[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐5 h9 i: Z# V" v) L3 ]3 k
危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。) E8 E) N2 m9 ^( U) f
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2.晚餐太豐盛
2 f$ y! \8 m, `( h& _6 u危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。" _1 F3 N( M- T% |5 z4 f6 y1 z

7 e  q# t3 ]. c4 E9 e& j3.嗜飲咖啡+ C# e0 T1 I2 q  I
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。# f" K) _. ?; V7 e3 x) l3 F

1 ?1 A, a1 C" u7 a) W; V4.飲酒過量
7 w7 E9 a# R: D' i/ D* z" O; y危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。: w" |+ U" H6 t0 ^& D

5 \2 ~: h& p& Y, Y8 ]. \: p5.長期吸煙
; D4 o! k" V; F2 S0 z  d! C危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。
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6.保溫杯泡茶
. E. X2 ]2 U' |4 G- F: _3 \- y危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。/ a( |& G; u, O& [1 Y* E
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7.宴席不離生食
# w+ w' Q, w0 U* {3 n. ?& u危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。& C5 \$ x( f+ w. s7 ?( [2 e4 O

$ V2 J  N8 e2 U, y% ]) a* C8.水果當主食
$ ^; A1 d7 g6 S9 p- ]: n  B危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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: ^; F8 M9 B& E" T9 j2 R# ?6 t9.進食速度過快" X* r9 ~) d! W1 q
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。2 D+ h. a# r+ f8 t& a8 C$ C

$ u3 w; W( Z2 y8 B5 p* Q10.飲水不足' o, a' C' p& P$ d3 V/ v0 o
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]