戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 : p7 P, |$ U+ m' B6 ?6 A1 A
訂下一個戒煙日期；
* U! k: G& v5 l: m+ x5 T爭取家人和朋友的支持及幫助； ' _- U. G' ~( v4 l
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
7 e, I( c. O  M/ F. F盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
' r, J, y; C7 p/ C! o; |% E1 X堅定意志；
6 I; M: h$ B6 A多作深呼吸運動； # ?( D; M5 E# u6 j6 s1 a3 n3 w
多喝開水； ) @$ K7 B, @+ _6 h: b
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
* b1 R) {; E* \6 c轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
7 \1 k' p  s2 G% i! k& p+ ]8 O少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
. o& A7 I3 n3 ?+ ^( m/ W/ ?丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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成功戒煙的第五步: 堅定不移4 d, E' |+ s) Y; S# y
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 5 F7 e7 }0 L' e  S7 B% g5 m9 h

4 W2 e; [4 E) l9 W4 R) i成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 f" c) c: h. T; w7 \7 Y記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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4 i, T( p& C+ Z( s1 g成功戒煙的第七步: 持之以恒
" [- \& B. S4 G堅持過無煙生活；
) u# p0 V4 Q* Y( e6 Y6 `1 \萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。