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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。4 Y4 r# e9 y4 D0 C" H
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
( q( ]$ B2 i5 q2 j- {0 L但往往都是暫時性的，
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8 ]( ]0 M1 [; {# ]" b1 Z: v2 I誠意的建議。
: h9 P3 X9 C1 b% l5 R9 \/ Q試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。: T# i  `8 {- z9 v: K+ z
認識“壓力”從何而來？？6 `0 P5 F4 H* q9 m+ V& i% V
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？. y$ u% X3 u: k7 R# {& Y
抑或 有其他原因  呢？
5 s8 \' D1 r( q2 W3 b7 R是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
1 y, B( r  t* ~/ P" m& x對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。7 `* W; }. G2 H& N
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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& F# z4 L# j4 b舉一個很簡單的例子。 1 v9 W5 H2 a+ ^( ^/ L4 z3 J
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
- D' Q6 H2 z3 I1 o( {+ `8 h9 ^+ E4 \那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
, ]" }- m2 J9 O+ T* _是來管那些不愉快的事情的嗎？ ' `6 |  I' m5 L3 G8 o& s- y
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。3 k( s) w! m) n2 v0 k: _
! e+ A  L$ j: h; ~/ R! f& V; }
工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
+ ]- `: a9 F' E; z. i馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
; L& {: r' F# P: _) o; B賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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/ d8 C9 k" v7 k9 _4 f6 ^8 D7 ~不論目的是什麽？？. P" L( E( i3 H7 V/ E3 g& O1 [- E% u5 }
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。2 k2 B" [& |7 g; V
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
! L: i- O" }/ ~9 E( K- T0 _- _. I我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。- M( F/ _' M) Y( W
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]