vv1668vv

試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
  n1 c& ~$ b  ~! {, q8 {/ N/ Z4 G都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
* M1 J: s  _, M但往往都是暫時性的，
! n3 N, {1 p, _- ~" K+ f/ C; w( [5 a( g

9 n8 |5 y" C( L; ?# W  |誠意的建議。3 p+ _) Q9 J$ z
試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。! G9 ^# j& b% A) Z$ S
認識“壓力”從何而來？？
) m+ p0 s2 |3 f5 n0 r! t# F“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？+ f3 L2 n8 W( b% P& ?* ?7 Q4 V) o3 p
抑或 有其他原因  呢？! Y* p1 m; |+ C3 `' R9 F
是否有某些 什麽  ，放不開？" Q/ U8 A0 C1 Q; P3 |/ A, ~, s
9 K+ M+ M1 Z0 _% @# n) i8 J
“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。4 }7 K: E5 }# A. X% _) @
對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。  p3 j1 K3 F8 B; S6 U  P* L3 D1 f
/ x. `( M$ O3 k) m
另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。4 Y, `* F* K/ i) [
; [" i( |( ~! [" c8 |5 I
舉一個很簡單的例子。
- \$ G: @, b( b/ e1 }1 i搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。( @/ n' ^7 C) ~
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
5 n0 |+ d+ Q3 T! b5 d8 p: H是來管那些不愉快的事情的嗎？ # v0 w  T/ V, U9 R# ^' ^9 n
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。
3 r7 j" D9 A8 [& K( ~& B& T9 H. L( J) f4 m0 P2 ^- H6 L
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ 6 S! P6 J! z0 u: ^5 @# ?
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？0 z& O; w/ L% b7 w! B& n
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。5 L8 v/ H$ k/ u- O/ v- `

5 O) g& M# T1 R( o' @* P2 G不論目的是什麽？？. \: m  T5 o/ m4 I8 E$ O: f- w
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
/ N3 ]; |: F1 a. G9 i# ?5 ?( Z  r; U# f' a- ^
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。2 t$ @! ^" i2 y% I& Y' n

* K- M$ ?( H' j; D, R4 z. X$ [, M; m0 u6 ?' S
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

vv1668vv

有個很簡單的自我按摩的方法。
2 T; q- C0 J( V" U5 s8 c; z0 d% ~我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
7 U5 o4 ?6 H! `8 _' V1 Q& l* N2 q3 H2 z6 ?4 i
[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]