水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------
1 J6 G5 g4 A5 S$ \) J& ?9 [0 T: d$ G* H
* C$ X' S% t8 F1 A8 K( C1 q7 {0 H) ^
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要4 v6 p# `. N" @0 `; g/ y! R5 z) b
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 q* \/ M8 `* J2 K& a
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
# G  V* N% X2 r4 b. }0 O" d! Z% z
  {2 w5 h. d  p2 u! i4 h
為何記憶力變差了？ * S5 f* n* ^( o. L' q  N
) j" J8 F: Q2 ^& ?& g7 ~
; t4 y* d( `# n4 ~- t9 a7 k
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 l- w4 R3 T6 [3 H$ e2 H
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 D- ~9 _3 B8 W' C1 P& j$ U
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
) {, r$ H9 y$ Y( [# ?
; R- M/ G# H% X& b  q
6 |* u7 N, n- L: R1 H
) Z2 z4 p# ^" r4 d( y1 Z．三餐後喝水 " ?' f6 Z* B- R; b

# y; U3 ]7 T! {$ `+ r醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
) U: o7 C, E& o' _5 V' o開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，- @! o9 {+ S* a8 K$ ]* ~  l8 Y( r9 [9 K
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補- f+ }' f0 \! H4 z6 r; C
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 M% i- e$ @! ]$ ?2 v- c吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補, r+ k/ O  p2 y
充水分和電解質相當適合的選擇。 4 y7 B  [; |+ g  T
$ w  j( h2 E  C8 G) `

2 C, e8 P! i; Y& d4 Y: ]
" \/ w$ \4 A7 D# |4 f( b6 @9 H0 g. g．起床一杯水
/ s6 W; w* U1 m6 v2 N+ U
! {1 s3 L! G" g, E# z; P% G清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒' Z8 }. |' e; \
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
  S3 N7 |2 u3 \9 I0 ^高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
/ S7 [, R; s& I. U清醒。
; O/ j! F  v$ Q" \% O  P0 w- J$ w) X3 N2 U  t# P

- n' j/ ]$ m, ~3 O+ E+ S* V6 V& i8 [( J% C: ?% c
．睡前一杯水 4 e- E; \( g( q+ _* i4 _
! y  m  g9 r( \/ U8 G( @  n
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
9 u1 |$ D) @  k$ N& l' n- Z3 N時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& V8 U+ [" S3 E" @; q& h因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! U# T0 v& e0 [# A. T平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
! a% C; V- ~9 |
- B# D( O% A7 u' E( U
3 _- k0 z5 ?9 {
; h. N. u" C- Y2 z6 A  o告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 h) X7 A2 e8 m' G4 a% F2 ]

" @" f7 Q# R2 I9 B: p7 \----------------------------------------------------------------------------------------------------------