[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
: w; N7 e# ^+ X; A& b危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。7 K" Q% N, ~! X

" T6 G: i6 G2 ?1 o" h* @& e( u' J- d2.晚餐太豐盛, S) ]( C- `, Z$ Y  `4 T, W/ I- F
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。7 Z* Z' v  ~7 L1 q9 E
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3.嗜飲咖啡
, M9 O% b" V7 f) L2 n危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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3 N$ c6 W1 L+ q- L% @' u& _9 ^7 ]4.飲酒過量( F0 V- z6 R* N6 T. J6 {
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。  d$ ~, v5 O. j6 E2 M; Q& E
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5.長期吸煙, j# h5 r% r8 Q6 C; p
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶" `2 H- b4 f8 \. D
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。( y% f% K+ ~  R, j

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/ W* @5 X" F9 A, _- J* o  o6 o% \7.宴席不離生食
( P5 h, t# u+ g% U$ U" x% E危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。
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2 [9 c2 l% [% @8 H5 b3 e8.水果當主食$ e9 ~: V0 x( n  K& z. Z' y
危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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, l0 f, b& N5 \6 O9.進食速度過快
2 G$ J- Z6 A8 m& i! A# ?' O+ B危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足3 o& k0 y: V& I1 |' C4 L; q
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。- }9 n+ j. j- J+ s) n# H% S

# {0 B4 J8 t: y+ W' q" Q  k[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]