七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的5 c. a0 M! {! i
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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+ u; P% K" t; s3 d4 j% c( ?; Z3 `(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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% ^+ m: s- Z4 _- g  _$ x8 }其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 V! T% e7 |. q$ `5 b& S( j

( T% r' y& o, E( E' n# P“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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; k7 F; M9 d: ]0 u/ z- ?(2)渴了才喝：$ r7 {% a8 ^. g* j

2 a8 }; u4 _) Y% S( T: s- H4 A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了/ F0 J4 [" l4 u! I. {

# N+ z* M. H! }& f是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學$ E, J& C$ |/ l- v( y8 Z  A
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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( \  w, _. ^" k. }, r人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：8 {! H' t- T3 ^7 d

2 {9 o! U7 Q5 a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休9 e) Y+ a8 G$ |5 m5 Z! Z6 `
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是$ \+ q+ w/ o. Q5 I" O
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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7 l0 y& h3 P4 f9 C6 t腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠- Q9 U. s- S- J; _

& `! j  r: D/ ]2 P9 P8 a是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不% a* i' ]6 Q8 P
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：/ [# y4 B% A3 z* N

5 N# _$ J+ Z( j7 H; A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# \: l/ w$ q; t. a+ j) n' }; k  L& x
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以0 \8 t# B/ C' i, B# @5 K' |

) E+ G1 ~. H6 Q; I+ M9 p5 M  J: A4 ]減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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+ I+ l9 v) |6 S2 D1 W(6)胖了才減：
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% h% }* B4 S- {+ H隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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% w4 j4 ?4 v% [% U剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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3 m1 d& w; c5 |: s% J暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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6 y- Z3 R% U+ y  k, f# s不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: N# @0 Q/ Z3 A3 w" j+ t(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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& E3 W+ t! R& l的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 ~) M& z2 {( o9 g, Y8 V

7 ?7 @  \# X' D3 S- |1 u3 H4 s疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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* d* `7 P  u9 E/ [( x, j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]