水對記憶力的重要性

tomy lee

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6 l1 ?, Q& |- O認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 V% l9 y3 Z& Q+ n0 g是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& h0 s3 ~% O3 p
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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- ~& n+ R) e8 O! z7 L! |9 T為何記憶力變差了？ $ @) O6 Y6 S2 L9 ]. P

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; r6 F# W2 j0 w2 j4 H3 q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效+ F7 W* ]& K5 x% I+ N' r$ U/ o7 S( ?. s+ h
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 d1 A8 x0 o: Z0 @4 K' i' z
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！/ `$ p# i4 Y6 Z; ]4 _# {

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．三餐後喝水
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" H( S& f& m; V8 v& ^! X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ o  E& Z4 Z& G5 h. k' [
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
1 h- P" g8 I# Y# ?4 I" L喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
8 m8 c2 _6 D: y0 h充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被/ f5 Z3 c7 m$ d2 H1 h
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
; R" O" E# |4 J充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 7 G6 A  p1 o4 f: ]1 j- i
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒6 h' S/ c  D7 v1 ~' Y: k4 t. ?
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 ^9 x- H2 {3 I  a. w$ g
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
( o" d8 a) N. t8 Z! L/ M4 n清醒。
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．睡前一杯水 ! x. ?! o: j/ l3 p* m- g7 `8 v
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
. G; i; b. A, |: |; L% P' w+ A+ q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 o% c3 Z4 J, t2 n( H) q  w: V* a因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' Z* }. L" L" n. l' `% @
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, M; `! k: |+ n, D4 j+ i告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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