戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
+ b& D" W2 A: W* z7 b% W2 a訂下一個戒煙日期；
- l. n6 ]+ s$ J* g4 v爭取家人和朋友的支持及幫助；
' v9 i3 G; i. L" H棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
2 A9 R. U  O$ C" g盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
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成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 9 H# f5 b# _: z) T. D! X
堅定意志； 7 {4 G/ ?  @/ }9 s  S
多作深呼吸運動； ! u3 q6 b5 c1 E, n, r5 }$ a7 o
多喝開水； 1 K  J7 b: k1 e9 T& ^
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； / Z1 u. i# c! B% a+ a/ ]
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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& w- \# F: Y8 t成功戒煙的第三步: 均衡飲食) U6 y2 x& P3 l+ C* g
少吃油膩食物，多吃蔬果。2 y% ]" t* u' k+ s

1 ]$ L1 ]+ n7 l* Y5 k成功戒煙的第四步: 重整生活
+ V2 P" c$ v. P0 p" `丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。4 u' C3 d, d0 m
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成功戒煙的第五步: 堅定不移
; ?/ N2 y1 g: p: r  G3 U不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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0 h5 @# K( J# k( t9 x( n  b成功戒煙的第六步: 樂觀人生
/ C# G$ _  O& v9 \$ D記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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% |* E% Z+ w  c( b( y成功戒煙的第七步: 持之以恒5 x/ u- r/ R; P5 G" n, T% P
堅持過無煙生活； 9 J' `2 a; x& S
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。