[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

invisible

1.不吃早餐
- J, C- h0 U* c4 X危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。/ c: o- x  @* D: r! e! n
2 L6 S- i* I% ^# C2 F; n
2.晚餐太豐盛# a$ Y0 s% N+ @  a2 X% {
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。% a; W! K- e- [' s& h* x/ C2 t0 X
+ ^1 j& c/ I* q1 _
3.嗜飲咖啡
* U8 `% g" K' ?危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。3 M3 `5 H9 N9 l" D/ M8 p
2 r, ~# k9 M, O/ O# F" B7 p, {
4.飲酒過量8 ^$ u) ^5 t! L& U/ J4 L
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
' R# F! F+ N* T- c4 f; u
( ]- A. T2 O1 N& L3 `4 H9 u5.長期吸煙
  j, H- j9 [+ `, f- Z# \* a. `$ I危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
, V! q! W8 a8 X( }& I9 K" r) I8 s: s0 @; u- A- i6 f
6.保溫杯泡茶
- X3 }8 l. S+ B$ h& F' x危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。  P4 B  U9 D* ~5 ?) z, e
  q/ g5 ^3 |( O8 W. a* u  e9 N: _

6 ]' d- @8 f7 T" Y7.宴席不離生食
) p" B1 m" [. M( }危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
  l' W- a4 p2 l7 {: ]: w+ e- @3 z# G2 p' S: x; O+ W
8.水果當主食  o. G! |+ s' v& l+ H/ q: b
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。) N/ j* B; e/ N; i
; Q% m5 ?* e9 K9 c9 h( C& S
9.進食速度過快2 B4 @/ `% h4 c  ^1 t
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。# J& i2 b5 q& {# V+ J" J; t8 H! s9 M" t

! J- a# f; _6 O! [# r0 |/ R0 q& F10.飲水不足
) N. N' H% h) v8 Z4 u危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。; l* M$ F- S1 W" a9 x+ S4 a
5 ^# N3 `( d2 i  u! ~. Y
[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]