ooooooooooo

食飽就訓，訓飽就食( p9 `' Y$ F3 w, j1 s
你想５肥難啦，不過ｄ肥集中係個車胎姐

fatfatdragon

其實要肥唔難, 但喺要肥得嚟健康就好難. 因為一般食多d嘢, 能量消耗唔完, 只會變成脂肪積聚. 聽講因為同樣重量嘅脂肪比同樣重量嘅肌肉儲存更多熱量. 1 d& T2 {3 m& }2 ?/ x" j% u* I: S* B
以前中三前好瘦, 但中三後開始肥. 一方面喺做少咗運動, 另一方面方面, 因為當時返下午校. 晚上夜"訓", 食完宵夜就"訓",肥得好快, 但好唔健康 (主要在肚 =.=").% p" i* V  k8 n; |
(一排不停做運動先停咗冇肥, 但當然一定唔可以食宵夜).
: H& {/ q( j& o曾經問個一個做開運動的朋友, 點增肥同減肥.  佢話靠食而肥好難後來轉做肌肉, 而且好難瘦返都好難keep (因為肌肉之間已經留有空間比脂肪積聚).  
( [2 O/ j# s  h. {( E; B另外, 一般運動員要長大件些, 是需要搵營養師, 按不同體質安排食藥 (應該唔喺食蛋白質, 而喺食 安基酸 藥), 自己唔可以亂食 (衰起上嚟話會敏感), 而且唔同人因為先天不同而食出嚟效果唔一樣, 有d食極都唔會大隻.  
8 w# ^* y+ g' |" V0 ?1 _0 U我都有少少信, 因為我識朋友超過十年, 佢中間一直有食 安基酸, 但我都唔覺佢肥過.2 G; ]4 K" t6 u1 T* t% k
! G1 x( M" S2 {4 k
如果真喺想大隻, 可能真喺要搵 營養師 安全些又健康些.
+ H4 M/ W2 u$ K9 F: J; F2 H不過如果喺我, 身體健健康康, 我就唔理肥定瘦, 最緊要自然.

hayatokasami

要增肥好簡單,只要唔好做運動(eg.打波),加上每晚臨訓前都食消夜(eg.奶油包)咁就包你肥得快.不過增肥切忌增得太快,因為肥得太快會扯爆d皮下脂肪,搞到個身一條條紅色痕.十分難看.d紅色痕要你瘦番先至會退,而且就算退左都仲會有白色痕係度,真係無la la多撻la,欲速則不達,小心小心.3 c" @6 v+ t4 W1 R
不過如果你係想肥得來又好似d筋肉人咁ge,最正路就係做掌上壓,舉啞鈴,不過呢個方法可能會慢d,如果你想快d成為筋肉人話你可以先食肥自己,然後再做運動,將d肥肉練結實,變成肌肉.呢個方法係我以前睇"新聞透視"聽d女筋肉人講ge,你睇下邊個方法你* \* J1 r+ O) J5 S) e
不過其實瘦都唔緊要,好睇就得la,好多人想瘦都瘦唔到ga

kaigi

少吃飯 多食餸) |% Q: [6 J4 n
平時唔好做運動,見街邊有小食即買來食
9 D% ?2 v% F( B8 w7 ?0 G$ z# e% n床尾要有 snack,睇電視,睇書,打機都吃小食
( C% l# [$ m& N( U- c  H3 H多食 buffet
7 N% c1 _4 A$ u1 n5 P# [/ R過兩個月應該見效

red16

建议是：; L/ z5 G% {6 H- O5 I
多吃饭，运动肯定要减少，这样两个月下来，效果都不错$ C4 N3 X  Q" O, l! c  @& e' R! U1 e  I
或者，可以考虑多吃KFC或者麦当当叔叔那样的USA快餐，效果非常明显
& H$ E; {' i4 X' D  I6 [0 w& t前提是，先确认自己不是那种怎么吃也不肥的人
# c+ U+ o) Z% d3 v如果肥了，我看马上要找张玉珊的纤体公司了

RahXephon

早餐-沙爹牛肉餐腸面+凍奶茶
. w3 \( `3 r; `午餐-油雞鵝飯+汽水
; q; |; R; n) O/ s) h晚餐m記一個餐加大再加多個蘋果批
$ c$ _3 {; u1 R& j( f保證你一個月之後肥十磅7 F2 I. P" z: {+ _# |( {: [
; q! g1 Y" U# m& ~! q
但記得要做適量的運動，如果唔係會肥晒落個肚腩度

大優勢

Originally posted by 瑞比 at 2005-7-23 02:48 AM:" b9 o$ P( Q$ g4 H
我而家１７０我５０ｋｇ＝＝”4 r: n" [5 q" e6 I4 t" ^) K* q6 C$ s
正正常?

) {* W( p9 U. J' c5 r# A" ?

. B% J) n2 F/ \4 Y1 b正常  me 160  50 kg

michael86

不如我將我d肥肉買俾你丫!

Platina

Originally posted by 大優勢 at 2005-7-28 01:00 PM:
. N* P5 O/ P' S# T) U: B
6 _1 i- G5 E" T1 _
' v+ S: e! J+ f# B正常  me 160  50 kg

$ _7 f0 K' c+ [3 i' h$ |5 |7 u  q/ ]. z, C4 a2 q% o
160cm 同 170cm 差幾遠下, 如果160cm 50kg 都仲可以算正常
  n& i# Z, F( O0 t
8 \1 D# n2 K. Q. {; _我169cm 都係得50kg, 我自己都覺得自己瘦得有點兒難睇, 曾經俾過個女仔笑我有"女仔羨慕既身型" 你可以想像到我幾skinny.4 a3 j: b3 i- z9 r& u
我諗大部份"食極唔肥" 既都係父母遺傳多, 因為我阿爸都係瘦, 唔係話食咩kfc, mcdonald 就一定肥, 我住美國食左咁耐fastfood都係咁

sohozhk

現時我身高 175-178cm (5"10'掛)' r9 ]2 G7 p5 Y" m& ]9 q" J& D& ^0 f
         體重 86-88kg (以前得120磅)/ }8 n; i7 E9 Z$ Z5 \
         腰圍 36'掛 (以前得24')
4 |- T" R7 \) R0 n; j& h9 F我依家已經瘦左，好多見到我ga人，都話我瘦左。我都同意真係 fit 左喎 :cool:
' A: h# A. I# Y1 s7 M2 C
# Z) {; u1 B: Z5 U+ E1 R跟我周圍去搵食，不過你結帳。以美味飲食刺激起你的味蕾，胃口大左，到時你想瘦都好難。你睇電視的美食遊蹤的嘉賓，甚麼食神、主廚，個個都有個大肚腩就知，尤其是法國廚師(其實沒有幾多個靚仔)。1 y% x" T0 m, L- J: ]
9 _; m4 d; L6 m8 t
你的問題，是未遇過真正的美食。食過好嘢，會令你不斷追求更多、更好的的美食，人會無法抗拒。不過，嚐過好嘢之後，唔好ga嘢，你以後都唔會點想再入口。2 ?% [4 n) G0 I/ \4 \* f9 c- H8 M* r

  v: u- r7 t3 V: d舉一實例，你可以試一次，當你試過高品質的茶葉，你就會分別到茶的高低之分。講的毋用，要試過你就知。你平時去茶樓飲的茶，想你不會有甚麼特別要求，但如果你有機會去福建安溪，你可以去茶葉市場走一趟，由最低價的茶試上去，你會知道$5一斤的茶葉，同$5一兩的茶葉，可能沒有分別；但當你試到$200一斤的茶葉，你就知道分別了！到你試到$200一兩、$2000一兩的時候，你以後對飲茶就不得了。所以，飲咖啡隨便飲都毋所謂，但『飲茶』不可以亂飲，隨時會叫你破產，對低價位的茶根本不會入口。
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: u. X( Q& D9 x7 H) N再舉一例，潮流係好多人去飲咖啡，聽人講飲 Blue mountain (藍山咖啡)，是品質最高，入口純和......之類。但其實藍山咖啡的酸味是較強，我一咁講，就預左好多人會反對！跟住你一言我一語咁反駁，人人都以網上資料、聽聞資料同你咬，真是毋癮。因為人人都不是以口感作準，而且在外面飲的話，咖啡粉的份量會較正常的少，豆的質量也不能保證(無論氣味和濃度都較淡和較稀)，而且飲時又會加糖加奶，根本嚐不到藍山咖啡的原味。大家都只是根據餐牌的介紹，報張雜誌的宣傳廣告去接受，沒有真正依據自己的口感，去品嚐一杯原味的藍山咖啡。如果你去找些關於咖啡專門的資料(不是專門咖啡店的)，你會發現在各種味道的成份下，藍山咖啡的酸味是較強，這是公論。; s9 i: @# J3 q' d3 _! `

. k: O- @+ v# a) K講咁多，是想你將食物入口時，留心下，是甚麼味？有幾種味？是硬是軟？......言歸正傳，搵食大可不必跟我去，但以後你留心多點入口的食物就可以了，做到這點，你會肥起來的，信我。 :cool: