水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------, P5 q% d' Y* D! F1 O$ ]$ C

5 B" `. C3 ~9 h% X/ {( O; q# A( o8 f' V/ N
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  ~5 C/ N7 b( e: Z3 ~- H# _. p2 `是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
) H9 ^6 j3 q" ?; D' w$ \數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
& \9 f6 W/ O$ ~: l5 f4 U2 y2 ?6 E8 ]' h' p) `7 [  D( a) r$ s% G; i
2 s- Q, V# [% c7 [9 e8 b
為何記憶力變差了？ ) b7 ~; S0 {( h. g  j0 T) B

  m. W+ r0 b. L  l' j
$ h2 I# E, \7 _' K+ b& O8 e你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' A4 w' t9 E" a1 o
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
3 V! |5 J9 G$ J) M* Z0 D喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; x7 F0 G( J: n# E2 E* Y2 `

, z7 d0 e0 O4 K& g; Y$ ?
+ C8 a) S0 I! }5 r
4 z' q( U9 S+ D9 m- [6 W．三餐後喝水
& v6 C/ B4 b, C' W
& o* g1 F! X# L醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白# i1 l1 b# b. S/ W% q# t% t" [- g
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，5 C2 y% c& ?) Q4 s  E8 t- I
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
) o6 w( Y( c" f: N- D  R5 K充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被2 a7 j* C. _0 R+ Y3 i
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補( X& v/ x3 k4 }4 f) T$ i- d
充水分和電解質相當適合的選擇。 8 m# b& c/ w- \7 F9 S% {

! x0 w- v0 x' n& v( F$ c. [$ W5 h0 h, n& J, {8 }

: V. k! A% \$ W$ ?4 U6 a．起床一杯水 & \. U) x4 M9 P$ s
! G. H! r0 C5 d
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒# v( w" `2 L1 u& o/ V3 y
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增$ c9 Z) @' R/ H
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復5 b6 v# P6 u6 M% W# v& {9 _
清醒。   S3 K! r( C. ?% }, K' O/ |
+ Z0 y5 d3 a( X7 G$ M* [- q' o

# [6 N1 J2 A9 ~0 r: r% t; \5 i+ I  {$ L0 a) H0 z+ u/ J2 I
．睡前一杯水
3 P- h( i3 @( H% O- {  G" J
3 j% d! y. T& j  @4 B人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
6 p* n) D. m, [9 {4 p- y9 Q時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。8 c' k0 y/ c( _, R) z# O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- ^, g/ x1 @7 U
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
% g% n- c( y3 s) p( ?4 e  k0 B0 V  t9 N( z7 {5 b7 k

' I0 R- [' M! n1 I# P3 l/ ~2 E# W& ^9 G: `; e+ v
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
& m9 @# p" e3 Y, @' m9 z
- i( k" K% W" E4 u0 p# H" p! U2 W# B----------------------------------------------------------------------------------------------------------