在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

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　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。: A# k; G! z0 P

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/ G8 P9 C/ i7 a! U注意走路的姿勢$ D. l/ e2 r& J4 M# i3 H' c2 J

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　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。$ l; o5 W4 t7 _& n+ B+ a8 W- h% O
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加大走路的步幅 後腳跟要先著地. l8 D) ?7 z* F" H0 L: a- B) v/ k/ A" E
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- }# g) v% }$ n3 M1 O要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。0 s1 u. \+ `2 {4 }& h" t
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2 ~* u1 d! _# L6 @2 T坐在公共汽車時的運動9 i' t) O& r3 Z4 B! T8 i, }; D

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. q& J0 q+ |7 ?乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。3 b+ C  }  ?* T7 o. l5 p
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只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。