戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
7 o9 Z: ]6 x. D9 C2 a- L訂下一個戒煙日期； 4 d0 g* H" z) F, k) n# _
爭取家人和朋友的支持及幫助；
" S( t8 A/ N0 t9 F$ K8 m棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； # i  a% ^( G7 N; N/ E: X# a
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . j: S5 {. `' y( O' ~- e0 ]* m0 R( U

% O" Q$ o' Q5 D8 t4 W成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 & @# r' N( j  o, V5 q, |
堅定意志； 8 R& _- v# `3 x- i! V2 M
多作深呼吸運動；
7 i  ~& X8 u' K  ]2 G0 n. s多喝開水； 5 a( B" f6 X* w0 o6 ]
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
  |) F5 Z, [1 [0 [轉移注意力，例如打電話給朋友。+ i0 }: _3 W  b, K6 Y4 X" v8 I
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
  C% X- e% ]7 w7 ]& B1 G! t1 |' T& }少吃油膩食物，多吃蔬果。) V8 C  ~( `5 M, {0 h. c

3 r9 C& v; @' i8 t! \) {. R2 v6 {成功戒煙的第四步: 重整生活" z, |. E) @2 C; M$ z: x2 d
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- O3 f  n9 @# O! n3 ]; [* R* T
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成功戒煙的第五步: 堅定不移) ?) R! S4 Q/ ?
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生  F2 @! E- L' @  b( W7 g+ K7 J+ E
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 ]; p7 a# H. E& M) @. N堅持過無煙生活；
4 B, r' C/ ?4 c( w9 {萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。