七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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0 @# B4 c* |7 r  m& g, G4 w5 r: Q' e' H做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。0 i4 R3 c/ |4 Z$ h

! T, k. E1 B' p. I1 v7 ](1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 S2 Y6 {" V$ I! \) L& B* ?“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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2 J, l- U4 T) J/ j) _' v質基礎。粗糧好但不可多食。9 B, K7 ]( Y: T4 E
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(2)渴了才喝：( u; `1 A1 M7 h

9 J8 `8 A. u( B( K平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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2 k) N! D2 u! Q4 E, b5 [是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 x0 A4 [+ y$ ~* L
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有$ ~( [$ S; J7 G" r/ ]

# T! P' r6 I  ]+ P! V益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& N* [% b' i6 j

( q" ~1 B" @- h, m/ A(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 ]3 t$ B; ^  j
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ m- S/ J9 }6 ~: V( Z+ p6 `
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。2 T" |7 e) q) Q( D

# {: o9 ]8 [. J( B/ h5 t* B0 i(4)睏了才睡：* B& [4 O1 ?# ]: ]
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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& l/ z' E! n$ @腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& a) b. l! h( Q3 y8 [( W6 I  }
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# m7 ~! m3 `" e5 p& r

5 _, l6 }/ j; C6 l(5)急了才排：
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8 k& u& J1 Z' L. g很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: ]4 X1 J- u4 ]: q8 h

' N% N, y: X5 U" h% l$ J8 w大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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) M+ s7 }# O/ Q9 H人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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" q" R" d( b3 b" k( o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. j. E# D2 ], Q9 w

+ ^. g9 I; ^1 N3 M. b# a- x6 P# I. E(6)胖了才減：9 k! t2 }" Y1 a- ~6 n+ {- f# ^( l

( r' B, R( I! ^/ n0 ^隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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, r( m2 ~8 R* Y剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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2 X# y' |5 Z" h不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . [) M. C" L- Y  I( I; c* [

! p6 \2 q) H7 ](7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號* W0 B, E# Z+ m" S/ i+ X! ?

  n9 g- I9 P5 R4 V. M的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 h# a& y& }" s" [' M

& s; F% {; `3 ]7 p; e# S+ l/ t9 |[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]