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食飽就訓，訓飽就食7 _$ [  J4 [" m
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 4 X, x, M! [9 M
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").9 M( w8 s* U$ J* g8 o
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).% J! O) Y. L6 C3 V4 \- {
曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  6 _, g$ G; E+ s) i# A, q4 g
另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
0 _6 U( u1 h& p; d3 B& X我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.* t2 _( A! @  n) A. \

' e% b$ L9 [' ~" }+ K如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
, U" o. Y1 H; ^; G不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.
1 R5 ?+ T* ], }" m' s% j0 J  I, C不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你
5 w0 h3 F8 d4 }不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸! A3 Y6 s7 Y0 r  R% q3 K% e
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食- X$ C' H+ w9 ?
床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食$ |6 S/ |7 e7 ]& B- ?( H* h
多食 buffet
3 F3 n) t# v1 I6 w2 S9 H過兩個月應該見效

red16

建议是：
7 p. v! |* e0 E4 u  _0 Q" `; T多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错
* `. ^3 q9 m: b7 b8 t( u% ~或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
4 E: ]& {9 F# V& n6 R  z前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
" {; U; L) P% B; Z8 j如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶: r# F" F3 `0 b; ^: b+ b" T
午餐-油雞鵝飯+汽水
: R. h( I; e$ ?! ]2 }4 v6 B) x8 H晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
9 y7 S1 C: x1 {! y4 r保證你一個月之後肥十磅# m* P3 X( g% u, U1 ?9 A) ]
9 p/ Z  K+ W9 k& a6 `
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:$ h5 x' a4 F6 m2 X
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”
! Q0 s: q4 S4 g4 [正正常?

9 ]+ x) ?8 P* C. R! l" Z$ G% E- U! ?4 z5 g# z% R8 ~) r. v
正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
0 R# E) T- Z# d6 ^7 |4 L4 x; f$ Q& d* i9 u1 ^
1 G8 p) y9 u& Q$ ?0 \9 V( b
正常  me 160  50 kg

6 R& f0 W" U: @# W
3 T) X2 j$ k, p8 a& q, o7 l3 h
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
0 `( s6 ~' i. E  l9 r1 k) Z. Y) D  ]
- Z8 }( w6 `7 F0 b) J我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.
. J9 h0 x( |1 N, J% [6 S* N我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛); J" s9 M' h" a( \
         體重 86-88kg (以前得120磅)6 U+ ^3 c* W/ S% u5 @
         腰圍 36'掛 (以前得24'). \# Z/ U$ i% K2 K& C9 E2 o5 ]+ r
我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:  S. e( J; @4 k& ^5 P' W+ [
2 B  {& I2 q: m$ v  F
跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。8 c3 [2 b; j7 z; Q! E  w, @

5 x6 Z" E2 |- y/ b你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。$ Z8 o( C# x  G' f" |7 L

# E. Q7 l% `$ t5 ?% o9 m  ^舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。, v" V2 R, W8 S

. v8 n& `( Y6 n' O再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。  g$ {* Z1 A1 k0 U! v( G

: ^/ v) S) e# E講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: