七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* J  _$ N5 X) K5 n5 i
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 ^" z# U3 Y7 s8 j
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(1)餓了才吃：* n! T- P+ T( _0 r% M

! O, i! k4 \6 v) g生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液$ q. J0 i- A" V

6 n+ F# R0 {. m6 q- D( U- {“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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6 v, d8 I) ^4 H/ C  _2 o! u' M質基礎。粗糧好但不可多食。$ i+ ~* o" ?% m$ F" q' Z- \5 O- I/ K
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(2)渴了才喝：3 n! J* o$ @8 k' t0 i! ]" R0 ~% f
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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3 x, g$ k. c- k: U) ^人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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& s" {1 b! g' s0 b8 r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：, y6 q1 B6 r) a* o2 k  [& o' f$ t

  ^& d; j2 _9 G1 d: {6 A6 _睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! a) G9 C) _) K9 H& t4 k6 R

: @7 j2 z( y- n7 R3 D2 @; w, _少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：; _5 Q, @' W8 ^

& S) z! c# }$ E" B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& }9 J5 a* ~" M5 V

" z( l/ p( Z- G+ i大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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7 H# m# O+ Z8 T人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: ?. s# v5 l# m1 Q  H* Z% F# [) y

6 z$ u  {/ d# F8 J, q  V% C% q減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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% J, x. S# T1 h& `$ }7 j" @6 K暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % s9 v6 ]1 n, _& W( v/ z3 Y
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(7)病了才治：: p+ M1 S/ W! C+ r5 ^

* {2 A! V5 n* ^. r7 o疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號. D1 u% G9 R& f! H' d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% J: \2 J2 B) T& }- }1 _

! [: y5 a3 {  V: M8 B  n) m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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. P' u, b) h4 r7 v- q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]