七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 D, p; F7 J) U4 V' i

: D- b# s( p9 i4 n/ t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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, @, n: ]* Z. V* \1 _3 ]& K其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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, h& ]* i0 i, k. L$ U* `* F“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。0 \. c' X8 s6 r9 ]" x- b; j

3 x% E/ u& z# N1 m4 u, d3 g(2)渴了才喝：4 q, A  w3 L: U+ I
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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5 I+ q9 a! Z! e家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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# s, g7 {( y1 f$ s. ^& z* [益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; j' k5 i; [2 I+ G) {+ [6 o1 F" j
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(3)累了才歇：4 ?$ t: C; f  z& W- B- O
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- G+ z& \& H4 f
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 T2 c& g  [1 H

: p  F+ I! _/ O6 z' ~+ f4 p腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; t+ w' L. L+ B/ N

- g5 O: o# F' V7 K6 }) S7 t" A8 l(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: ?) |" R1 E9 {2 ]

- f9 o& `7 Y8 D  ]3 P8 E腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠& Z! W% `7 T. A
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 u- L4 U0 k8 D1 |, X0 O. v) K

, I- k: Q# P% B5 h+ y% r9 t少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 p) S7 [9 |4 g3 Y( V6 c  C* g' x1 o(5)急了才排：
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/ z2 ]' t1 E2 o) }& b. |  ~很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 \3 M% K/ \; ^. p: Q
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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; d5 f& Q# o# u# g4 a減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：* e4 j/ E7 a0 Q3 s; s6 L* b, m0 R
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 d% S( h% V, X- M. F1 J
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥. J$ F. g" c5 N. v- q) J$ Q: t
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 _3 X6 b% T& y, E. I! K

% w& d/ |1 q" ~4 L(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]