水對記憶力的重要性

tomy lee

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9 q8 f1 x1 M' |5 S$ g0 J) @2 ?認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' I! h3 ^* B5 A( c3 _- b9 O
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
5 S2 W/ @( w/ y- `6 X數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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3 m+ O! m7 c: H% @為何記憶力變差了？
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7 j  N$ n7 c: \5 k' Z# S: m你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效7 Y, e9 z4 s4 q( g( }/ H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' [! e# r+ Y9 \( p
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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- b6 v2 q( l1 Q5 m; z．三餐後喝水   C8 W9 c; l2 x  g" Z6 D7 ^
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白- U1 D. C4 e! U! O; r
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
% N) f. L: i* ?9 b/ k" y# @喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補' m) h  \+ a3 ~; U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
5 K& o1 I9 I" i  m- l' @吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& Y! `) U; h6 Q+ q0 f$ X; {8 ~
充水分和電解質相當適合的選擇。 ; Z  A' T) v1 N$ v/ X# X- w
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
  c8 `0 t- H3 i. M/ V) `+ `3 Y( h. f過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% H5 N1 ~3 h' I/ O' S
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% z* n3 u4 ^5 T
清醒。 / |" H2 J+ U+ o! Z9 d8 \' m

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．睡前一杯水 6 _$ q2 H* I: F- X" m& H
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
8 V: n$ }4 X3 \5 u時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
- S* L! d# A+ b; O$ @# Y+ J8 N因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
% s, w+ ~* ]7 p# X0 z* c: O. P平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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8 N% |, [1 j1 x0 q/ k0 h/ P3 y告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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