就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :) K+ C# V1 ?$ D9 V; S' _

7 E- ~% A( }6 M4 t無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。. d8 D, ~( ]7 i  \; V& y6 g
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原 因                       解 決 方 法 * L  V1 C7 B8 `3 m. S
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 9 C$ y& w- w4 \) d7 A4 }, ^/ Z
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 8 ]1 }" L# K2 Z' q
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 ' R% ?" I0 e/ `: N- p
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  3 H! f$ q7 D# O- X9 T
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語% l2 ^$ [$ q9 A; E. o' B9 ~

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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 5 x# c& b1 ~4 v+ w: P( h/ Z

5 g1 w2 Q' _) r+ E, v$ _如 何 面 對 壓 力 ： . W' H2 M" R! c, u9 r
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確 立 目 標 ：
: T( j, B! b) C2 p" [不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ C6 {0 U$ i( x: V3 i9 E

2 `! c# s$ z1 W0 \" I2 Q學 習 鬆 弛 ： 1 {5 K8 H3 p$ L3 E0 y2 R5 F' d
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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0 c0 {6 B6 ]" u' y0 V3 Z適 量 休 息 ：
+ z+ G. ]6 V& S8 C- q充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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) ?! P# M3 u# c1 }請 教 別 人 ：
) b8 }+ l- r. f. z若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 & H) Y) y1 w4 v; }5 X0 Y

3 U+ O! V+ P; W5 l均 衝 飲 食 ：
( D$ ^6 T2 `( M6 n, ?飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 , k1 V3 _4 [: K# `

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希望幫到大家la
4 X2 b3 G# ?, N) o; @; z( Y加油, 努力!