戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心   G- W- M0 k- x5 f: h: ~" B
訂下一個戒煙日期； , C, m* h/ X6 Z8 f
爭取家人和朋友的支持及幫助； ' K" V# c. j/ S0 C$ V# b
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
( D6 U; u8 t/ y4 A5 F0 i9 x# P盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； 2 S8 D% D& k5 t% |$ H

9 u3 {# r$ V9 j) H. @4 |成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 / c/ x+ N) F* L( h' x4 N5 q2 w
堅定意志；
" m1 M2 ^4 m2 f, ?7 u多作深呼吸運動； / r& Z4 R. H9 a8 M
多喝開水； 5 \: O3 X3 q! O0 C
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 4 [# \3 ?3 W, x
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
# t3 }$ |% V; ]5 @, }少吃油膩食物，多吃蔬果。
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3 T3 i/ G% @* C6 n, |成功戒煙的第四步: 重整生活
. G- x4 I; T, d/ z3 g* V7 ~丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。" \. z; \& W+ D
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成功戒煙的第五步: 堅定不移+ Z3 Q3 h4 N6 C$ S, S. J
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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5 u$ D: p& S; W  C成功戒煙的第六步: 樂觀人生; R" g  |# \" j  ^
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
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, Q! W4 j* z8 Q成功戒煙的第七步: 持之以恒' n6 T" \3 x7 H3 O( ~
堅持過無煙生活； 1 S0 Z6 b& s' G2 L1 l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。