七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的% r+ u0 `3 `- b) A

# O; ?( q' H$ v( f8 V1 P做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 p* ~; n- P) W! p" e$ Q! c2 l( G

) t4 ]! O! G0 V( T( D* m+ Q(1)餓了才吃：
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1 }/ N8 ~1 T) \0 F6 B8 D生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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4 P' b2 {+ M) w3 C& \3 t/ }其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 I8 j' F' S" X) b

! q8 E- P- }* J) k2 p“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& v" T8 u( p2 R3 `0 T

% O% K+ ?& P+ {+ V/ Q5 g質基礎。粗糧好但不可多食。
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9 n  z  j" ]0 ]9 F(2)渴了才喝：, x9 B$ K9 q+ g$ F) f

* a- Y% n& j/ Z; j平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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$ u9 E+ ^* f( h0 w: f& {* {是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# o6 R( F7 h: s/ w& d- y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 J5 a6 }6 _3 h7 c; o
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 o* x# @. \, Q4 N* R1 x+ l
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 ]/ j! V$ I" h; d# A(3)累了才歇：
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* ~- W+ @# {7 J- \* Q& S許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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( G7 B, @( O: z' y7 |息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是( B# T8 o* r# g0 g5 ]
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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* y; G+ h& q; {, X3 M(4)睏了才睡：2 z7 A9 h# y9 r5 A; m! e, b

8 g" L8 G- z' Q. t, n2 b4 ]睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠* h2 G! {! v' Z! n- _9 }9 u

8 m* @) B& W/ _0 c& x' K是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& \3 a5 _, g3 J

  y0 p. T6 ^- H少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ `' N2 Z4 f  f! j% [. n

) `) b" X6 u8 U  s4 ^+ P(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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: |6 K7 v: J$ D- z+ q5 h3 ]大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被  i. s& Y* f+ O9 `" \- r. [: W) q0 G
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 Z5 e* [4 A7 E6 V, K8 C
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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  W/ B0 h5 b! q* n5 }5 z(6)胖了才減：8 h# c1 }  G: g5 D; \- L- N
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 H. p3 i" ^0 K3 z, X0 |

% ?# r* t6 ?/ i- S( S9 j& K( Z$ i. |* E. @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' h* N% K. ^% g* ^

' Q" D  ?! ^8 {$ u5 D3 A* x2 D暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：  @7 Q% J, O9 n  |1 W

) t! I; o- E' M8 t/ y; o疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號- N( a# r( K' a4 {
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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' w6 o; T4 J! u3 F疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 A# [0 R0 C0 i' T: h2 P

( u2 l* _. Q# S, m& a7 q[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]