七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的# r  K9 X) B( I& P# I3 N

, ]; O/ h1 _# ?) L做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
8 i# G, y% M/ ]; y& T( s7 G: t6 G. \
(1)餓了才吃：; W% y/ R" e6 j6 p" w6 _" B2 S$ ~
0 a3 A' X3 N# n! |% p$ J  Q
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
+ d8 K9 e5 o- }- l# L* X
6 ]0 ^: k! v# Z9 f+ _0 S其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液# G( C. T( V& d( H* v, x$ b. j
+ ]4 M* g5 W1 M1 ]
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ a7 c# ]* ^* c7 B. u9 c

6 u. F; T8 U# F6 J' Z2 {: p質基礎。粗糧好但不可多食。
, S0 `2 Z( Y: R8 P7 M
8 {  W3 |5 K5 G0 C% i5 E* c% _: @0 u$ z(2)渴了才喝：' ]  b/ X, V) n
; k, ~5 J  H; w& l9 l- n4 m
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
7 e/ D; ?3 X3 @4 B% h) z1 {% g0 h6 T' w$ g5 u/ B* _6 m
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
7 S) T8 L# X3 l
9 `) R; d& m  P$ P) ?# M+ z5 R6 g家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; j+ i  x& A% K% p. Z8 W
% r, Z9 O6 z1 f& a' R
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. G6 X  T- J6 K( F+ p" g: [+ r
# |3 ^# v. b7 |2 I
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
. e% Z! l' e" o7 M- P. Z4 a( d8 U# Y4 @- K& G" H
(3)累了才歇：2 I3 b6 K& Z9 \! P; k, h
- N/ g8 m5 ]1 S. E9 i1 R! Y: I- ?' W
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
3 M# h: R5 h+ R3 I6 e
( Q+ ?- F* u% i3 H: A息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ |6 S5 f) Q7 l2 B* n0 n- a2 e7 A2 J

$ L6 N5 b: n1 J& J9 `# b! I腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
! e# H! C# g, q: X9 B" v) G$ r. R5 z! p4 d( `; {4 X" ]6 d  V
(4)睏了才睡：
  F' \" D$ @4 Y5 ^) V7 J) `7 J% `
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
5 m& A. N9 e4 n' y$ Z5 J1 }
$ X: r! V% M  Y3 ^腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
  e1 d# I+ }+ j5 L) y
4 C  w# I$ O* B7 m' ^* k& z3 @是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ S# u1 p: a3 N

5 g$ e- W0 s1 ]! l少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# B2 E0 B  ^6 h+ g/ r" C
- D7 F0 T' s  m- C8 N$ F
(5)急了才排：
) v* _: g& k: u
' T- E. a' w9 b很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
& s* P$ k4 s$ p# X+ n, d# a7 z; L, j5 F1 j  r+ o
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
. b$ H1 ~0 {: s4 Q( I. r- ^  h0 G  ~7 t7 T
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
+ _; Q7 s+ X9 q  M
% I! I+ `1 S% s減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 C9 g( P7 }, a8 t) H4 g
3 [. B( M3 l/ D/ d7 h
(6)胖了才減：8 X: |  S: Z* q+ j2 Y8 Z

% H- C7 M* M& [: e6 _8 _8 q) i: E5 H& l隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. f1 L+ Y7 C  j/ l6 U5 [4 y$ h3 n2 x

7 b) z( T( g/ I- N剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
$ {' A- @6 U5 Z4 Y0 o
1 ^1 {. }8 |% D2 `3 C暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
9 j# `( `( W+ R; Q' J5 @5 z' `4 Y( h: G
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
% J' [& X/ z: m8 m! ~
- {% ~" R  ~5 B( \$ c(7)病了才治：& R* o& z" I* a, i
2 t+ r# \/ e1 Q7 m% Z) w- X/ R7 p
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
% [  S) o3 g0 T0 k# W4 N7 A; i2 z6 y1 V6 ?' g: \
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
! @; S6 s3 U5 _  ?- ~0 n8 k; K# k! F4 X$ x8 G2 y% p; z1 a1 t
疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。1 W) ]& F) C0 f  E9 ^1 z( P  \# X
5 [7 }# u" t# l  u# i, }
[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]