就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :1 Z  a2 W2 O" w1 ?6 F; d2 c$ x3 y
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- U# Y, x" B/ L

3 f5 q4 g+ A2 \. i6 n1 c! u, [原 因                       解 決 方 法
7 A0 ^# R2 `5 C. `; D$ \, ?信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 $ I0 }4 F' r% K9 H: g
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 4 F. |+ b$ b5 J/ T5 ~
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 0 P) v9 k; D' B- T5 Q3 x7 Q1 I
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
+ i) b1 T6 c! i* L5 \+ z外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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. m/ n+ ^9 N6 `# q2 I不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 ( s! q" ^5 k! z# y) d  F& {3 E1 s

) X4 a) G* q* E& N$ g* x7 z6 J, g! {如 何 面 對 壓 力 ： - o% P# |$ X: l

! S1 M$ q9 f. H8 w7 r確 立 目 標 ： ! E4 }" i, U0 d" N2 W! Q2 \
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。3 Z  d& f5 {" K
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學 習 鬆 弛 ： ! u; {8 W/ E  J
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 ! ?8 C4 I- x& _  f9 M2 s

1 t( k) n) m5 S9 R# [+ q適 量 休 息 ： ! T9 x* _; B2 b- }
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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3 e# i' n9 t6 r$ n  W3 _7 w請 教 別 人 ：
! m& W" G* u' D$ K若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： 1 G& I) c, D) J6 v  R6 Q9 j
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 $ p  T3 l, |  e+ {# Q$ @6 j9 x
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0 g; r: b  E7 e1 R* W& K' b希望幫到大家la* ^5 C& p4 n2 e! y. p
加油, 努力!