[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
$ P" P) f9 k& V$ S' _9 P危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。- G7 b8 [( ~8 K3 y  U( b  s  a
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2.晚餐太豐盛
$ b8 @+ c7 @, N: q" R/ Q危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。' z, m- A& ^" b' G2 A! B1 d

! v& L3 s; K; v" u3.嗜飲咖啡  i( M! o6 m7 h* U0 l% \2 N
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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, r3 Q/ L% S6 P; ^% i- ?+ _0 b; L4.飲酒過量6 T6 f  X0 j  L! Z1 e- f, z
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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# e% |% L. H) v, y! F% `5.長期吸煙) h* W4 ]/ ~0 m( t' e& F
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。( Y2 z2 F; c5 a- t$ |" s" A7 \
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6.保溫杯泡茶  L4 `. L0 J7 A6 |- u$ u
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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& T& E0 O1 A4 a! N% V0 H) B7.宴席不離生食
: b9 ^, l% k/ Y8 i& Q/ Q8 k危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。& ^. m; Y4 Q+ w# ]9 O# `2 g
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8.水果當主食: P. _- K7 ?6 q( \" c/ N
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。; S% c5 P) D# O, X8 Q* ]5 ]' x( T

4 X, X' {& R. f& |& X( m9.進食速度過快
. ^/ i! ]' c7 k" x  T危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。! D" h9 x/ d2 f" @. r

. |/ G. Z( S* Z! u# J1 n10.飲水不足; [6 r2 o/ Y- O% M! @; {
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。  ?$ p; D; ?8 h" a% F7 r$ a
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]