[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐4 I: E+ }2 g0 ]; o7 V1 J1 h
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。( B8 n1 G* I' J- K: x9 P# h1 _
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2.晚餐太豐盛. d( W! b- {2 ^7 ^* }$ g$ r/ Y, \( G
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。- i" P6 Y) j7 U* i+ A( u

. X8 c2 v5 N2 s0 ?  T+ K3.嗜飲咖啡
: V# v1 F! }0 k) K. [危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。* T: q) u7 W1 J

6 ?6 s4 ~8 P! S2 [% \. L4.飲酒過量
. ~+ F& }7 ~- [& Z9 m/ a6 K危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。# ]9 A1 {$ `+ @5 L# m( G4 B- k
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5.長期吸煙
+ y# `5 \* P% i' |危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
" k, L4 g. }- R- o5 o7 v8 h/ I危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( i( m' m" I5 [6 E1 Z) ~1 O' M8 U

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7.宴席不離生食
; b0 f  I$ V# ~: v危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。: M% Y$ g5 M) e% u# t

: k. Q  C$ l: R4 y2 q+ ]! M5 q8.水果當主食1 E: w4 P$ t& Y! c8 q: e, F. z8 U1 @# r
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。" H" `+ F0 j1 u7 \. M( U% O$ G
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9.進食速度過快
1 U3 W: M; |3 {( U' V$ N危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。! @' o$ u$ r5 R# u

0 `9 P$ G0 X% G* e2 c/ d& i10.飲水不足, b& r7 B% R/ G+ R1 r$ Y9 T5 y
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]