水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要2 f$ q4 X8 |6 @: f3 E
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計, h, ]0 p, V4 M3 Y' A7 Y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ # _$ l( H5 Y8 ^
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
0 P/ g# }3 I! Z/ R( ]' L率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份. u  ]- W5 C' l, \* g9 ]* T
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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& k& R# N- |1 m( r' V．三餐後喝水 ) B8 j+ w' d' g% P7 S: e
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
9 E  i5 |7 _4 G8 u, q9 C9 F開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ g! Q' a4 y+ K& R# K% j6 U
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: i' h2 X" d1 r, s. ~: ?9 V+ a& C' j
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
- ?6 S8 f2 _/ N) p* a吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; ]# b/ p8 s+ Z, V+ m' v充水分和電解質相當適合的選擇。 0 l3 o4 o  p* ]

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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
' ~3 B% C' k' S, k& U過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# [9 {3 a, O6 @1 B高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
$ R/ E# U& v5 p# a* l清醒。
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; s: f- v) J9 S( ?．睡前一杯水 # G3 O& Z; g1 i0 b- c& c3 w

2 K; r' ?' k' @  _# t  s人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
" H; U) U5 |" }* K# b. @; e, Z7 x$ r9 Q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: E' Y* O. e9 r, s: i/ |" x
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
3 r! k5 D, S3 ?0 Y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 6 F0 J0 \1 _: \& Q' K

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* l: r  Q1 b4 ~: f% b告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！- C4 I1 p0 r- A# B1 ^

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