水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------7 M! K, J; `3 E, v( @: e. T  s1 O3 h
- m- J9 b8 S' U8 u

9 H- {' W) |. H3 f7 F認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要; Y3 i: j+ v& Y7 J, r
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; Q  k. }4 v) \$ ]# h
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- Z2 R) e' |  U) B( ], n

8 {3 ^* _* \* E! `. a  h# ^% [1 z; k
為何記憶力變差了？
8 O) z* _/ y6 n6 D# S4 s; E6 G" E

+ f; Q$ z7 R# h5 z" X' B你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 b' `1 y* }+ ?2 c率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 n) h, K( a6 X, q7 x
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 ~; R0 G: D% V, W6 H0 s8 Y

! ^$ t/ j* ^, r- N3 L  ~* K' U! g3 k
4 A6 y" e! B. X& z5 {1 |& f6 W% B* ?' b0 t5 Q; m0 L8 S' t# V0 Y0 h
．三餐後喝水 6 s6 O( w5 I7 ^8 M5 Y; _4 @

! ^4 E+ k& Z4 ?8 ?, Q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 L9 j; f5 Q; Q: }8 a開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，! o- z+ C* I8 s! e
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
: |2 P6 U( `) W2 }* ~5 s9 A4 S充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
8 h6 X0 R3 J5 f  J/ Z# t+ V  l吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補7 n. X9 I: D6 k4 O6 Z
充水分和電解質相當適合的選擇。
. c  h6 W: i* U9 ]0 c7 b8 o& s- C# R" X/ a  e- h0 d

! O# m! C% Y- g" a+ m; m; S
& b4 G9 o$ y3 k．起床一杯水 6 e% f& I4 V- g" h3 f

; ]/ ?! \8 y- _* F- H' Y* b" n清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! D, S# j0 l; \/ C+ N5 }/ ]  u4 o過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
2 L; I, [5 B& V% @( \$ M+ N: d2 m高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* X) g7 ?- c0 B, P9 O* Q3 T7 }( ^
清醒。
" Y/ ]5 B& A8 F' [" c& g- c, Z7 s4 b( \' D# |- h

: O+ o3 e! P2 L' p" m* }3 g
1 s1 a; g, _% l& J  y．睡前一杯水 4 k* F, R8 x* o' |$ T  m: i  u

# ^+ j/ b+ I. I9 _5 c* S人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) G% y$ t5 S7 [6 _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。8 j( h3 j3 c$ ]; }7 a
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
& x- i+ T: H' J$ w5 V平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
+ s4 k3 g" A' _9 T+ R) }. w5 e! }
% ~( b4 ]: z3 D4 s' \
& e3 Z, R( S; y; w) g# ]/ I
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 F9 N. ?' q( A7 N0 @3 G

  ~, F1 P3 T5 h3 o# Z2 J1 d3 ^4 d----------------------------------------------------------------------------------------------------------