戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心 ) z+ N% b: T6 z5 Y/ a+ B' ^) V
訂下一個戒煙日期；
) \* Z3 N; D. e. F! f爭取家人和朋友的支持及幫助； % O. u) K5 z" }9 ], X
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 0 w$ ?8 J. d# F0 u% ^, Y/ [
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 % c3 ~1 q& G3 E9 I  _5 J
堅定意志； + N; }- z5 N$ w6 d
多作深呼吸運動；
* ?! M! u: I+ U多喝開水；
9 d# [5 l( y$ A/ f5 z3 Z) M- D0 w煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
7 E6 o9 K3 K4 `  g- S9 x7 C" D轉移注意力，例如打電話給朋友。0 d7 l" I: L4 O/ A
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食: p- R; l+ s" P( {1 t8 x" p, \
少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
% R! M, m: W+ p2 Z丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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+ K3 @- A2 k! t0 @0 Q1 g成功戒煙的第五步: 堅定不移; ^4 W9 D0 R" F' ^+ L* c
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 . E& y7 U2 ?5 ]8 O" E, g9 l
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生6 e, \8 {1 u* C7 o: X" @* S0 Z# C9 Z
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 O  v0 b3 [4 B* b" Y6 q% r5 y4 N' E
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成功戒煙的第七步: 持之以恒5 e/ \: Z1 w/ T5 e& E* X
堅持過無煙生活；
" S3 _, b4 d# j: B+ X5 L* D9 @. b萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。