水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
- A- ^3 A) ~' F9 q9 i2 o& P; o( f7 V7 S
' ?! {) q$ F& m1 K% L
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; g8 U2 d6 T  I, }7 \' |3 e
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 w8 Z- i) b2 f  c6 a+ z7 e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。7 D4 P" g4 z: d

5 O" ~) T3 }1 {( @! {9 Z' M% y7 m, v  i: X9 h, r
為何記憶力變差了？
: G2 Q" E9 ~* x4 Y7 z
) u( g3 k3 ?1 R( G6 Q% Z& Q# H% `1 `  j# e$ k
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
4 b* g- z( C- G0 o  N* r* ~率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
; V7 ?4 l* H- w* i  K( p5 \) X喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) K' t  ^( |7 a. S
: G3 _( L- w$ X8 @$ [0 P; K

0 x6 x# O9 C6 `+ y3 k3 k3 ~
1 `2 l' u3 f, j" F5 t; s; E" H．三餐後喝水
& u) I. D' r- G5 W4 X+ F6 n8 R+ M) o! X8 `- h3 D# Q9 u) k' _2 Y5 k6 H
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* O' M. \0 U+ J/ y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，. o" |3 b4 F( z# ^9 S
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
, E# F1 J1 O( S5 G2 [5 `充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被" \* s1 T+ a9 U$ h% l
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: g& O0 J% P; b( D9 \9 v充水分和電解質相當適合的選擇。
. F. p0 [( ^6 }+ t; o# X
* q! ]# p' a' [7 L" F) I
, ?: T3 ^% K) G7 a  }. |* h
3 X, S$ Z  k  J5 g2 E．起床一杯水
9 y9 G5 G9 \- }! q% k7 e4 L+ X6 s# O6 b9 s( q6 y
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒7 A( E# m5 E6 ^. n- V$ n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增; [8 d) x8 D/ L( X6 ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: L1 b* s. V9 S0 [清醒。
5 Z, n' X  P" Z8 [6 o
( m: f) A5 }- f! C- l- s1 V
( d, Q. z0 O2 Z% `( l& s/ q2 o
6 I" e( u) Q0 N．睡前一杯水 * U& o: r* G4 D1 h4 e9 _% ^' _
- q. }  x8 T5 G4 `. u/ W1 Q
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; i0 b) d. v0 r! a
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
" r5 l9 E' \6 g( j& Z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! u* Q5 k" Y  F6 k平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
5 h* s  k8 O5 Z! o4 s( M9 Y' Y: C  H# n* [4 Q" i: |

4 v& M9 b9 l, A: z$ T* }4 c$ ]( @5 b$ n. J
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
2 Z$ O: c$ b( B- G
" o6 I) {$ G  A# n----------------------------------------------------------------------------------------------------------