[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
  J; P$ G* Z9 j危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。) o/ M! J$ k) P* Z. G! n* b3 @

* e; S- k$ x5 D; j' v) z; f- g2.晚餐太豐盛
7 D6 m6 M2 ^) q2 W危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。% t0 K( V2 G6 x# K  R; ~

7 A0 q4 m$ y* _( u3.嗜飲咖啡
) Q0 `5 T5 X0 d, c危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量" Q& z% [+ s! L+ r
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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0 T6 A+ w7 C/ i: }' r/ J5.長期吸煙
  J/ C, M: R6 S" f" r9 b% R危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。9 ]: t' G6 F- L2 U. `; O5 z! s6 p
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6.保溫杯泡茶
1 M' l: H' `1 F/ X( l# J2 A; Q危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。8 z- y6 [" h+ v: @. r" F& k4 L5 w
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7.宴席不離生食
0 k* T: d: L& A! h$ E: q( E危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。6 F. u2 G# x! U) j& `- u2 D! f

/ ~7 C; _) B' n. E: |. Z6 A8.水果當主食7 J% u4 _: T! i
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。* k. ~) J" S- d+ t

2 J/ j( D; U1 P' a& p7 P: O; |9.進食速度過快* r+ |, h/ d  y3 Q2 e; Y( m
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足8 ?$ h4 [. j7 ~6 i  O6 y" M
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]