戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
" A; D# ~- |# M7 t7 E訂下一個戒煙日期； ; Y; d# F. |$ `/ L0 f2 {) g" ^. T8 l
爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 G2 D5 Z' y- _; ^$ }  T棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 8 y) A  T7 L& v7 z: h. A
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； $ a0 {- k" `0 p7 c- |

" f9 y4 u) Z7 Q成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 " a/ ~- H. {: a0 k
堅定意志； ' _) f/ [% G. u; G
多作深呼吸運動；
  P, V; G3 |  p多喝開水；
) t0 M1 K2 u# h# h7 A5 S% U- ~2 J煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
$ O5 F. I/ l& N0 H6 I轉移注意力，例如打電話給朋友。2 ^, i3 C4 n) ~) ?

) ?& R+ V5 T( C  A; }' i( X: \成功戒煙的第三步: 均衡飲食
6 l4 @. c9 N9 }' `少吃油膩食物，多吃蔬果。: {. Z9 @4 u6 h& H, _/ R5 K6 ^
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成功戒煙的第四步: 重整生活' y' I, g) p  @
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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: Q% K! I& ^# D# w# u, H成功戒煙的第五步: 堅定不移
. _6 z  d0 [, t, M+ n' n6 d不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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. _% B* Z9 L4 C. ^- n7 S" j成功戒煙的第六步: 樂觀人生, ^2 q2 h& p. T2 o
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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; G0 J3 y( Q2 o) i% C成功戒煙的第七步: 持之以恒
: l2 ]! W, G; o( a+ O  x4 J堅持過無煙生活； 7 h3 U. R' b  F/ [
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。