七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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9 D& I! O0 V* s! Q8 e做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: P. P0 [2 D9 l4 ^3 h( O. w1 j

5 M9 U, M2 v2 O  N(1)餓了才吃：- N3 B9 {6 e+ d9 g) \

- n6 N& a0 }( V* `' H. G生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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3 {3 H9 a3 b6 T. T4 K" G0 F2 ^$ D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物* P2 ~. j5 }: F
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質基礎。粗糧好但不可多食。( g' H1 L- ]% w1 I7 ?* h

% x* M* |2 R! R: D(2)渴了才喝：+ T! |  B/ E9 ]. q0 w
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& F+ f0 F+ F6 ?: {

$ |$ g# I" b& H; `  B8 e' e是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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9 t: `  _/ ~$ {1 y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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4 G8 c5 v- k0 n+ J. j' K人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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- `3 a) y7 X8 v4 H(3)累了才歇：
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2 V; {2 X9 _' A6 A2 Z1 L8 V* H許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, L& J$ ]& V! g" ^+ [1 ?

: `( w/ ], x3 O腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。0 d3 |& j4 D9 I6 G3 Y

, N1 r  I+ ?" f2 {5 D& T/ S1 A(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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' R! _: @# M! j% R: I腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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1 R) M) P' M8 Y少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。" v$ K- t" i! d/ F. y

1 k$ y0 s$ ~& C7 j9 g) {(5)急了才排：
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5 H+ p0 _/ ]( m! @很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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! a# t! p. ]! a大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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( C0 b/ h6 J9 n* f- G# k2 b人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。% `# P/ {" I8 G, E+ g  R8 m

1 e8 @3 V' Q' ~& d( s5 s+ p(6)胖了才減：
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8 \/ y3 P5 I9 U3 s  U隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* n" D, I2 ]: \! q

' O+ j6 e  q4 X( V, s% O7 [5 C剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 {0 p' s* j0 V6 Q- T! g

# E+ X) z; C: k- {: q' K暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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. f! z: e8 [+ \3 E(7)病了才治：& W2 H" G/ I6 [* y% K  m% b$ }
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號, u5 B8 d0 |& |4 N( j% U) `

! Y& m: l. S" U8 i8 _" e5 S% }的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% v4 l$ V- Z6 ^% ]/ u

& J1 t( J7 V0 T1 G- n- m4 ?" F疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* q. r0 G' m" F5 f6 C- V) S3 f, E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]