七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* H5 L2 \2 E) f9 J* z. A

. z, G- ?* h- ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 C- \8 V% z7 H  h  K

& I1 x( c  t8 h(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( X0 k4 F1 [. o
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( U1 k1 X  `5 D2 U0 _3 H  p3 E2 f
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- X& F2 |/ G9 s3 }  @. l
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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6 \) l, D2 a  |6 b$ W平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了' H; c8 U# I, C0 I2 {' G  r- P  F

0 V. x, k" S$ Z8 U) ~9 A9 S是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: D  q% ?3 X5 ^& l) N7 @! h: J4 B
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& t* e% f# K7 f( x' h9 Q

, o/ c* {+ j1 Z! x" o* n6 u7 Q人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。( {2 `! R4 j" t1 @: U5 s  ~

& @% C! s5 I% t" Y8 ~) P# z! Z0 q(3)累了才歇：
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0 T9 ]: V) n$ ]! g$ ~5 T  [許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& k) u/ g% G9 d% y# j8 U! t$ o

+ d4 x" t( `4 o: |8 p( }息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) y' z: w/ R& g: H0 P
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(4)睏了才睡：. m0 O3 B2 M' ?0 D! z1 C( W
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大/ u, e- ?. `7 E  {0 i0 X
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 w% F6 G+ [+ m! B
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不2 |1 T- s  W' \/ P0 j2 u

- T/ e: O  V$ m3 h" h少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" j9 M& P( \( N% N% Z

8 c7 o0 e: F; g! A% s* f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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; t' ?8 s/ b6 T" E" Q(6)胖了才減：, f% T0 p& T. Z* c" ^

" G6 w/ H3 i+ a7 M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 e: L2 d. L" ^+ D  {5 \
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- d6 K8 O: s; C2 G$ i, t8 M2 H
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 R$ @+ Z% E6 L  _7 N6 [7 @; E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]