[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的

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1.不吃早餐
3 j1 [2 }' b3 }' O% E危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。+ R' A! X: M. @5 }) s& W- j$ N

# ]( G$ s; @( O" I1 B& v7 B' Y9 C# Q7 r/ I2.晚餐太豐盛! |1 G% R7 {6 r- d/ h: ]
危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。
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3.嗜飲咖啡
1 C/ z6 U% ]* y; W# b6 q& D危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。2 ?8 g$ k" |% q, w

, P5 G% \) j7 M3 t8 a4.飲酒過量
( p- n0 ]  E. G1 z2 m1 F危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。0 ]0 P+ b! q$ J& N6 `! A) d
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5.長期吸煙6 Z. p4 X' ~/ g; ]' j. g) N- f
危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。8 E0 T/ v9 f0 I8 N# s- F! d3 ]
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6.保溫杯泡茶: I) [# h* H, Y0 ]/ L
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食
$ H- |3 Y, x+ g2 U4 U" ~( d5 U; c危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。9 R1 J1 p. j) O! b$ V! ^! R9 e

" Z0 y8 P4 d6 w8.水果當主食
2 p' H# ^- P" B. [" x" X; c  B危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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4 v' ~1 {; R& `' g  ?! S% O9.進食速度過快' H, e# G5 T* ~0 S# k/ [
危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。
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10.飲水不足
2 P  o+ z1 N- W2 D1 a危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。" D6 X+ k8 \  [2 C  {' y6 T" Z
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[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]