戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 0 Q( c$ p, }4 s* D; ?9 O
訂下一個戒煙日期； 5 ]8 ^+ H% W' F3 S
爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 ?( r5 f' I! d; V" Z1 X棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # G, K  f1 z) [: |
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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8 a6 |: f& ~1 \成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
5 X2 l  M1 T* w堅定意志；
' R2 j$ M* J% P3 y# `多作深呼吸運動；
& A# g) v$ R+ o; u多喝開水； 5 n, x4 h( {7 H2 Y
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 L- x! f& U1 Z+ U. u) O  Z  i4 V' @轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食  F: o7 _, ^- ~3 S4 R4 F. S$ U
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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  n3 ?" J$ ?* Y, _3 t& }/ f# p成功戒煙的第四步: 重整生活( R& ~+ a. V2 H0 d, T1 I
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。. P7 n2 t0 A: N5 r

2 q' [& O- n* d2 l成功戒煙的第五步: 堅定不移* _; C& X. ?# k$ y  Q+ K0 G
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 j3 J' |: P# G" h

! w( e! D! L, J3 I! H$ j" P成功戒煙的第六步: 樂觀人生. }5 d1 U0 \7 f1 r) q8 n
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒: m0 {( H; L$ }8 X1 X% `* {
堅持過無煙生活；
& h! Z2 m+ e/ k* Z0 j9 s! Q萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。