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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。8 |  ~/ y1 K  ~1 M
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。3 Q3 x# z7 q# @$ T# f- E
但往往都是暫時性的，! r) u' q- S! d. K* C0 I! [0 _

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誠意的建議。
+ G. s' p, p' n試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。
  s" x% N3 Z( b- o( W認識“壓力”從何而來？？
: s9 `* g1 ^9 ]6 b. Q! e6 j  e# J“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？3 n8 I: T& p1 A8 t
抑或 有其他原因  呢？
$ ^' m* `+ {* A; y3 m1 e是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
( _5 a2 S" [& u: L8 A8 n對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。* i: c. e1 T7 S/ o

, `9 b1 p8 ^3 p" `舉一個很簡單的例子。
/ n" ?' U5 p. C' ~7 j4 b: H9 \  s搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。& H+ t$ B" [9 n) t: Q- c/ o/ L
那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？! d0 s* m0 w2 A+ m' H; z- @& l
是來管那些不愉快的事情的嗎？ 0 o( e: x& \- R* A! p" F; b1 R1 C
可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。7 X9 R( y" O7 y

+ z* j$ ^/ k3 w/ b工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ % Q- y8 U  Q2 N9 u0 [3 c
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？! A0 j( v$ f* _5 `5 e+ a; m0 O3 O
賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。
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. ?' q+ b" W9 q* U7 Z3 N  a不論目的是什麽？？
7 x7 u3 U$ R. {7 b1 p; n( z通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。: I& z$ ^1 |8 [) f5 @! E; b5 v
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。" g3 D  g, F3 i5 U- c

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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。
7 a2 X  {+ L8 p% L9 q; y我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]