七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 v. L& h2 K$ m% b  d  D) W0 E, J
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。5 ~2 V% ?% x' l7 @# H( n

3 S* f" k, q7 X& s: _& h(1)餓了才吃：2 h, y" R, t, o( L1 I$ V

: Y3 G# v" u& t+ t* t7 Y, V: k生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. M6 u( L- @% b0 _& {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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8 e+ s, V" s4 t0 |8 R4 }, y(2)渴了才喝：
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& w6 ~. r8 @+ `1 m3 z' f8 R9 F5 I平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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% q6 p9 }  e+ i5 y4 y是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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$ f2 X8 _' F; H' ^6 b3 }家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( B- j  r* n3 x益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 S+ m8 T, N  j
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(3)累了才歇：7 i/ q& Y3 F0 L: B9 c& z" G& A
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) X0 z5 p3 k5 e5 `) u$ O

1 B- R+ z0 ~# z4 H# N" \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是8 ]) x! {- X+ m3 X

% E( i+ j. B. G6 X% O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。5 _) M$ W: |- }0 s, E# v

* {5 I  x. u8 D# {# ?, M$ P$ e; t: q7 m(4)睏了才睡：
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5 W+ e% t- M0 V! N4 K4 [/ |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大7 ?2 F" ]& O9 e% K
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠3 M( g5 b. a1 s: C+ n. E$ l

. y# @; T! O/ ?* P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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/ B* j4 `' b: P) x( I/ g: L少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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  v! s/ I$ O0 y1 o很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被2 B0 L" F7 `; r% L! G% N
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以# g% ~) _3 B( c/ c3 I" u* o

3 a3 C% Y0 t2 J9 y: ^減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：; N# M1 r- Y' }3 R- u
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 r' {; C. I7 U& T2 x9 D) X9 j
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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  W* v+ L; O+ D(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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/ H6 z. p6 i2 t的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 H) M9 E; F) u/ R1 l

8 C( r- T7 P* D$ u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 B) V& e# L# w
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]