[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐* T3 I. y1 D/ ^8 Y! Y% b
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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" M" X0 N: e% R4 ]8 t! P$ V9 L2.晚餐太豐盛3 b$ Q, N+ x. O4 h6 _  `
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。6 O. a+ r# y5 n' Q  s! H4 y7 t
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3.嗜飲咖啡
$ e/ ?, I% J. J0 l+ q危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4 {: j6 u' h4 Z9 [5 f' Y4.飲酒過量
1 p6 j8 o; Z5 g: U+ J危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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5.長期吸煙) e0 X6 K6 p3 b& C+ x  f. F
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。# b7 E; n& l9 P: \; t1 z. h

, c/ c: x) j3 t0 o) A% p6.保溫杯泡茶0 r+ j& U; d! z0 u
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。+ [' z) X* |% @6 x8 h8 a" Y
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7.宴席不離生食  n/ d$ U# o' Z/ M! i0 E; k
危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。$ o7 C9 N" c9 v3 M% B
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8.水果當主食
  b& }, d; G! ]- P, w. m危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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9.進食速度過快
: o* ]6 C- _8 A" @1 {) Z7 r3 `危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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- f$ q2 q0 J' @) r6 ^4 y2 f6 A10.飲水不足
1 B, g1 c  U+ s4 k/ w  |: Y0 P1 ?危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。3 X3 s- \7 Q, ^! a5 F: F% i
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]