<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 一生中有 22 個防衰老關鍵點
返回列表 回復 發帖

一生中有 22 個防衰老關鍵點

 
/ Q4 i. B8 Z; P  i$ n  
7 r0 s2 I/ N$ \8 q% S* f" i: w2 k          時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者,安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22 個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。 3 A' C( s  R0 ~" P, d

. _! c8 ]7 |8 z. V' N  一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。 ! {& a: j* x0 T) z1 {) b

$ Z0 J0 z  V1 y$ c5 U4 ~7 c  二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。
6 I/ E% F  }4 [, J8 \0 E. a$ O
! @' v0 f) t! I% V6 p4 v+ |+ W  三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 / M: W4 s3 T7 D* C8 k* c
. R- ]' m" E. {
  四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D,一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素 D 。
% e, O" c+ N1 G# i6 e- F$ l, @% Q( U; `& d% `
  五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
/ d) r/ u/ \: E6 O
9 M$ l8 _5 q5 z* c/ b  ?  六、 30歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。 1 C1 c/ x5 w1 P' U, ?5 ]4 w  S) l" o

% ]4 B+ P/ m& j( k  C' q8 E) T7 }  七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 # H6 a: p& a7 |$ ~  d
* h3 |# `5 x# Z+ t0 i& Z2 @
  八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。 ! a+ n& |. }2 l) d3 M5 P" x
& r- i3 |" y/ [, m9 V- G
  九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
3 w! n3 t$ s5 q7 h! L  O
; [  m/ D# n% B( Z8 Z! G  十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。
# j. Y$ Y( p7 a: U8 c! ?7 x+ ^+ i. n8 a8 k$ [! T% l9 H3 |
  十一、 42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 : L9 N' c5 V' G- w) w0 W# _
% b2 \4 A; N4 z# r1 j$ X! X
  十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
$ @" I0 Y5 S5 g. a
0 k: m  J$ w; H/ Z2 |& ^  十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物,如橄欖油、瓜子和杏仁。
; ^* }9 o" B0 p8 W, ~* k4 L) \, V
  H" a* q% Z% `- b, ]* J  十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
( a' u8 W0 b! |& Y
0 F- e& i/ X" \. S- r- Y  十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 1 ]3 i( E. V2 W
8 O- ~9 o  e; E# M
  十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
' W9 B5 r$ O: x# r* `  ?1 @" ^. i+ f
  十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
: E# N. `' J" p# w* O( y5 q3 E* D7 s" [0 T- s/ m( v
  十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
/ I0 i7 r7 G8 R' R' Q% A6 }" r0 q# K: k7 u# p, ^7 @! q
  十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓,或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ A7 R( \. @- ^; X- {! S

& b9 N1 R" r  P3 r  二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風,要定期檢查血壓。
3 o) Z  b  N8 g
& k6 I* G: H( n0 k1 }- ~6 j  二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。 * R$ c& d# q. \1 \9 w, @

! O; k& X- z: e% W( v3 N2 ^# _  二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒。
5 F9 u9 U6 i, ^4 Z
  E' q9 S  O- x' I5 g2 T: g5 a7 ]& F$ C9 t; P: s
參考看看,感覺還蠻有道理的 ~
返回列表 回復 發帖
<<新主題 | 舊主題>>
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 一生中有 22 個防衰老關鍵點

重要聲明:26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作,26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。