戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 g: q. z" ^) I+ J' t訂下一個戒煙日期； & l3 `2 }9 ~, J1 s
爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 n; W7 g. T( E" S' B- a& k  b棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； % M/ K, d& k* ?( q$ v4 m% h
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 1 A; c/ f2 a- i+ c

( `, L( y2 e1 Y' j* r1 p. [成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
! t) \5 r' c% }9 [# X3 q堅定意志；
4 \0 v: }3 y0 u$ L* a多作深呼吸運動；
8 t( Y# F& [! U: o; ~多喝開水； # ~7 T$ _' I4 \1 n$ K
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
% e& i5 o( J$ r, Y轉移注意力，例如打電話給朋友。& U+ T& \: s) G  [- C3 I7 P' w
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食, f2 }4 t8 ^1 T/ ?" e! n; s7 a
少吃油膩食物，多吃蔬果。$ w% J$ G" z7 K6 h! m+ H, `

: K6 e! q0 M$ D2 T$ e$ w成功戒煙的第四步: 重整生活
. j9 b. q) e9 d4 d( z4 N& u丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。2 Q2 D" z, C$ ?( w9 P( A4 D
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成功戒煙的第五步: 堅定不移* U$ p" f8 L2 X$ U7 O4 j% N
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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5 y1 p# S# u. Z7 O5 ]成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* P4 F" A9 K2 |5 @+ ^# m4 T記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 & ^, Q9 |; Z* O
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成功戒煙的第七步: 持之以恒3 S) L5 x9 z# x
堅持過無煙生活；
$ e  Q3 n) T4 q; `. M; `萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。