啡因成分，會造成至肥，而不是咖啡本身！所以喝咖啡不想至肥，最好不要飲凍咖啡、奶式咖啡、三合一的即沖咖啡(因加入了大量的糖漿、脂類咖啡伴侶等)，所以很多人飲咖啡時會叫非沙走奶，少甜少奶。飲熱咖啡時，選擇咖啡調糖，不是方糖、代糖。其實咖啡不好喝(咖啡有苦味，但嗜好咖啡者就是為這種苦味而喝)，很多時，喝的人會同時食蛋糕、曲奇餅、朱古力等，反而造成至肥。

此外，由於咖啡中含有的咖啡因是屬於興奮劑的一種，如果飲用過多咖啡，可能會出現頭痛、心悸、疲倦、胃部不適、噁心等症狀。過量的飲用還會增加腎臟過濾的負擔，影響功能。由於利尿，喝過量會使體內電解質失去平衡，且產生心悸，利用咖啡來減肥(最先是由日本流傳開來)，其實是搵苦來辛，且有損健康。

喝咖啡是為享受，只要喝得適當，不會至肥。讓咖啡發揮自然而正常的效果，它的附加價值可能已經在平日不知不覺間出現。

喝咖啡要看時間

喝咖啡最好在午餐後飲用，因為它可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物，也比較不會因為空腹喝咖啡而對腸胃帶來刺激，如果你每天飲用對於便秘的改善有很好的效果。最好不要選在晚餐飯後，怕會對睡眠造成影響。

其次，是下午三時半過後(經過日間工作，午間過後體力不繼)，因人會較疲累，需要提神，咖啡因由於有刺激中樞神經和肌肉的作用，所以可以提振精神、增進思考與記憶，恢復肌肉的疲勞。

咖啡其實很複雜。知的越多，發覺很多資料都有誤。

[ Last edited by sohozhk on 2005-7-6 at 07:38 PM ]

tenmadio

Originally posted by sohozhk at 2005-02-01 06:10:
zipzip已經回覆，簡單清楚。遇有拾人...

感謝你們的支持,  【飲食資訊】能如始充分人群的去討論【飲食資訊】是小弟最開心的事。  我真的希望日後我們能再討論飲食。
謝謝 謝謝大家