戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
: w: P  J2 v4 M訂下一個戒煙日期；
4 Q- g, J  A2 O4 \爭取家人和朋友的支持及幫助；
2 ~' A; G2 _5 Y8 ?6 _$ q棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
+ d8 K% u$ K4 T/ g5 ^* G: f' z盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 8 T" i0 e! Z' D9 H8 b8 y

1 J/ C0 R- A- ]4 y* T: N( f8 @! z9 N成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
6 v  b& i3 ^4 H  ^5 H: b堅定意志；
+ g4 T! V6 B) A. ~: l多作深呼吸運動；
$ y, Q" b( j4 U. h1 ^9 a% K多喝開水；
, A& F- F! ^$ {  V$ ^煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / n% V+ Z% [; L+ r
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食( {6 {$ p& E0 H0 _* e9 M
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活2 w2 [# ?  K  Z, q  A
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) f. N8 ~! l+ R' {

' T# P* _* `5 H" e9 K1 x成功戒煙的第五步: 堅定不移. G: M& o; {" |' Y4 h# X
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . e- o+ \0 Z2 [- t* j; G2 \
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生
* e: N3 v. n) X! |8 i6 N記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' \( e% n2 O" `6 ?, w

6 X* J7 x2 M! ~) k  \4 F成功戒煙的第七步: 持之以恒  _9 E$ Z0 R& V9 [  c3 B
堅持過無煙生活；
' E$ J. R, N- ^! d7 b) R; n3 H# b( r* c萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。