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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。0 r4 A  l) Q9 D% `$ L+ t0 }% \
都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。
! A. ^5 b+ [  U但往往都是暫時性的，
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誠意的建議。
3 {: R* V3 u9 W  w% O試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。9 p5 T  m$ d3 N, e/ t
認識“壓力”從何而來？？- N+ F" {! g% Q. r
“壓力”是人家給你的？  還是  自己給自己而得來的呢？？
3 f, _$ K$ C3 K' a: v抑或 有其他原因  呢？
8 w+ `" G  w6 k: E9 Y8 e% X1 A是否有某些 什麽  ，放不開？
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“ 郁結”  的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
" r! y: |/ s: R對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。
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. L# V( J% w. Q" g- v) c另外  了解同明白  “目的” 的意義，  亦非常重要。
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2 |& h, ~/ I; u! ?, A4 t舉一個很簡單的例子。 4 p* J$ R! I7 }( Z; S8 G' [
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
. U/ e2 x5 a6 T0 E, n) I, S$ z那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？. f! L4 Z+ `. {4 Z' E" j, s- ~
是來管那些不愉快的事情的嗎？
1 }# {. ~0 @4 e( d# p; L可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。7 h9 x4 t' k( q+ q5 {/ ], }
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工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ ( T  t: B" J* V3 [
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
7 ]* Y( w  Z" H2 o* N賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。8 A( [/ o& K3 j/ {

& @  X! L1 f: {- _* t4 I不論目的是什麽？？# j( m2 b# w: }! z5 ]9 p: z
通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。
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能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。
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希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。

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有個很簡單的自我按摩的方法。0 Y! i" @( k% `4 V" y0 v7 q& Z
我自己覺得頗有效的。有興趣的話，不妨試試。
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1 @6 @3 t4 K6 U0 M, b, Q9 A/ t[ 本帖最後由 vv1668vv 於 2009-8-1 04:55 PM 編輯 ]