一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
/ Q4 i. B8 Z; P  i$ n  
7 r0 s2 I/ N$ \8 q% S* f" i: w2 k          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 3 A' C( s  R0 ~" P, d

. _! c8 ]7 |8 z. V' N　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 ! {& a: j* x0 T) z1 {) b

$ Z0 J0 z  V1 y$ c5 U4 ~7 c　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
6 I/ E% F  }4 [, J8 \0 E. a$ O
! @' v0 f) t! I% V6 p4 v+ |+ W　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 / M: W4 s3 T7 D* C8 k* c
. R- ]' m" E. {
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
% e, O" c+ N1 G# i6 e- F$ l, @% Q( U; `& d% `
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
/ d) r/ u/ \: E6 O
9 M$ l8 _5 q5 z* c/ b  ?　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 1 C1 c/ x5 w1 P' U, ?5 ]4 w  S) l" o

% ]4 B+ P/ m& j( k  C' q8 E) T7 }　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 # H6 a: p& a7 |$ ~  d
* h3 |# `5 x# Z+ t0 i& Z2 @
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 ! a+ n& |. }2 l) d3 M5 P" x
& r- i3 |" y/ [, m9 V- G
　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
3 w! n3 t$ s5 q7 h! L  O
; [  m/ D# n% B( Z8 Z! G　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
# j. Y$ Y( p7 a: U8 c! ?7 x+ ^+ i. n8 a8 k$ [! T% l9 H3 |
　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 : L9 N' c5 V' G- w) w0 W# _
% b2 \4 A; N4 z# r1 j$ X! X
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
$ @" I0 Y5 S5 g. a
0 k: m  J$ w; H/ Z2 |& ^　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
; ^* }9 o" B0 p8 W, ~* k4 L) \, V
  H" a* q% Z% `- b, ]* J　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
( a' u8 W0 b! |& Y
0 F- e& i/ X" \. S- r- Y　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 1 ]3 i( E. V2 W
8 O- ~9 o  e; E# M
　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
' W9 B5 r$ O: x# r* `  ?1 @" ^. i+ f
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
: E# N. `' J" p# w* O( y5 q3 E* D7 s" [0 T- s/ m( v
　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
/ I0 i7 r7 G8 R' R' Q% A6 }" r0 q# K: k7 u# p, ^7 @! q
　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ A7 R( \. @- ^; X- {! S

& b9 N1 R" r  P3 r　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
3 o) Z  b  N8 g
& k6 I* G: H( n0 k1 }- ~6 j　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 * R$ c& d# q. \1 \9 w, @

! O; k& X- z: e% W( v3 N2 ^# _　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
5 F9 u9 U6 i, ^4 Z
  E' q9 S  O- x' I5 g2 T: g5 a7 ]& F$ C9 t; P: s
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~