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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。7 r: M+ B0 k4 X- |; X+ I. E4 c# r9 Q
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
( G. i/ g+ [& K- r但往往都是暫時性的，
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; C$ [2 X/ u/ b! r  R+ P/ c誠意的建議。
* e; \# f( j) p2 M" v1 ~# I" J  j% s試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
& ?9 {9 `8 d1 g認識“壓力”從何而來？？7 ^' _2 T; U; L/ A2 N! A
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？9 t* c+ V- x5 M5 ?6 j
抑或 有其他原因  呢？. h3 p5 y& l, w( G; I
是否有某些 什麽  ，放不開？5 A4 S* I5 Y  Z( f9 U+ U

4 y4 S1 o8 r+ D7 I“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
$ W; q; ]) o2 Z& c( D% d: x. v& f對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。; j1 R5 X4 f5 B. a1 D

/ u, l" b7 L8 u; K另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。+ C( W2 x* z- z8 O

+ n; d0 G* d3 G! k  {3 \  F; C舉一個很簡單的例子。
) f5 J, ]; t& s; A8 _2 K% G- y搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。4 b6 r  }; r, l8 }/ G
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
3 f3 C- d) W2 ^是來管那些不愉快的事情的嗎？ ! Y) Q& ^: D  A# {7 d) e
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。: a* Y+ A8 Q4 p0 \4 {2 _- q' q
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？
: e- z( D! t3 b馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
+ I) c- g" \' ^  Z6 E賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。' S  ]1 h1 Y; q
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不論目的是什麽？？. s, A% W: h' G/ j% ?1 f8 V
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。7 s, a* K7 f) X5 o; C1 G1 j
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/ H' s; q6 {+ F4 `( B希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
& z  Y9 q; p7 s& h, f4 R我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。- l% e- m1 N4 B

- d$ U+ I5 M; z3 x% D" I[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]