水對記憶力的重要性

tomy lee

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4 U5 n1 Y/ O5 r& k, q8 S認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要' ?8 H3 ?) f; ?3 m" Q1 k4 w; A* x
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
# q/ ]  ~) S1 ?- @2 q數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ P* _" Q1 U4 W! l
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為何記憶力變差了？ $ I/ a6 t$ M  M- H3 L

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效: ]! A3 u; l0 t
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# S7 A, A% c" A2 \- P2 s喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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+ k' Q! z- K" d2 y2 D．三餐後喝水 + @: R: f* e1 g1 y( p

4 p- X2 G5 N+ j% U) M3 A: |6 t醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
, \* N# L5 J* j4 ?  F8 V& x  w開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，: `+ b$ |" `& X: t$ a$ f
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 b% {7 j: [( t. K3 }充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
( e( k& Y; J! t) \3 D; ~# m吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
0 O$ s5 K( b" y  B充水分和電解質相當適合的選擇。 ) B2 m" X4 t0 S# X

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．起床一杯水 2 @6 x  E$ c0 ?1 w

8 R, t: n7 K' Y- D2 x清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒  P* t4 L/ b- S/ w5 W8 Z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 U* k2 Y4 q6 q1 _# r高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 B1 [; M/ }- A9 d. y
清醒。   K! h$ a6 T. P# S
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．睡前一杯水 % r3 `( }5 O* f3 M4 ^
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小' U; |  l1 Q+ T+ a" J
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
# F7 ?) G8 o% K4 z6 X因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 Y' z/ m! b0 _0 e/ g0 _7 H. Z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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, L) Q1 j0 V( ?告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！' m$ y0 ~, e- C7 _8 @" w
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